Что есть тем, кто переболел коронавирусом
/ Главные рекомендации выздоравливающимПосле коронавируса организм нуждается в поддержке: отдыхе, витаминах и хорошем питании. Последнее особенно важно: правильная еда поможет организму вернуться в строй. Что нужно есть, чтобы восстановить силы, поддержать иммунитет и оправиться от болезни? Ответ дали диетологи.
После выздоровления не стоит резко возвращаться к привычному ритму жизни, сильным умственным и физическим нагрузкам: организм еще слаб, а иммунитет продолжает бороться с последствиями болезни. Чтобы поддержать силы, необходимо спать не меньше 8–9 часов и пить побольше воды. И, конечно, правильно питаться.
Диетолог Прити Тьяги считает, что для восстановления энергии нужны сложные углеводы, например, из цельнозерновых изделий или проса. Полезны чечевица, фасоль, горох и другие бобы.
«Включите в рацион ферментированные продукты: йогурт, чайный гриб, маринованные огурцы. Такая еда поможет поддержать микробиоту кишечника и повысить иммунитет», — сказала Тьяги.
Она посоветовала есть с утра горсть грецких орехов, миндаля или тыквенных семечек — в них много жирных кислот омега-3, которые мгновенно зарядят организм энергией.
Восстановиться после болезни помогут продукты с высоким содержанием питательных веществ. Диетологи рекомендуют выбирать белковую еду с противовоспалительным эффектом, витаминами C, D3 и цинком.
Ранее мы писали, что нужно есть после прививки от COVID-19, чтобы облегчить неприятные побочные эффекты. А здесь читайте о продуктах, которые укрепляют иммунитет.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Каких витаминов особенно не хватает в межсезонье
К концу зимы многие испытывают упадок сил, снижение концентрации и работоспособности, чувствуют апатию. Одна из причин — нехватка в организме определенных витаминов. Зимой увеличивается потребление калорийной и жирной пищи, часто в ущерб сбалансированному питанию. В магазинах становится меньше сезонных овощей и фруктов. Количество солнечных дней уменьшается, что приводит к дефициту витамина D, и становится сложнее получить его в нужном объеме естественным путем. Расскажем, каких витаминов не хватает организму в межсезонье и в чем где они содержатся.
здоровая еда
Как узнать, что мед натуральный
Мед часто покупают, чтобы добавлять в чай, выпечку или домашние заготовки. Но в магазине легко растеряться среди разных сортов и форматов. Разбираемся, как в домашних условиях проверить мед на натуральность, на что обратить внимание при выборе. Сразу уточним: предложенные способы не заменяют лабораторный анализ, но иногда помогают заметить нежелательные добавки или следы перегрева.
здоровая еда
Чем полезен суп
Многие люди считают, что суп улучшает пищеварение, и рассматривают его как неотъемлемую часть полноценного обеда. Однако есть и те, кто не любит супы и бульоны, игнорируя их потенциальную пользу для здоровья. В этой статье мы разберемся, в чем польза супа и нужно ли есть его каждый день.
здоровая еда
10 рецептов для легкого ужина
Русская пословица советует отдать ужин врагу. Но зачем лишать себя вкусного и полезного? Вечером можно приготовить нежные паровые котлеты из индейки, рыбу и даже съесть кусок кокосового пирога с ежевикой. В эту подборку вошли блюда, которые спокойно можно позволить себе и после шести — без чувства вины и осуждения диетолога.
здоровая еда
Как правильно подготовиться к Великому посту
Великий пост — важный период в православном календаре, который предшествует Пасхе. Необходимо понимать, что это не просто ограничения в скоромной пище, но и следование духовным целям. Пост предназначен для молитвенного очищения, покаяния и подготовки к празднованию Воскресения Христова. Рассказываем, как правильно подготовиться к посту, пройти через испытания и выдержать духовный экзамен.
здоровая еда
Как определить качество и активность дрожжей
Тема жизнеспособности дрожжей может быть острой. Ведь нет ничего обиднее, чем потратить два–три часа на замес теста, а в итоге получить плоский кирпич вместо пышной булки. Разбираемся, как понимать и определять степень пригодности дрожжей для разных пекарских задач.
здоровая еда
В каких продуктах содержатся полезные жиры
Часто люди, решившие похудеть, убирают из рациона жиры. Но это не всегда правильное решение. Вместе с экспертом разбираемся, в каких продуктах содержатся жиры, которые можно и нужно употреблять ежедневно, несмотря на распространенные предубеждения.
