Врач перечислила суперфуды, которые не помогают похудеть
Ягоды годжи, семена чиа, масло гхи — эти продукты блогеры называют суперфудами и утверждают, что они содержат множество полезных веществ, необходимых для эффективного похудения. Но врачи уверены, что это не так.
Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова составила в личном блоге рейтинг популярных продуктов, которые на самом деле не такие полезные, как утверждают фитнес-тренеры.
В частности, врач рекомендовала не увлекаться протеиновыми йогуртами и батончиками — наличие в продукте белка не делает его диетическим.
Модные крупы киноа и полба по наличию полезных веществ мало чем отличаются от привычной гречки или перловки, которые более дешевые и доступные.
Полностью заменять сливочное масло на кокосовое или масло гхи диетолог также не советует. По ее словам, эти масла также представляют собой насыщенный жир.
«Это не хорошо и не плохо, просто не надо менять все масло только на кокосовое. Используйте разные масла», — подчеркнула Комиссарова.
Фуд-блогеры часто используют в выпечке рисовую или овсяную муку — ее, по словам диетолога, также можно заменить на более дешевую и доступную.
«По сути, не так важен вид муки, как способ его обработки. Если мука цельнозерновая, то хоть пшеничная, хоть какая — подойдет отлично. Не надо выискивать муку цветков лотоса, взошедших на заре», — подчеркнула врач.
Польза спирулины также, по мнению диетолога, сильно преувеличена. В ней много белка и витаминов, но «всем тем же богата гречка, бобовые, рыба и морепродукты». Насильно употреблять спирулину, думая, что она поможет похудеть, не стоит.
Матча, по мнению врача, не борется с лишними килограммами, и заменять ей кофе точно не стоит — в напитке все так же содержится кофеин, хотя и не в таком большом количестве.
«В сутки здоровому человеку можно 400 мг кофеина, а матчи или кофе — не важно. Пейте то, что вам нравится», — подчеркнула диетолог.
Ягоды годжи также не помогут похудеть, а витаминов в них не больше, чем в обычном яблоке. Семена чиа тоже нельзя считать идеальным диетическим продуктом, несмотря на то что в них много омега-3 жирных кислот и клетчатки.
«Худеть они не помогают, кожа и волосы от них лучше не станут. Помните об этом, это просто еда», — предупредила эндокринолог.
Включать в повседневный рацион сахарозаменители Комиссарова не советует: лучше есть просто сахар, но умеренно. Кроме того, продукты с подсластителями могут привести к перееданию и набору лишних килограммов.
Ранее фитнес-тренер из Австралии рассказала о том, как можно похудеть без отказа от любимой еды и строгих ограничений.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из четырех человек
Чтобы ежедневно не задаваться вопросом, что приготовить на обед или ужин, составляйте меню на неделю вперед и заранее закупайте продукты для приготовления блюд. Если все сделать правильно, сможете сэкономить и обеспечить домашних здоровым питанием. Рассказываем, как сформировать меню на неделю с рецептами для семьи из четырех человек, делимся советами составления сбалансированного рациона.
еда и вес
5 упражнений с канатом для силы, выносливости и жиросжигания
Если вы хоть раз заходили в зону кроссфита или функционального тренинга в тренажерном зале, наверняка видели их — длинные, тяжелые, черные канаты на полу. Со стороны упражнения с ними могут выглядеть забавно: человек стоит и машет руками. Но этот уникальный снаряд позволяет одновременно тренировать силу, выносливость и координацию, при этом щадит суставы. Как превратить канат в лучший тренажер для тела, рассказал эксперт в области функционального тренинга, мастер спорта по настольному теннису и CEO спортивного клуба Максим Стулий.
еда и вес
В чем особенности силовой йоги
Многие слышали слово йога, но не каждый знаком с понятием «силовая йога». Эта динамичная практика сочетает традиционные асаны с интенсивными физическими нагрузками, направленными на развитие силы, выносливости, концентрации внимания. Кому подойдет силовая йога, какие асаны освоить и о каких нюансах стоит знать, рассказала фитнес-тренер, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.
еда и вес
Можно ли есть между основными приемами пищи
Что выбрать: обеды и ужины по часам или привычку поддерживать организм перекусами? У экспертов есть мнение на этот счет. В статье — личные примеры диетологов и описание их любимых снеков, которые полезны для организма и помогают дождаться полноценного приема пищи.
еда и вес
Как проводят разгрузочный день на воде
Способы избавиться от лишних килограммов бывают разные. Кто-то выбирает переход на сбалансированное питание, а для других более предпочтительными оказываются методы экстремального детокса, такие как разгрузочный день. Для чистки организма и похудения применяют и резкое ограничение калорий, и соковую диету, и даже голодание на один день. Последний вариант — один из наиболее трудных. Рассказываем, можно ли безопасно отказаться от еды на целый день и пить только воду.
еда и вес
Как ездить на велосипеде зимой
Снег, чистый воздух и чувство свободы — вот ради чего многие остаются в велосипедном седле круглый год. Хочется меньше стоять в пробках, больше двигаться, дышать свежим воздухом и не бросать привычное занятие только потому, что пришла зима. Иногда страшит скользкая дорога или мысль о холодных пальцах, но с этим тоже можно справиться. Рассказываем, как зимой ездить на велосипеде и при этом наслаждаться движением и свежим воздухом.
еда и вес
Что такое «тазовые часы»
Упражнение «тазовые часы» помогает сохранить осанку, защитить поясницу и укрепить мышцы. Его любят за простоту, эффективность и возможность заниматься практически в любом возрасте и с разным уровнем подготовки. Рассказываем, как работает упражнение, а также какие результаты дает уже через несколько недель.
еда и вес
10 правил, как выдержать диету и не сорваться
Порой диета проходит легко и дает отличный результат. Месяц-два продолжается эйфория, затем вес начинают прибывать. И нужно снова вернуться к диете. На этот раз вес будет уходить хуже, а не сорваться станет сложнее. Как говорит доктор психологии Трэйси Манн, срывы неизбежны. Не нужно винить себя. «Люди срываются с диеты не потому, что безвольные, — объясняет она. — На диете все против них, везде соблазны. А организму нужно обойтись меньшими калориями». Разобрались, есть ли способы, как не сорваться с диеты.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из двух человек
Ежедневно многие хозяйки размышляют, что же приготовить на обед, чтобы было вкусно, просто, полезно и не как вчера. А еще чтобы было бюджетно, ведь продукты — одна из главных статей расходов в семье. Рассказываем, каким может быть меню на неделю для семьи из двух человек, как его составлять, и делимся рецептами.
Читают сейчас
