11 декабря 2021Источник: Народные новости

Специалист составила рейтинг продуктов, продлевающих жизнь

Диета напрямую влияет на продолжительность жизни, считают врачи и ученые. Некоторые продукты защищают организм от вредного воздействия внешних факторов и снижают риски возникновения опасных заболеваний. Что нужно есть, чтобы жить дольше?

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева заявила, что нет универсального суперпродукта, который бы значительно влиял на продолжительность жизни.

В этом случае важно учитывать многие факторы.

«Жизнь продлить может только совокупность и разнообразие продуктов. Только так можно поддерживать высокий иммунитет, который, как известно, противостоит различным вирусам и бактериям», — заявила она.

Кроме того, для крепкого иммунитета нужна клетчатка — ее много практически во всех фруктах и овощах.

Полезными продуктами диетолог считает те, что содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот: рыба из северных морей, рапсовое и льняное масла. Королева также посоветовала обратить внимание на семена чиа.

«В них находится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, семена чиа содержат антиоксиданты», — рассказала эксперт.

Еще один ценный элемент — белки. Они формируют антитела, которые противостоят вирусам, а также важны для обновления клеток и тканей во всем организме. Много белка содержится в мясе и рыбе, но он есть и в растительных продуктах: тофу, тыквенных семечках, миндале.

О связи питания и долголетия много говорили и другие ученые. Американские исследователи из Бостона и Южной Дакоты изучили влияние диеты на продолжительность жизни и назвали продукты, которые нужно обязательно включить в рацион для здоровья и долгой жизни.

В другом исследовании, ученые из Канады, Израиля и США провели масштабный эксперимент и узнали, что нужно есть мужчинам, чтобы снизить биологический возраст.

Недавно российский врач-геронтолог, доктор биологических наук Алексей Москалев объяснил, что долголетие напрямую связано с питанием и здоровым образом жизни. По его словам, с пищей в организм поступает множество полезных веществ, включая геропротекторы — продукты, которые защищают от старения.