Диетолог рассказал, можно ли есть пиццу каждый день
Пицца — одно из самых популярных блюд во всем мире. Диетологи не считают ее вредной, однако советуют не переедать и соблюдать простые рекомендации, чтобы продукт стал частью здорового рациона.
По мнению Павла Исанбаева, специалиста по снижению веса, пицца сама по себе — нейтральный продукт. Опасность для здоровья представляют ингредиенты, содержащиеся в ней. Эксперт назвал блюдо «конструктором», который можно собрать так, как хочется.
Пицца «Маргарита»«Вредна ли пицца, зависит от того, является она основой вашего рациона или дополнением к приему пищи, покупаете вы пиццу или готовите сами, какие ингредиенты есть в составе», — объяснил врач.
По словам Исанбаева, потенциальную опасность представляет высокая калорийность, особенно если вы покупаете блюдо в магазине или кафе, а не готовите дома. В такой пицце часто присутствуют жирные соусы, майонез, колбаса и несколько видов сыра.
Дома калорийность блюда можно снизить, заменив колбасу на отварное мясо, майонез на самодельный соус, добавить больше овощей и зелени и заменить пшеничную муку на ржаную или цельнозерновую.
«Хлебопекарная мука — это простые углеводы. Продукт повышает уровень сахара в крови и способствует быстрому появлению ощущения голода, а также перспективе набрать лишний вес», — заявил Исанбаев.
Врач отметил, что людям с непереносимостью глютена можно взять рисовую муку — продукт рекомендован при целиакии.
Пицца с шампиньонамиПолезную пиццу, по мнению эксперта, можно есть каждый день, но в небольших количествах, чтобы не переедать.
Важным моментом считается и то, с чем вы обычно едите пиццу — газировка или сладкий лимонад может негативно сказаться на здоровье, особенно у людей с заболеваниями ЖКТ.
«Не следует запивать покупную пиццу газированной водой: сочетание сладкого и жирного в одном приеме еды приводит к колебаниям глюкозы, нагружает поджелудочную железу и увеличивает риск набрать ненужные килограммы», — подчеркнул врач.
Ранее итальянские шеф-повара рассказали, как приготовить настоящую пиццу дома и какие ингредиенты нужно выбирать.
Читайте больше о том, как сделать пиццу дома:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как быстро восстановиться после бега
Бег — отличная нагрузка, а грамотное восстановление определяет, будете ли вы чувствовать себя хорошо на следующий день. Несколько простых правил помогут снизить мышечную боль, восполнить потери энергии и быстрее вернуться в форму. Вместе с тренером первой квалификационной категории Еленой Воробей разбираемся, как правильно восстанавливаться и почему после бега нельзя садиться.
еда и вес
Насколько эффективен бег на месте
В мире фитнеса существует огромное количество стереотипов. Один из самых стойких касается бега на месте. Многие воспринимают это упражнение с легкой иронией, считая его чем-то несерьезным, суррогатом «настоящей» тренировки или вынужденной мерой для тех, кто заперт в четырех стенах. Кажется, что без преодоления дистанции, без ветра в лицо и смены пейзажей бег теряет свой смысл и эффективность. Полезен ли он и поможет ли бег на месте похудеть — мы обсудили с экспертом.
еда и вес
Можно ли сесть на шпагат, если раньше не занимался
Каждый из нас хотя бы втайне мечтает о гибкости и красивой растяжке, грациозных движениях. Но как правильно подойти к освоению шпагата, особенно если раньше не занимались гимнастикой или йогой? Мы расскажем вам обо всем, начиная от базовых упражнений и заканчивая полноценной программой растяжки.
еда и вес
Как составить дневное меню на 1800 ккал
Сколько калорий нужно потреблять, чтобы быть в форме? Обычно при среднем телосложении и невысоких физических нагрузках диетологи предлагают меню на день на 1800 ккал для женщины и около 2400 ккал — для мужчины. А людям с избыточным весом такой рацион помогает избавиться от лишних килограммов, особенно если дополнить его ежедневными занятиями спортом. Собрали для вас готовые варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов на неделю с учетом необходимого количества калорий.
еда и вес
Как одеваться на зимнюю пробежку
Зимой на улице свежий воздух, меньше людей на дорожках, появляется чувство простора и спокойствия. Приятно выйти на пробежку и почувствовать, как тело постепенно разогревается. Но холод быстро добирается до пальцев, ветер норовит залезть под куртку, и сразу хочется вернуться. Рассказываем, в чем бегать зимой и как одеваться так, чтобы было тепло.
еда и вес
Долгожительница рассказала, как оставаться в форме в 101 год
Героине статьи Daily Mail испанке Иньяки Ласа 101 год. Но журналистов заинтересовал не возраст женщины сам по себе, а ее увлечение — ежедневные силовые тренировки. Преодолевшая столетний рубеж спортсменка рассказала, как она начала заниматься в зале и откуда черпает энергию и силы.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из четырех человек
Чтобы ежедневно не задаваться вопросом, что приготовить на обед или ужин, составляйте меню на неделю вперед и заранее закупайте продукты для приготовления блюд. Если все сделать правильно, сможете сэкономить и обеспечить домашних здоровым питанием. Рассказываем, как сформировать меню на неделю с рецептами для семьи из четырех человек, делимся советами составления сбалансированного рациона.
еда и вес
Как ездить на велосипеде зимой
Снег, чистый воздух и чувство свободы — вот ради чего многие остаются в велосипедном седле круглый год. Хочется меньше стоять в пробках, больше двигаться, дышать свежим воздухом и не бросать привычное занятие только потому, что пришла зима. Иногда страшит скользкая дорога или мысль о холодных пальцах, но с этим тоже можно справиться. Рассказываем, как зимой ездить на велосипеде и при этом наслаждаться движением и свежим воздухом.
Читают сейчас
