Перечислены полезные продукты с углеводами
Многие считают продукты с углеводами угрозой здоровому образу жизни, но диетологи уверены, что полностью отказываться от них не стоит.
Диетолог Джессика Маллой заявила, что чрезмерное ограничение углеводов или полный отказ от них может привести к проблемам со здоровьем: в этом случае организм не будет получать необходимого питания и энергии.
Однако не все углеводы одинаковы: многие из них обладают большей питательной ценностью, чем другие. Эксперт назвала пять любимых продуктов с высоким содержанием углеводов, которые нужно добавить в рацион для жизненной силы и здоровья.
Овес эксперт считает одним из самых полезных углеводов. В нем много клетчатки, которая нужна для здоровья сердца и помогает снижать вредный холестерин.
Фрукты тоже богаты клетчаткой, а еще — антиоксидантами.
«Они полны важных витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело. И они — источник антиоксидантов, которые помогают защитить клетки организма», — сообщила Маллой.
Врач рекомендовала не зацикливаться на одном фрукте, а есть больше разных видов.
То же самое относится к овощам: в них много клетчатки, витаминов, антиоксидантов, важных для здоровья минералов.
«Овощи — еще один продукт с высоким содержанием клетчатки, которая важна для хорошей работы сердца и здоровья кишечника», — сказала Маллой.
Бобовые диетолог тоже считает полезным углеводом, который может стать частью здорового питания. Черная фасоль, обычная и нут — углеводы, которые обладают рядом преимуществ. В них тоже есть клетчатка, способствующая улучшению работы кишечника, а еще благодаря содержанию белка продукты надолго насыщают и избавляют от чувства голода.
Диетолог также порекомендовала выбирать больше цельнозерновых продуктов.
«Они могут стать альтернативой рафинированных углеводам, которые зачастую преобладают в нашем рационе. Попробуйте заменить обычные макароны цельнозерновыми или белый хлеб на пшеничный», — посоветовала Маллой.
Диетолог подчеркнула, что в социальных сетях может быть много устрашающих слов об углеводах, но важно обращать внимание на продукты с питательной ценностью, которые могут стать частью здорового питания.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
10 рецептов для легкого ужина
Русская пословица советует отдать ужин врагу. Но зачем лишать себя вкусного и полезного? Вечером можно приготовить нежные паровые котлеты из индейки, рыбу и даже съесть кусок кокосового пирога с ежевикой. В эту подборку вошли блюда, которые спокойно можно позволить себе и после шести — без чувства вины и осуждения диетолога.
здоровая еда
Как правильно подготовиться к Великому посту
Великий пост — важный период в православном календаре, который предшествует Пасхе. Необходимо понимать, что это не просто ограничения в скоромной пище, но и следование духовным целям. Пост предназначен для молитвенного очищения, покаяния и подготовки к празднованию Воскресения Христова. Рассказываем, как правильно подготовиться к посту, пройти через испытания и выдержать духовный экзамен.
здоровая еда
Как определить качество и активность дрожжей
Тема жизнеспособности дрожжей может быть острой. Ведь нет ничего обиднее, чем потратить два–три часа на замес теста, а в итоге получить плоский кирпич вместо пышной булки. Разбираемся, как понимать и определять степень пригодности дрожжей для разных пекарских задач.
здоровая еда
В каких продуктах содержатся полезные жиры
Часто люди, решившие похудеть, убирают из рациона жиры. Но это не всегда правильное решение. Вместе с экспертом разбираемся, в каких продуктах содержатся жиры, которые можно и нужно употреблять ежедневно, несмотря на распространенные предубеждения.
здоровая еда
10 продуктов, которые снижают давление
Правильное питание для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением, важно. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, полезными жирами. В домашних условиях организовать это не трудно. Собрали 10 продуктов, которые стоит включить в повседневное меню людям с гипертонией.
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
