Педиатр объяснил, какими продуктами укрепить иммунитет ребенка осенью
Осенью важно кормить ребенка правильно, чтобы укрепить его иммунитет. Какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе, рассказал педиатр.
Главный педиатр Департамента здравоохранения Москвы Исмаил Османов считает, что давать витамины ребенку нужно только после консультации с врачом. А все необходимые полезные вещества лучше получать из натуральных продуктов. Железо хорошо усваивается из красного мяса, жирорастворимые витамины А, D, Е — из яиц и рыбы.
«Рацион ребенка обязательно должен включать мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, каши, злаки», — добавил Османов.
По словам педиатра, сегодня все больше детей испытывают недостаток питательных веществ, которые мешают гармоничному развитию. Вместо этого в их рационе много обработанных продуктов, фастфуда, сладостей. Такой рацион в сочетании с неактивным образом жизни ребенка может привести к гиповитаминозу и ожирению.
«Пожалуй, наибольший вред здоровью наносит практика тщательной очистки или рафинирования продуктов питания. В ходе такой обработки цельная пища разделяется на составные части, отбрасываются многие компоненты, богатые питательными веществами», — заявил он.
Османов рекомендовал обращать особое внимание на качество продуктов. По его словам, наибольшую опасность для детского организма представляет еда с большим количеством добавок и сахара.
«Не менее опасны и продукты, содержащие красители, усилители или заменители вкусов и консерванты. С одной стороны, консерванты предохраняют продукты от порчи, однако, с другой, уничтожают полезную микрофлору кишечника», — заявил педиатр.
Полностью ограничивать сладости Османов не рекомендует. Но он советует найти более полезную альтернативу.
«Например, газированные сладкие напитки содержат не только красители и огромное количество сахара, но и зачастую очень вредные вещества, такие как ортофосфорная кислота, способствующая вымыванию из организма кальция и витаминов. А вот компоты собственного приготовления будут очень полезны», — заявил он.
Также врач посоветовал внимательно изучать этикетки на продуктах, которые обычно покупаете детям: например, выбирать мороженое, сделанное по ГОСТу, без искусственных ароматизаторов и красителей. Если качественное мороженое даже может принести организму пользу, то десерт с добавками, как минимум, вызовет у ребенка аллергию.
Ранее педиатр объяснила, какая каша наиболее полезна для ребенка: быстрорастворимая или приготовленная дома, «по старинке».
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
чем кормить
Как провести выпускной в детском саду без аниматора
Весной перед родителями встает непростая задача: провести праздник для юных участников так, чтобы он был нескучным, запомнился надолго, а дети не успели устать. Проще всего обратиться в компанию, которая организует все «под ключ» и найдет аниматора. Но это затратный вариант, а ведь впереди еще сборы в школу. Поэтому о развлечениях, подарках и фуршете можно позаботиться самим.
чем кормить
Какие продукты должны быть в детском меню весной
Замечаете, что ребенок часто бывает вялым, быстро устает, не хочет играть и гулять? Возможная причина такого поведения — авитаминоз. Это состояние организма, при котором возникает витаминная недостаточность. Часто это последствие перенесенных зимой простуд, болезней и общего снижения иммунитета. Если ребенку поставили такой диагноз, мы подскажем, как и чем его кормить.
чем кормить
15 простых блюд для детского ужина
Всем родителям хочется, чтобы их дети ели только полезную домашнюю еду. Но приготовление специфических детских блюд отнимает много времени и сил, которых зачастую и так не хватает. Чтобы не делать выбор между семьей и кухней, заранее составляйте меню на неделю и выбирайте простые рецепты, ингредиенты для которых можно приготовить впрок и собрать буквально за 15–30 минут.
чем кормить
Завтрак для детей перед школой
Завтрак для детей перед школой — самый важный прием пищи, и он должен быть не только вкусным, но полезным и надолго оставлять чувство сытости. Сейчас можно найти множество рецептов блюд, мы собрали самые простые, но в то же время необычные, которые школьники точно оценят.
чем кормить
Детский стол на Новый год
Наступает самая волшебная пора, и каждый родитель задается вопросом, как сделать праздничное детское меню на Новый год не только вкусным, но и полезным. Хочется накормить маленьких гостей чем-то особенным, что порадует их и не создаст нагрузки на желудок. Наша редакция подготовила список полезных блюд для праздника и разделила их по возрастам.
чем кормить
Как быстро собрать детский фуршетный стол
Неожиданный визит друзей ребенка к вам домой или просто шумная встреча одноклассников после школы — бывают ситуации, когда нужно срочно собрать перекус для детей. Вместе с Fruittella предлагаем проверенные идеи, как без суеты организовать легкие быстрые закуски для детского стола.
чем кормить
Что добавить в кашу на завтрак
Каша на завтрак — что может быть более традиционным и простым: готовится быстро, ингредиентов немного. Есть только одно но: иногда каша надоедает. Рассказываем, что можно добавлять в блюдо, чтобы оно на вкус получилось интереснее, но при этом оставалось полезным и сытным.
чем кормить
Формула идеального омлета для детей
Часто родители не спешат вводить в детский рацион новые продукты, опасаясь расстройства пищеварения и других проблем. Особенно это касается блюд из яиц, которые могут стать причиной пищевой аллергии. Разбираемся, с какого возраста можно давать малышам этот продукт, как правильно готовить омлет и что предпочтительнее в него добавлять, чтобы было вкусно и полезно.
