2 декабря 2025

Какие напитки взять в баню

/ И почему лучше отказаться от алкоголя

Во время отдыха в парной организм интенсивно теряет влагу, поэтому вместе с веником и полотенцем обязательно берите с собой напитки. Рассказываем, что полезно пить в бане и почему лучше не употреблять алкоголь.

Екатерина Трусилина

Кулинарный редактор Food.ru

Что будет, если пить спиртное в бане

Кажется, что атмосфера парной располагает выпить алкоголь: кружку пенного или рюмку крепкого. На самом деле, это сочетание опасно для здоровья. Употребление спиртных напитков в сауне может привести к гипотонии, аритмии, головокружению и нарушению координации движений.

Крепкие алкогольные напитки не утоляют жажду, а приводят к обезвоживанию, поэтому после такого отдыха болит голова, учащается сердцебиение, повышается нагрузка на печень. По этой же причине не рекомендуется брать с собой кофе и черный чай: кофеин в их составе тоже «высушивает» организм и действует только во вред. Их не стоит пить в бане.

Соки, алкоголь, горячие напитки

Какие напитки помогут восстановить водный баланс

За один визит в баню организм теряет до полутора–двух литров жидкости. Чтобы восполнить эти потери, возьмите в парную чистую воду из расчета литр на сеанс. Другие напитки лучше пить в перерывах между парениями и после того, как вы хорошенько прогреетесь.

Но если черный чай, кофе и алкоголь не подходят для бани, то что полезно пить после парной? Есть несколько вкусных напитков, которые отлично освежают, хорошо утоляют жажду, безопасны и даже полезны для здоровья.

1. Травяной, ягодный или фруктовый чай

Соберите чайный букет для бани. Это может быть сочетание липы, мяты, ромашки, шиповника, чабреца. Выбирайте травы по аромату или по полезным свойствам. Например, если хотите повысить иммунитет, добавьте зверобой. Чтобы снять стресс, заварите мелиссу. Во время приготовления травяного или ягодного чая учитывайте особенности организма: людям с пониженным давлением лучше не брать напитки с боярышником и мятой.

Как заваривать шиповник

2. Морс

Низкокалорийный ягодный напиток с натуральным составом. Он содержит полезные витамины, антиоксиданты, пищевые волокна. Классический морс варят из клюквы, а в «Перекрёстке» выбор гораздо шире: есть облепиховый, из черной и красной смородины, вишни, лесных ягод, малиновый, черничный. Загляните в магазин или закажите вкусные витаминные напитки на сайте перед походом в баню.

5 способов разнообразить домашний клюквенный морс

3. Смузи

В нем большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, а также клетчатки, поэтому напиток подойдет не только для восстановления водного баланса, но и для легкого перекуса после бани. Сделать полезный коктейль можно дома самостоятельно, но если нет времени на приготовление, заходите в «Перекрёсток». Здесь продают нежные смузи из банана, апельсина и кокоса; с овсяными хлопьями и семенами чиа.

Что такое смузи

4. Комбуча

Прохладительный напиток, который получается при ферментации чайного гриба. Отчасти напоминает квас. В комбуче много витаминов группы В, антиоксидантов и пробиотиков. Однако при всех полезных свойствах у напитка есть важное ограничение: его можно употреблять в ограниченном количестве, максимум два стакана в день, не более. Дневную порцию объемом 200 мл можно купить в «Перекрёстке»: есть и классическая, без дополнительных наполнителей, и различные варианты с фруктовыми добавками, например, с малиной или красным виноградом.

Как вырастить чайный гриб дома

5. Натуральный лимонад

От традиционных газированных напитков из супермаркета, к которым привыкли многие, лучше отказаться. Они хуже утоляют жажду, редко состоят из натуральных ингредиентов. Но сладким газировкам есть полезная альтернатива — лимонад на основе сока. В «Перекрёстке» вы найдете напитки с минимальным количеством сахара и чистым составом. Такой хорошо подходит для употребления в бане и после парной.

Как сделать домашний лимонад

Почему важно выбирать правильные напитки для бани

Во время банных процедур организм теряет много жидкости и электролитов. Восполнить их запас и восстановить водно-солевой баланс помогут правильно подобранные напитки. Они защитят от чрезмерного перегрева и снизят нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Употребление правильных напитков поможет усилить оздоровительный эффект от посещения бани. Так вы быстрее восстановите силы после и укрепите здоровье, насытив организм витаминами и минералами.

Как ходить в парную с пользой

Не ходите в сауну на полный или, наоборот, голодный желудок. За пару часов до процедур съешьте сытное, но не тяжелое блюдо. Отлично подойдут отбивные из индейки или говядины и овощной салат. С собой тоже лучше брать легкую еду: птицу, рыбу, морепродукты, овощи.

Привыкайте к жару постепенно: начните с нижних полок и коротких заходов, а затем поднимайтесь на уровни выше и увеличивайте время пребывания в парной. Двух–трех сеансов по 10-15 минут достаточно, чтобы согреться и расслабиться, но не навредить организму.

Не забывайте делать перерывы по 15-20 минут между походом в парную. Следите за самочувствием: при любом дискомфорте, головокружении или других неприятных симптомах сразу же выйдите в предбанник.

Лучшее положение в парилке — лежа. Так жар равномерно воздействует на тело, а вы получите большую пользу от процедур. Чтобы избежать недомоганий, поддерживайте температуру пара от 70 °C до 90 °C, а влажность воздуха от 40 до 60%.

Если у вас повышенное или пониженное артериальное давление, одышка или кожные заболевания, перед походом в парную обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вкусная и полезная еда для банного отдыха

Что можно сделать?

Выбрать эфирные масла, чтобы совместить банные процедуры с сеансом ароматерапии в парной. Не забудьте захватить бутылку с чистой водой и любимые напитки.

Большой выбор морсов, лимонадов, смузи, комбучи в «Перекрёстке»: у них безопасный состав и приятный вкус.

А вы что обычно пьете в бане? Расскажите в комментариях.