Перечислены полезные продукты с углеводами
Многие считают продукты с углеводами угрозой здоровому образу жизни, но диетологи уверены, что полностью отказываться от них не стоит.
Диетолог Джессика Маллой заявила, что чрезмерное ограничение углеводов или полный отказ от них может привести к проблемам со здоровьем: в этом случае организм не будет получать необходимого питания и энергии.
Однако не все углеводы одинаковы: многие из них обладают большей питательной ценностью, чем другие. Эксперт назвала пять любимых продуктов с высоким содержанием углеводов, которые нужно добавить в рацион для жизненной силы и здоровья.
Овес эксперт считает одним из самых полезных углеводов. В нем много клетчатки, которая нужна для здоровья сердца и помогает снижать вредный холестерин.
Фрукты тоже богаты клетчаткой, а еще — антиоксидантами.
«Они полны важных витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело. И они — источник антиоксидантов, которые помогают защитить клетки организма», — сообщила Маллой.
Врач рекомендовала не зацикливаться на одном фрукте, а есть больше разных видов.
То же самое относится к овощам: в них много клетчатки, витаминов, антиоксидантов, важных для здоровья минералов.
«Овощи — еще один продукт с высоким содержанием клетчатки, которая важна для хорошей работы сердца и здоровья кишечника», — сказала Маллой.
Бобовые диетолог тоже считает полезным углеводом, который может стать частью здорового питания. Черная фасоль, обычная и нут — углеводы, которые обладают рядом преимуществ. В них тоже есть клетчатка, способствующая улучшению работы кишечника, а еще благодаря содержанию белка продукты надолго насыщают и избавляют от чувства голода.
Диетолог также порекомендовала выбирать больше цельнозерновых продуктов.
«Они могут стать альтернативой рафинированных углеводам, которые зачастую преобладают в нашем рационе. Попробуйте заменить обычные макароны цельнозерновыми или белый хлеб на пшеничный», — посоветовала Маллой.
Диетолог подчеркнула, что в социальных сетях может быть много устрашающих слов об углеводах, но важно обращать внимание на продукты с питательной ценностью, которые могут стать частью здорового питания.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Как восполнить дефицит витаминов зимой
Зимой люди чаще чувствуют себя сонными и уставшими, снижается иммунитет, кожа рук и лица сухая, а волосы тусклые и ломкие. Все это результат нехватки витаминов. Особенно сильно проблема проявляется на исходе зимы, примерно с конца января. Вы снизите риск гиповитаминоза, если включите в рацион зимние овощи и фрукты. В статье расскажем, что надо есть, чтобы хорошо себя чувствовать в холодный период.
здоровая еда
Какие продукты вымывают кальций из организма
Недостаток кальция, витаминов и минералов негативно влияет на состояние костей. Но есть и другие факторы. Разбираемся, что угрожает костям и как предотвратить их разрушение, какие продукты вымывают кальций из организма и насколько критично их употребление.
здоровая еда
Как приготовить котлеты из нута
Нут — популярный гарнир в Средиземноморье и на Ближнем Востоке. Его также используют в итальянской, индийской, мексиканской и греческой кухнях. Из этого продукта делают множество вегетарианских блюд, сочетают его с мясом и рыбой. Если вы решили приготовить вкусные постные котлеты из нута, то наш материал поможет выбрать наиболее подходящий рецепт.
здоровая еда
Правда ли, что киви может заменить кремы и БАДы
Красота начинается изнутри в буквальном смысле — доказали новозеландские и немецкие ученые. Новое исследование они посвятили тому, как небольшое изменение рациона может улучшить состояние кожи. Главными героями эксперимента стали золотые киви с повышенным содержанием витамина С.
здоровая еда
Рецепты диетических блюд на Новый год
Приготовление диетической пищи имеет свои особенности, отличающие ее от остальной кулинарии. Но это не значит, что еда, полезная для фигуры, должна быть пресной или неаппетитной. Накрыть красивый и вкусный стол для приверженцев правильного питания — не такая уж сложная задача. Рассказываем, как отпраздновать диетический Новый год.
Читают сейчас
