3 апреля 2022Источник: Metro

Психолог рассказала, как помочь детям выстроить здоровые отношения с едой

Специалисты призывают приучать ребенка к здоровому питанию с раннего возраста. Как правильно разговаривать с детьми о еде и научить их есть полезные продукты, объяснила британский психолог.

По данным ученых, коронавирус спровоцировал рост числа детей с ожирением и диабетом II типа — причиной этому стали малоподвижный образ жизни и неправильное питание. В пандемию у многих семей нарушился режим питания, и дети стали употреблять больше нездоровой еды.

Аманда Гаммер, детский психолог из Великобритании, рассказала, как помочь детям наладить отношения с едой. В частности, эксперт посоветовала не называть продукты «хорошими» или «плохими» и не запрещать некоторые из них.

«Запрет определенной еды может привести к тому, что при первой возможности ребенок ее попробует. И если ему понравится, то он будет есть ее без остановки», — объяснила Аманда.

Поэтому эксперт подчеркнула, что важно научить детей есть подобные продукты в умеренных количествах.

Использовать фастфуд или сладости в качестве поощрения за хорошие оценки или уборку квартиры психолог тоже не советует.

«Это делается для того, чтобы ваш ребенок не воспринимал нездоровую пищу как “хорошую”, а здоровую — как “плохую”», — сказала Гаммер.

В качестве оптимальных инструментов для поощрений психолог рекомендовала использовать походы в кино, прогулки или совместные игры на улице.

Ребенку также важно привить понимание внешней красоты и поддержать позитивное отношение к телу. Родителям следует обсудить с малышами, что нет единого стандарта красоты и все люди выглядят по-разному.

«Не упоминайте при ребенке, что вам хочется похудеть или у вас слишком много морщин», — посоветовала психолог.

Лекции о пользе ЗОЖ и вреде фастфуда тоже лучше отложить: исследования доказали, что такой способ вовлечения ребенка неэффективен и даже может вызвать у детей обиду и отчуждение. Вместо этого можно пойти с ребенком в магазин и научить его выбирать полезные продукты или составить вместе меню для семейного ужина.

Ранее педиатр рассказал о правильном питьевом режиме для детей, а врач объяснил, какими продуктами укрепить иммунитет ребенка.