Врач перечислила суперфуды, которые не помогают похудеть
Ягоды годжи, семена чиа, масло гхи — эти продукты блогеры называют суперфудами и утверждают, что они содержат множество полезных веществ, необходимых для эффективного похудения. Но врачи уверены, что это не так.
Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова составила в личном блоге рейтинг популярных продуктов, которые на самом деле не такие полезные, как утверждают фитнес-тренеры.
В частности, врач рекомендовала не увлекаться протеиновыми йогуртами и батончиками — наличие в продукте белка не делает его диетическим.
Модные крупы киноа и полба по наличию полезных веществ мало чем отличаются от привычной гречки или перловки, которые более дешевые и доступные.
Полностью заменять сливочное масло на кокосовое или масло гхи диетолог также не советует. По ее словам, эти масла также представляют собой насыщенный жир.
«Это не хорошо и не плохо, просто не надо менять все масло только на кокосовое. Используйте разные масла», — подчеркнула Комиссарова.
Фуд-блогеры часто используют в выпечке рисовую или овсяную муку — ее, по словам диетолога, также можно заменить на более дешевую и доступную.
«По сути, не так важен вид муки, как способ его обработки. Если мука цельнозерновая, то хоть пшеничная, хоть какая — подойдет отлично. Не надо выискивать муку цветков лотоса, взошедших на заре», — подчеркнула врач.
Польза спирулины также, по мнению диетолога, сильно преувеличена. В ней много белка и витаминов, но «всем тем же богата гречка, бобовые, рыба и морепродукты». Насильно употреблять спирулину, думая, что она поможет похудеть, не стоит.
Матча, по мнению врача, не борется с лишними килограммами, и заменять ей кофе точно не стоит — в напитке все так же содержится кофеин, хотя и не в таком большом количестве.
«В сутки здоровому человеку можно 400 мг кофеина, а матчи или кофе — не важно. Пейте то, что вам нравится», — подчеркнула диетолог.
Ягоды годжи также не помогут похудеть, а витаминов в них не больше, чем в обычном яблоке. Семена чиа тоже нельзя считать идеальным диетическим продуктом, несмотря на то что в них много омега-3 жирных кислот и клетчатки.
«Худеть они не помогают, кожа и волосы от них лучше не станут. Помните об этом, это просто еда», — предупредила эндокринолог.
Включать в повседневный рацион сахарозаменители Комиссарова не советует: лучше есть просто сахар, но умеренно. Кроме того, продукты с подсластителями могут привести к перееданию и набору лишних килограммов.
Ранее фитнес-тренер из Австралии рассказала о том, как можно похудеть без отказа от любимой еды и строгих ограничений.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
8 лучших полезных сладостей
Не все десерты приносят пользу здоровью: в конфетах и шоколаде могут содержаться трансжиры, пищевые красители, эмульгаторы и ароматизаторы. Однако можно найти полезную альтернативу этим сладостям — об этом рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики Кира Глинка.
еда и вес
Как пить воду, чтобы похудеть
Человек примерно на 60% состоит из воды. Она нужна для нормального функционирования всех органов и систем: выводит продукты метаболизма, регулирует обмен веществ, нормализует пищеварение. Правильный питьевой режим, сбалансированный рацион и физическая активность — три ориентира для тех, кто хочет хорошо себя чувствовать и сбросить лишние килограммы. Разбираемся, в каком объеме и как пить воду, чтобы похудеть.
еда и вес
Нужно ли пить воду после тренировки
Пейте больше воды, особенно, если занимаетесь спортом, — такое правило можно услышать или прочитать в рекомендациях врача, блоге нутрициолога или фитнес-тренера. Да, баланс жидкости нужно восполнять, чтобы органы пищеварения работали исправно, а кожа оставалась упругой, но возникает вопрос: сколько пить, чтобы было достаточно? Рассказываем об этом в статье, а также объясняем, можно ли пить после тренировки.
еда и вес
Сколько калорий можно сжечь во сне
Многие считают, что похудение возможно лишь при активных физических нагрузках и строгих диетах. Однако научные исследования показывают, что полноценный ночной отдых играет не менее важную роль в процессе снижения веса. Разбираемся в этой статье, сколько калорий сжигается во сне и зависят ли эти цифры от качества и количества отдыха.
еда и вес
Что такое гарвардская тарелка здорового питания
Гарвардскую тарелку питания разработали в школе общественного здравоохранения Гарварда. Этот метод позволяет контролировать рацион, делать его более сбалансированным. Преимущества такого принципа питания — простота, понятность и доступность. Не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или покупать дорогие продукты. Рассказываем, что такое метод гарвардской тарелки, в чем его польза и как составить меню.
еда и вес
Как правильно провести разгрузочный день
Один из популярных запросов в интернете — «как похудеть быстро». Информации в сети много, но вся ли она полезна? Как правильно делать разгрузочные дни, чтобы сбросить лишние килограммы, узнали у специалиста по пищевому поведению и питанию для коррекции веса, медицинского психолога Натальи Чесноковой. А в том, как правильно выйти из разгрузочного дня, разобрались вместе с Аленой Парецкой — врачом с 20-летним стажем работы.
еда и вес
Как питаться и тренироваться, чтобы ускорить обмен веществ
«У тебя просто метаболизм хороший», — такую фразу часто слышат стройные девушки. Особенно если хорошо питаются и не ограничивают себя диетами. Другие, как бы не старались, кажется, что поправляются даже от запаха выпечки. Выяснили, можно ли изменить обмен веществ, как влияют на него сон, еда и активность в течение дня и почему возраст сбросили со счетов.
еда и вес
Как похудеть тем, кто мало двигается
Сегодня малоподвижный образ жизни стал для многих нормой. Люди часами сидят за компьютером, а после работы остаются дома перед телевизором. Даже короткую прогулку все чаще заменяет поездка за рулем. В таком режиме организм расходует минимум энергии, и если с едой калорий поступает больше, чем тратится, их избыток начинает откладываться в виде жира на талии и бедрах. Особенно быстро вес растет у любителей жирной еды и сладостей. Как похудеть тем, кто мало двигается, — на этот вопрос, который волнует многих, особенно женщин, отвечает нутрициолог Алёна Парецкая.
еда и вес
Кому и почему может навредить упражнение «вакуум живота»
Обсуждая, что такое вакуум для живота и почему он популярен, стоит помнить: несмотря на привлекательность и потенциальную пользу, есть люди, которым упражнение противопоказано. Вместе с преподавателем по хатха-йоге и виньяса флоу Лерой Буры разбираемся, кому и почему эта практика может нанести вред.
