Учитель музыки похудел почти на 60 килограммов
/ И стал «самой счастливой и здоровой версией себя»Джозеф Марро, учитель музыки из Нью-Йорка, с детства страдал лишним весом, но изменить свой образ жизни он решил только несколько лет назад.
К 32 годам Марро весил 134 килограмма и имел метаболизм 60-летнего мужчины. В 2017 году учитель решил кардинально изменить подход к питанию и сбросил почти 50 килограммов.
Марро говорит, что на его решение похудеть повлияло множество факторов.
«Я много общался с людьми, но мне всегда казалось, что из-за моего веса они относятся ко мне иначе. Я был неуверен в себе. Мне казалось, что я никогда не похудею, что во всем виновата генетика», — заявил Джозеф.
Он не придерживался никакой диеты и не занимался спортом.
8 лучших полезных сладостей«Я думал, что есть салат в ресторане полезно для здоровья. Может быть, но не тогда, когда вы поливаете его маслом и вдобавок заказываете корзинку с хлебом», — рассказал он.
Лечащий врач предупредил, что Марро рискует заболеть преддиабетом. У него уже были проблемы с щитовидкой и низкий обмен веществ.
«Я думал: доживу ли я до 45 лет? Как я буду дальше учить детей?» — признался Марро.
После разговора с врачом Джозеф решил, что ему нужны перемены. Учителя поддержали друзья — сам он не верил, что может сбросить вес.
«Они говорили, что у меня все получится, что мне нужно только изо всех сил постараться», — признался Марро.
Сначала он перестал ходить в рестораны быстрого питания, стал готовить дома и считать калории. Затем учитель оформил абонемент в спортзал, где занимался кардио, кикбоксингом и силовыми тренировками. За год он сбросил почти 25 килограммов.
4 знаменитых утверждения о продуктах для похудения
Но спустя некоторое время его вес «встал».
«Я не знал, что мне делать. Мне казалось, что я всегда буду весить около 100 килограммов», — сказал учитель.
В 2020 году Джозеф стал тренироваться онлайн и строго придерживаться специальной диеты, разработанной тренером. Это сработало — вес снова стал уменьшаться. Учитель стал сам составлять программу тренировок и план питания.
«Я перестал смотреть на себя как на цифру на весах. Теперь моя главная цель — быть здоровым. Я с нетерпением жду своих тренировок», — сказал он.
Благодаря такому образу жизни Джозеф сбросил 58 килограммов. Это вдохновило его пройти обучение нутрициологии и самому стать тренером.
«Я никогда не думал, что моя жизнь так изменится. Теперь я — самая счастливая и здоровая версия себя», — признался учитель.
Читайте также:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
ПП-корзина на неделю
Если хотите питаться здоровой едой, освойте планирование. Составление меню и списка покупок не только позволит придерживаться заданного курса, но и поможет сэкономить время и деньги. Из чего состоит ПП-корзина на неделю и какие блюда можно приготовить из этих продуктов, рассказывает редакция Food.ru.
еда и вес
Как не потерять мотивацию и продолжать тренировки после первых успехов
С одной стороны, прогресс в тренировках вдохновляет: мы радуемся тому, что стали сильнее, энергичнее, стройнее. Но наряду с этим после первых успехов меняется мнение о самих занятиях: они становятся скучными, кажутся рутиной, из-за чего идти в зал не очень хочется, тем более какие-никакие результаты уже достигнуты. Рассказываем, как избежать выгорания и восстановить свой интерес к спорту, чтобы добиться еще более масштабных изменений.
еда и вес
Что съесть на ужин без вреда для фигуры
Правильное питание — это не просто выбор полезных продуктов. Чтобы хорошо себя чувствовать и не набирать лишний вес, важно ужинать в определенное время. От вечернего приема пищи зависит качество сна — а значит, и то, как пройдет весь следующий день. В этой статье мы разберемся в принципах полезного ужина и расскажем, что можно съесть вечером для похудения.
еда и вес
Почему после еды возникает чувство голода
Возможно, вам знакома ситуация: вы только что наелись, но через несколько минут снова заглядываете в холодильник в поисках чего-то еще. Вы не одиноки. Многие люди продолжают ощущать голод даже после того, как поели. Однако чувство голода после еды должно возникать нечасто. Если оно появляется регулярно, это может быть сигналом, что стоит пересмотреть рацион или пройти обследование у врача.
еда и вес
10 принципов осознанного питания
Прислушиваться к ощущениям своего тела — навык, который встречается не так часто, как хотелось бы. Обычно мы обращаем внимание на свое физическое состояние тогда, когда что-то уже пошло не так — тяжесть в желудке или проблемы с ЖКТ, болевые ощущения или сильная тревога. Знать, голодны ли вы, — умение, которое требует тренировки и времени. Как построить гармоничные отношения с едой и сделать осознанное питание частью здорового образа жизни — в нашем материале.
еда и вес
8 лучших полезных сладостей
Не все десерты приносят пользу здоровью: в конфетах и шоколаде могут содержаться трансжиры, пищевые красители, эмульгаторы и ароматизаторы. Однако можно найти полезную альтернативу этим сладостям — об этом рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики Кира Глинка.
еда и вес
Как пить воду, чтобы похудеть
Человек примерно на 60% состоит из воды. Она нужна для нормального функционирования всех органов и систем: выводит продукты метаболизма, регулирует обмен веществ, нормализует пищеварение. Правильный питьевой режим, сбалансированный рацион и физическая активность — три ориентира для тех, кто хочет хорошо себя чувствовать и сбросить лишние килограммы. Разбираемся, в каком объеме и как пить воду, чтобы похудеть.
еда и вес
Нужно ли пить воду после тренировки
Пейте больше воды, особенно, если занимаетесь спортом, — такое правило можно услышать или прочитать в рекомендациях врача, блоге нутрициолога или фитнес-тренера. Да, баланс жидкости нужно восполнять, чтобы органы пищеварения работали исправно, а кожа оставалась упругой, но возникает вопрос: сколько пить, чтобы было достаточно? Рассказываем об этом в статье, а также объясняем, можно ли пить после тренировки.
еда и вес
Сколько калорий можно сжечь во сне
Многие считают, что похудение возможно лишь при активных физических нагрузках и строгих диетах. Однако научные исследования показывают, что полноценный ночной отдых играет не менее важную роль в процессе снижения веса. Разбираемся в этой статье, сколько калорий сжигается во сне и зависят ли эти цифры от качества и количества отдыха.
