Банановый смузи с клубникой и апельсиновым соком

Смузи — густой фруктовый или овощной напиток. Самой частой основой смузи является банан. Густая консистентность смузи создается за счет мякоти фруктов, так как напиток не фильтруется, а просто перемалывается в блендере. В отличие от свежевыжатых соков, который тоже богаты витаминами, смузи создают длительное ощущение сытости, как раз из-за своей густой консистенции. Банановый смузи можно взять с собой как перекус на работу или перед тренировкой.

Аватар пользователя
Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru
Калорийность
56,63 ккал
Белки
2,08 г
Жиры
1,66 г
Углеводы
7,94 г
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
5 минут
Время на кухне
5 минут
Сложность
Острота
Содержит аллерген
Клубника, Молоко
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Кухня
Американская, европейская
продукты
Для блюда
Порция
1
Банан1 шт. = 45 г
Клубника50 г
Молоко200 мл = 200 г
Апельсиновый сок40 мл = 40 г
Для украшения
Сделать полезнее
Вместо коровьего молока возьмите альтернативное растительное — оно менее калорийное.
Сделать разнообразнее
Вместо клубники можно взять любые ягоды, которые вы любите.
пошаговый фоторецепт
подготовиться
Банан и ягоды помойте и просушите бумажным полотенцем. Банан очистите и нарежьте кружочками. В стакан налейте молоко.
начать готовить
1
В чашу блендера положите кусочки банана и ягоды, залейте молоком.
2
Влейте апельсиновый сок, пробейте блендером повторно.
Совет
Добавьте в смузи немного цедры апельсина.
3
Разлейте смузи по бокалам и украсьте мятой и дольками апельсина.
произвести впечатление
Украсьте смузи свежими фруктами и взбитыми сливками, подайте с коктейльной трубочкой.