Перечислены полезные продукты с углеводами
Многие считают продукты с углеводами угрозой здоровому образу жизни, но диетологи уверены, что полностью отказываться от них не стоит.
Диетолог Джессика Маллой заявила, что чрезмерное ограничение углеводов или полный отказ от них может привести к проблемам со здоровьем: в этом случае организм не будет получать необходимого питания и энергии.
Однако не все углеводы одинаковы: многие из них обладают большей питательной ценностью, чем другие. Эксперт назвала пять любимых продуктов с высоким содержанием углеводов, которые нужно добавить в рацион для жизненной силы и здоровья.
Овес эксперт считает одним из самых полезных углеводов. В нем много клетчатки, которая нужна для здоровья сердца и помогает снижать вредный холестерин.
Фрукты тоже богаты клетчаткой, а еще — антиоксидантами.
«Они полны важных витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело. И они — источник антиоксидантов, которые помогают защитить клетки организма», — сообщила Маллой.
Врач рекомендовала не зацикливаться на одном фрукте, а есть больше разных видов.
То же самое относится к овощам: в них много клетчатки, витаминов, антиоксидантов, важных для здоровья минералов.
«Овощи — еще один продукт с высоким содержанием клетчатки, которая важна для хорошей работы сердца и здоровья кишечника», — сказала Маллой.
Бобовые диетолог тоже считает полезным углеводом, который может стать частью здорового питания. Черная фасоль, обычная и нут — углеводы, которые обладают рядом преимуществ. В них тоже есть клетчатка, способствующая улучшению работы кишечника, а еще благодаря содержанию белка продукты надолго насыщают и избавляют от чувства голода.
Диетолог также порекомендовала выбирать больше цельнозерновых продуктов.
«Они могут стать альтернативой рафинированных углеводам, которые зачастую преобладают в нашем рационе. Попробуйте заменить обычные макароны цельнозерновыми или белый хлеб на пшеничный», — посоветовала Маллой.
Диетолог подчеркнула, что в социальных сетях может быть много устрашающих слов об углеводах, но важно обращать внимание на продукты с питательной ценностью, которые могут стать частью здорового питания.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Чем опасна популярная поза «нога на ногу»
Наверняка каждый хотя бы раз видел, как кто-то сидит, положив одну ногу на другую. Такая поза выглядит естественной и элегантной. Многие инстинктивно принимают ее, устраиваясь в кресле или на диване. На первый взгляд, это просто способ расслабиться и почувствовать себя уютно. Но полезно ли такое положение для здоровья? Насколько вредно длительно сидеть нога на ногу? Разбираемся в статье.
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
