Смузи-боул с бананом

Смузи-боул – это новый тренд в сфере здорового питания. И, хотя на первый взгляд это блюдо кажется чем-то не понятным, на деле же все очень просто. Смузи-боул – это ни что иное как обычный смузи, только поданный не в стакане, а в глубокой тарелке – «боуле». Неотъемлемой частью этого блюда являются всевозможные добавки: ягоды, фрукты, орехи, мюсли, сухофрукты и т.д. И, конечно же, не стоит забывать про эстетику. Смузи-боулы прославились красивой выкладкой ингредиентов и утонченной подачей.

Аватар пользователя
Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru
Калорийность
88,94 ккал
Белки
8,12 г
Жиры
3,57 г
Углеводы
6,04 г
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
10 минут
Время на кухне
10 минут
Сложность
Острота
Содержит аллерген
Творог, Кефир, Кукурузные хлопья
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Кухня
Европейская
    продукты
    Для блюда
    Порция
    1
    Банан1 шт. = 45 г
    Творог150 г
    Кефир200 мл = 200 г
    Молотая корица0.5 ч. л. = 5 г
    Для украшения
    Кукурузные хлопья по вкусу
    Изюм по вкусу
    Банан по вкусу
    Сделать полезнее
    Возьмите обезжиренный творог или маложирный кефир.
    Сделать разнообразнее
    Вместо кефира возьмите питьевой йогурт, ряженку, обычное или альтернативное молоко.
    пошаговый фоторецепт
    подготовиться
    Помойте и очистите банан. Отмерьте все ингредиенты.
    начать готовить
    1
    Банан порежьте ломтиками.
    2
    В глубокую чашу выложите творог и порезанный банан.
    3
    Залейте все кефиром. Добавьте корицу. Взбейте все блендером до однородного состояния.
    4
    Смузи готов! Осталось вылить его в глубокую тарелку.
    5
    Украсьте смузи-боул ломтиками банана, изюмом и кукурузными хлопьями.
    произвести впечатление
    Добавьте в смузи-боул свежие ягоды, орехи, экзотические фрукты, мюсли и топпинги. Украсьте блюдо веточкой свежей мяты.