Что есть тем, кто переболел коронавирусом
/ Главные рекомендации выздоравливающимПосле коронавируса организм нуждается в поддержке: отдыхе, витаминах и хорошем питании. Последнее особенно важно: правильная еда поможет организму вернуться в строй. Что нужно есть, чтобы восстановить силы, поддержать иммунитет и оправиться от болезни? Ответ дали диетологи.
После выздоровления не стоит резко возвращаться к привычному ритму жизни, сильным умственным и физическим нагрузкам: организм еще слаб, а иммунитет продолжает бороться с последствиями болезни. Чтобы поддержать силы, необходимо спать не меньше 8–9 часов и пить побольше воды. И, конечно, правильно питаться.
Диетолог Прити Тьяги считает, что для восстановления энергии нужны сложные углеводы, например, из цельнозерновых изделий или проса. Полезны чечевица, фасоль, горох и другие бобы.
«Включите в рацион ферментированные продукты: йогурт, чайный гриб, маринованные огурцы. Такая еда поможет поддержать микробиоту кишечника и повысить иммунитет», — сказала Тьяги.
Она посоветовала есть с утра горсть грецких орехов, миндаля или тыквенных семечек — в них много жирных кислот омега-3, которые мгновенно зарядят организм энергией.
Восстановиться после болезни помогут продукты с высоким содержанием питательных веществ. Диетологи рекомендуют выбирать белковую еду с противовоспалительным эффектом, витаминами C, D3 и цинком.
Ранее мы писали, что нужно есть после прививки от COVID-19, чтобы облегчить неприятные побочные эффекты. А здесь читайте о продуктах, которые укрепляют иммунитет.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Что такое калмыцкий чай
Соленый чай с молоком пьют многие кочевые народы, но калмыцкий стоит в этом ряду особняком. Калмыкам — кочевникам и буддистам — удалось сохранить свои уникальные традиции, в том числе в приготовлении чая. Разбираемся, что входит в состав напитка и как его правильно заваривать.
здоровая еда
Как есть больше овощей
Когда речь заходит о сбалансированном питании, в фокусе внимания оказываются овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами и нужны каждому человеку. Как начать есть их чаще, если раньше овощи редко появлялись на вашем столе? Редакция Food.ru делится простыми способами.
здоровая еда
Что такое смузи
Смузи — это густой напиток, который готовят из свежих фруктов и овощей, измельчая их с разными добавками в блендере. Он появился в середине прошлого столетия и к началу XXI века стал популярным среди приверженцев здорового питания по всему миру. В статье разберемся, чем смузи полезен, расскажем, как его правильно готовить, и поделимся проверенными рецептами от редакции Food.ru.
здоровая еда
Как приготовить шпинат
Зелень многие воспринимают как что-то полезное, но не очень вкусное. Шпинат не исключение. Возможно, есть его просто так понравится далеко не всем, но если добавить другие ингредиенты и приготовить полноценное блюдо, наверняка вы поменяете отношение к этому продукту.
здоровая еда
Международный день целиакии
16 мая в мире отмечают Международный день целиакии. Аутоиммунным заболеванием страдает около 1% жителей планеты. Организм таких людей не способен усваивать клейковину (глютен) — белки, содержащиеся в злаках. Это приводит к нарушениям пищеварения: болям в животе, вздутию, диарее. Единственный способ избавиться от симптомов — убрать глютен из рациона. Разбираемся, кто в группе риска и можно ли вылечить целиакию таблетками.
здоровая еда
В каких продуктах много меди
Медь — важный для организма минерал. Она участвует в синтезе гемоглобина и усвоении железа, работе щитовидной железы, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Лучший источник меди — еда, ведь большинство необходимых нутриентов человек получает именно с пищей. Рассказываем, в каких продуктах содержится медь в высокой концентрации и каковы основные эффекты от нее. Подготовить материал редакции помогла педиатр, семейный доктор Анна Пыханцева.
здоровая еда
Как бережно обновиться весной
Солнце светит ярче, дни становятся длиннее, но сил почему-то мало, а в ясные дни хочется не гулять, а полежать. Знакомо? Дело вовсе не в лени — организм просто перестраивается. Рассказываем, как поддержать себя в этот переходный период, чтоб энергии было больше.
здоровая еда
Какие фрукты и овощи могут заменить БАД
Чтобы быть здоровым и полным сил, недостаточно лишь заниматься спортом и спать семь-девять часов в сутки — важно также следить за ежедневным рационом. Он должен включать все необходимые питательные вещества и витамины. Знаете ли вы, в каких овощах и фруктах содержится витамин C?А другие витамины для нормальной работы всех систем организма? Перечисляем растительные продукты, которые с легкостью заменят БАД.
