Учитель музыки похудел почти на 60 килограммов
/ И стал «самой счастливой и здоровой версией себя»Джозеф Марро, учитель музыки из Нью-Йорка, с детства страдал лишним весом, но изменить свой образ жизни он решил только несколько лет назад.
К 32 годам Марро весил 134 килограмма и имел метаболизм 60-летнего мужчины. В 2017 году учитель решил кардинально изменить подход к питанию и сбросил почти 50 килограммов.
Марро говорит, что на его решение похудеть повлияло множество факторов.
«Я много общался с людьми, но мне всегда казалось, что из-за моего веса они относятся ко мне иначе. Я был неуверен в себе. Мне казалось, что я никогда не похудею, что во всем виновата генетика», — заявил Джозеф.
Он не придерживался никакой диеты и не занимался спортом.
8 лучших полезных сладостей«Я думал, что есть салат в ресторане полезно для здоровья. Может быть, но не тогда, когда вы поливаете его маслом и вдобавок заказываете корзинку с хлебом», — рассказал он.
Лечащий врач предупредил, что Марро рискует заболеть преддиабетом. У него уже были проблемы с щитовидкой и низкий обмен веществ.
«Я думал: доживу ли я до 45 лет? Как я буду дальше учить детей?» — признался Марро.
После разговора с врачом Джозеф решил, что ему нужны перемены. Учителя поддержали друзья — сам он не верил, что может сбросить вес.
«Они говорили, что у меня все получится, что мне нужно только изо всех сил постараться», — признался Марро.
Сначала он перестал ходить в рестораны быстрого питания, стал готовить дома и считать калории. Затем учитель оформил абонемент в спортзал, где занимался кардио, кикбоксингом и силовыми тренировками. За год он сбросил почти 25 килограммов.
4 знаменитых утверждения о продуктах для похудения
Но спустя некоторое время его вес «встал».
«Я не знал, что мне делать. Мне казалось, что я всегда буду весить около 100 килограммов», — сказал учитель.
В 2020 году Джозеф стал тренироваться онлайн и строго придерживаться специальной диеты, разработанной тренером. Это сработало — вес снова стал уменьшаться. Учитель стал сам составлять программу тренировок и план питания.
«Я перестал смотреть на себя как на цифру на весах. Теперь моя главная цель — быть здоровым. Я с нетерпением жду своих тренировок», — сказал он.
Благодаря такому образу жизни Джозеф сбросил 58 килограммов. Это вдохновило его пройти обучение нутрициологии и самому стать тренером.
«Я никогда не думал, что моя жизнь так изменится. Теперь я — самая счастливая и здоровая версия себя», — признался учитель.
Читайте также:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
В чем особенности силовой йоги
Многие слышали слово йога, но не каждый знаком с понятием «силовая йога». Эта динамичная практика сочетает традиционные асаны с интенсивными физическими нагрузками, направленными на развитие силы, выносливости, концентрации внимания. Кому подойдет силовая йога, какие асаны освоить и о каких нюансах стоит знать, рассказала фитнес-тренер, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.
еда и вес
Можно ли есть между основными приемами пищи
Что выбрать: обеды и ужины по часам или привычку поддерживать организм перекусами? У экспертов есть мнение на этот счет. В статье — личные примеры диетологов и описание их любимых снеков, которые полезны для организма и помогают дождаться полноценного приема пищи.
еда и вес
Как правильно выполнять жим гантелей на наклонной скамье
Наклонный жим гантелей — тренировка для проработки мышц груди. Она подходит людям любого уровня подготовки и позволяет разнообразить занятия без перегрузки плечевых суставов. Существует два основных варианта: классический наклон вверх и обратный наклон — когда скамья располагается ниже горизонтали. Разберем обе техники подробно.
еда и вес
Как проводят разгрузочный день на воде
Способы избавиться от лишних килограммов бывают разные. Кто-то выбирает переход на сбалансированное питание, а для других более предпочтительными оказываются методы экстремального детокса, такие как разгрузочный день. Для чистки организма и похудения применяют и резкое ограничение калорий, и соковую диету, и даже голодание на один день. Последний вариант — один из наиболее трудных. Рассказываем, можно ли безопасно отказаться от еды на целый день и пить только воду.
еда и вес
Как мужчине прокачать все тело
Домашние тренировки могут быть не менее результативными, чем занятия в зале, особенно если выбрать фулбоди. Главное преимущество — высокая отдача при небольшой продолжительности тренировки. Рассказываем, какие упражнения эффективны, а также как получать стабильный результат.
еда и вес
Что такое «тазовые часы»
Упражнение «тазовые часы» помогает сохранить осанку, защитить поясницу и укрепить мышцы. Его любят за простоту, эффективность и возможность заниматься практически в любом возрасте и с разным уровнем подготовки. Рассказываем, как работает упражнение, а также какие результаты дает уже через несколько недель.
еда и вес
10 правил, как выдержать диету и не сорваться
Порой диета проходит легко и дает отличный результат. Месяц-два продолжается эйфория, затем вес начинают прибывать. И нужно снова вернуться к диете. На этот раз вес будет уходить хуже, а не сорваться станет сложнее. Как говорит доктор психологии Трэйси Манн, срывы неизбежны. Не нужно винить себя. «Люди срываются с диеты не потому, что безвольные, — объясняет она. — На диете все против них, везде соблазны. А организму нужно обойтись меньшими калориями». Разобрались, есть ли способы, как не сорваться с диеты.
еда и вес
Как укрепить мышцы спины и избавиться от боли
Боль в спине — одна из частых проблем современного человека. Долгое сидение, малоподвижный образ жизни и постоянное напряжение мешают нормальной работе тела. Между тем именно мышцы спины поддерживают позвоночник, отвечают за осанку и помогают избежать травм. Когда они слабеют, страдает весь опорно-двигательный аппарат: появляются спазмы, зажимы, боль. Исправить ситуацию можно с помощью регулярных упражнений и растяжки. Рассказываем, как сделать мышцы спины эластичными, сильными и устойчивыми к нагрузкам.
Читают сейчас
