Врач перечислила суперфуды, которые не помогают похудеть

Комментарии

Ягоды годжи, семена чиа, масло гхи — эти продукты блогеры называют суперфудами и утверждают, что они содержат множество полезных веществ, необходимых для эффективного похудения. Но врачи уверены, что это не так.

Врач перечислила суперфуды, которые не помогают похудеть — Иллюстрация: Екатерина Мазепо

Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова составила в личном блоге рейтинг популярных продуктов, которые на самом деле не такие полезные, как утверждают фитнес-тренеры.

В частности, врач рекомендовала не увлекаться протеиновыми йогуртами и батончиками — наличие в продукте белка не делает его диетическим.

Модные крупы киноа и полба по наличию полезных веществ мало чем отличаются от привычной гречки или перловки, которые более дешевые и доступные.

Полностью заменять сливочное масло на кокосовое или масло гхи диетолог также не советует. По ее словам, эти масла также представляют собой насыщенный жир.

«Это не хорошо и не плохо, просто не надо менять все масло только на кокосовое. Используйте разные масла», — подчеркнула Комиссарова.

Фуд-блогеры часто используют в выпечке рисовую или овсяную муку — ее, по словам диетолога, также можно заменить на более дешевую и доступную.

«По сути, не так важен вид муки, как способ его обработки. Если мука цельнозерновая, то хоть пшеничная, хоть какая — подойдет отлично. Не надо выискивать муку цветков лотоса, взошедших на заре», — подчеркнула врач.

Польза спирулины также, по мнению диетолога, сильно преувеличена. В ней много белка и витаминов, но «всем тем же богата гречка, бобовые, рыба и морепродукты». Насильно употреблять спирулину, думая, что она поможет похудеть, не стоит.

Матча, по мнению врача, не борется с лишними килограммами, и заменять ей кофе точно не стоит — в напитке все так же содержится кофеин, хотя и не в таком большом количестве.

«В сутки здоровому человеку можно 400 мг кофеина, а матчи или кофе — не важно. Пейте то, что вам нравится», — подчеркнула диетолог.

Ягоды годжи также не помогут похудеть, а витаминов в них не больше, чем в обычном яблоке. Семена чиа тоже нельзя считать идеальным диетическим продуктом, несмотря на то что в них много омега-3 жирных кислот и клетчатки.

«Худеть они не помогают, кожа и волосы от них лучше не станут. Помните об этом, это просто еда», — предупредила эндокринолог.

Включать в повседневный рацион сахарозаменители Комиссарова не советует: лучше есть просто сахар, но умеренно. Кроме того, продукты с подсластителями могут привести к перееданию и набору лишних килограммов.

Ранее фитнес-тренер из Австралии рассказала о том, как можно похудеть без отказа от любимой еды и строгих ограничений.