Врач перечислила суперфуды, которые не помогают похудеть
Ягоды годжи, семена чиа, масло гхи — эти продукты блогеры называют суперфудами и утверждают, что они содержат множество полезных веществ, необходимых для эффективного похудения. Но врачи уверены, что это не так.
Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова составила в личном блоге рейтинг популярных продуктов, которые на самом деле не такие полезные, как утверждают фитнес-тренеры.
В частности, врач рекомендовала не увлекаться протеиновыми йогуртами и батончиками — наличие в продукте белка не делает его диетическим.
Модные крупы киноа и полба по наличию полезных веществ мало чем отличаются от привычной гречки или перловки, которые более дешевые и доступные.
Полностью заменять сливочное масло на кокосовое или масло гхи диетолог также не советует. По ее словам, эти масла также представляют собой насыщенный жир.
«Это не хорошо и не плохо, просто не надо менять все масло только на кокосовое. Используйте разные масла», — подчеркнула Комиссарова.
Фуд-блогеры часто используют в выпечке рисовую или овсяную муку — ее, по словам диетолога, также можно заменить на более дешевую и доступную.
«По сути, не так важен вид муки, как способ его обработки. Если мука цельнозерновая, то хоть пшеничная, хоть какая — подойдет отлично. Не надо выискивать муку цветков лотоса, взошедших на заре», — подчеркнула врач.
Польза спирулины также, по мнению диетолога, сильно преувеличена. В ней много белка и витаминов, но «всем тем же богата гречка, бобовые, рыба и морепродукты». Насильно употреблять спирулину, думая, что она поможет похудеть, не стоит.
Матча, по мнению врача, не борется с лишними килограммами, и заменять ей кофе точно не стоит — в напитке все так же содержится кофеин, хотя и не в таком большом количестве.
«В сутки здоровому человеку можно 400 мг кофеина, а матчи или кофе — не важно. Пейте то, что вам нравится», — подчеркнула диетолог.
Ягоды годжи также не помогут похудеть, а витаминов в них не больше, чем в обычном яблоке. Семена чиа тоже нельзя считать идеальным диетическим продуктом, несмотря на то что в них много омега-3 жирных кислот и клетчатки.
«Худеть они не помогают, кожа и волосы от них лучше не станут. Помните об этом, это просто еда», — предупредила эндокринолог.
Включать в повседневный рацион сахарозаменители Комиссарова не советует: лучше есть просто сахар, но умеренно. Кроме того, продукты с подсластителями могут привести к перееданию и набору лишних килограммов.
Ранее фитнес-тренер из Австралии рассказала о том, как можно похудеть без отказа от любимой еды и строгих ограничений.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Что съесть на ужин без вреда для фигуры
Правильное питание — это не просто выбор полезных продуктов. Чтобы хорошо себя чувствовать и не набирать лишний вес, важно ужинать в определенное время. От вечернего приема пищи зависит качество сна — а значит, и то, как пройдет весь следующий день. В этой статье мы разберемся в принципах полезного ужина и расскажем, что можно съесть вечером для похудения.
еда и вес
Почему после еды возникает чувство голода
Возможно, вам знакома ситуация: вы только что наелись, но через несколько минут снова заглядываете в холодильник в поисках чего-то еще. Вы не одиноки. Многие люди продолжают ощущать голод даже после того, как поели. Однако чувство голода после еды должно возникать нечасто. Если оно появляется регулярно, это может быть сигналом, что стоит пересмотреть рацион или пройти обследование у врача.
еда и вес
8 лучших полезных сладостей
Не все десерты приносят пользу здоровью: в конфетах и шоколаде могут содержаться трансжиры, пищевые красители, эмульгаторы и ароматизаторы. Однако можно найти полезную альтернативу этим сладостям — об этом рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики Кира Глинка.
еда и вес
Как пить воду, чтобы похудеть
Человек примерно на 60% состоит из воды. Она нужна для нормального функционирования всех органов и систем: выводит продукты метаболизма, регулирует обмен веществ, нормализует пищеварение. Правильный питьевой режим, сбалансированный рацион и физическая активность — три ориентира для тех, кто хочет хорошо себя чувствовать и сбросить лишние килограммы. Разбираемся, в каком объеме и как пить воду, чтобы похудеть.
еда и вес
Нужно ли пить воду после тренировки
Пейте больше воды, особенно, если занимаетесь спортом, — такое правило можно услышать или прочитать в рекомендациях врача, блоге нутрициолога или фитнес-тренера. Да, баланс жидкости нужно восполнять, чтобы органы пищеварения работали исправно, а кожа оставалась упругой, но возникает вопрос: сколько пить, чтобы было достаточно? Рассказываем об этом в статье, а также объясняем, можно ли пить после тренировки.
еда и вес
Сколько калорий можно сжечь во сне
Многие считают, что похудение возможно лишь при активных физических нагрузках и строгих диетах. Однако научные исследования показывают, что полноценный ночной отдых играет не менее важную роль в процессе снижения веса. Разбираемся в этой статье, сколько калорий сжигается во сне и зависят ли эти цифры от качества и количества отдыха.
еда и вес
Что такое гарвардская тарелка здорового питания
Гарвардскую тарелку питания разработали в школе общественного здравоохранения Гарварда. Этот метод позволяет контролировать рацион, делать его более сбалансированным. Преимущества такого принципа питания — простота, понятность и доступность. Не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или покупать дорогие продукты. Рассказываем, что такое метод гарвардской тарелки, в чем его польза и как составить меню.
еда и вес
Как правильно провести разгрузочный день
Один из популярных запросов в интернете — «как похудеть быстро». Информации в сети много, но вся ли она полезна? Как правильно делать разгрузочные дни, чтобы сбросить лишние килограммы, узнали у специалиста по пищевому поведению и питанию для коррекции веса, медицинского психолога Натальи Чесноковой. А в том, как правильно выйти из разгрузочного дня, разобрались вместе с Аленой Парецкой — врачом с 20-летним стажем работы.
еда и вес
Как питаться и тренироваться, чтобы ускорить обмен веществ
«У тебя просто метаболизм хороший», — такую фразу часто слышат стройные девушки. Особенно если хорошо питаются и не ограничивают себя диетами. Другие, как бы не старались, кажется, что поправляются даже от запаха выпечки. Выяснили, можно ли изменить обмен веществ, как влияют на него сон, еда и активность в течение дня и почему возраст сбросили со счетов.
