Что есть тем, кто переболел коронавирусом
/ Главные рекомендации выздоравливающимПосле коронавируса организм нуждается в поддержке: отдыхе, витаминах и хорошем питании. Последнее особенно важно: правильная еда поможет организму вернуться в строй. Что нужно есть, чтобы восстановить силы, поддержать иммунитет и оправиться от болезни? Ответ дали диетологи.
После выздоровления не стоит резко возвращаться к привычному ритму жизни, сильным умственным и физическим нагрузкам: организм еще слаб, а иммунитет продолжает бороться с последствиями болезни. Чтобы поддержать силы, необходимо спать не меньше 8–9 часов и пить побольше воды. И, конечно, правильно питаться.
Диетолог Прити Тьяги считает, что для восстановления энергии нужны сложные углеводы, например, из цельнозерновых изделий или проса. Полезны чечевица, фасоль, горох и другие бобы.
«Включите в рацион ферментированные продукты: йогурт, чайный гриб, маринованные огурцы. Такая еда поможет поддержать микробиоту кишечника и повысить иммунитет», — сказала Тьяги.
Она посоветовала есть с утра горсть грецких орехов, миндаля или тыквенных семечек — в них много жирных кислот омега-3, которые мгновенно зарядят организм энергией.
Восстановиться после болезни помогут продукты с высоким содержанием питательных веществ. Диетологи рекомендуют выбирать белковую еду с противовоспалительным эффектом, витаминами C, D3 и цинком.
Ранее мы писали, что нужно есть после прививки от COVID-19, чтобы облегчить неприятные побочные эффекты. А здесь читайте о продуктах, которые укрепляют иммунитет.
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить аскорбинки для поддержки иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — это витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Рассказываем, в каких именно продуктах искать это вещество, и зачем оно организму.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
здоровая еда
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
здоровая еда
Диетологи сравнили куриный и томатный супы
Горячий сытный суп — классический и любимый многими способ согреться в непогоду. Журналисты The New York Post выбрали два варианта первых блюд из всего многообразия рецептов — куриный и томатный, — и обратились к диетологам с вопросом, какой из них полезнее. Поводом для разговора стал ежегодный Национальный месяц супов.
