24 октября 2021Источник: SheFinds

Перечислены полезные продукты с углеводами

Многие считают продукты с углеводами угрозой здоровому образу жизни, но диетологи уверены, что полностью отказываться от них не стоит.

Диетолог Джессика Маллой заявила, что чрезмерное ограничение углеводов или полный отказ от них может привести к проблемам со здоровьем: в этом случае организм не будет получать необходимого питания и энергии.

Однако не все углеводы одинаковы: многие из них обладают большей питательной ценностью, чем другие. Эксперт назвала пять любимых продуктов с высоким содержанием углеводов, которые нужно добавить в рацион для жизненной силы и здоровья.

Овес эксперт считает одним из самых полезных углеводов. В нем много клетчатки, которая нужна для здоровья сердца и помогает снижать вредный холестерин.

«Также клетчатка хорошо насыщает, и вы дольше останетесь сытыми», — добавила диетолог.

Фрукты тоже богаты клетчаткой, а еще — антиоксидантами.

«Они полны важных витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело. И они — источник антиоксидантов, которые помогают защитить клетки организма», — сообщила Маллой.

Врач рекомендовала не зацикливаться на одном фрукте, а есть больше разных видов.

То же самое относится к овощам: в них много клетчатки, витаминов, антиоксидантов, важных для здоровья минералов.

«Овощи — еще один продукт с высоким содержанием клетчатки, которая важна для хорошей работы сердца и здоровья кишечника», — сказала Маллой.

Бобовые диетолог тоже считает полезным углеводом, который может стать частью здорового питания. Черная фасоль, обычная и нут — углеводы, которые обладают рядом преимуществ. В них тоже есть клетчатка, способствующая улучшению работы кишечника, а еще благодаря содержанию белка продукты надолго насыщают и избавляют от чувства голода.

Диетолог также порекомендовала выбирать больше цельнозерновых продуктов.

«Они могут стать альтернативой рафинированных углеводам, которые зачастую преобладают в нашем рационе. Попробуйте заменить обычные макароны цельнозерновыми или белый хлеб на пшеничный», — посоветовала Маллой.

Диетолог подчеркнула, что в социальных сетях может быть много устрашающих слов об углеводах, но важно обращать внимание на продукты с питательной ценностью, которые могут стать частью здорового питания.

Ранее российский диетолог рассказала о неочевидных продуктах, которые мешают похудеть.