8 простых и полезных перекусов для школьников
/ От сэндвича до пастилы
Учебная программа, кружки и спортивные секции предполагают, что ребенок проводит вне дома большую часть дня. Даже те дети, которым по вкусу еда в школьной столовой, успевают проголодаться, пока ждут начала дополнительных занятий или в перерыве между ними. Предлагаем подборку простых и полезных перекусов, которые удобно взять с собой.
1. Бутерброд
Сэндвич — классический вариант перекуса на завтрак или полдник. Чтобы было сочнее, добавьте овощи, но положите их в отдельную секцию ланч-бокса, чтобы бутерброд не размяк. Для большей пользы возьмите вместо хлеба для тостов цельнозерновой.
С начинками легко импровизировать:
- ветчина, карбонад,
- сыр,
- отварное или запеченное мясо птицы, говядина,
- отбивная.
2. Пирожки
В лаваш можно завернуть любую начинку, придав форму ролла или конверта.
Например, смешайте:
- сыр,
- зелень,
- творог,
- домашний майонез.
Обжаривайте на сухой или смазанной маслом сковороде.
Совет
Чистоту рук ребенка не всегда можно проконтролировать. Чтобы не беспокоиться о микробах, заверните лаваш или бутерброд в кондитерский пергамент.
Пирожки из лаваша3. Домашние чипсы
Свежие овощи и фрукты — полезный перекус. Крепкое яблоко легко переносит транспортировку. Но мягкий банан, сочная хурма или киви могут потерять привлекательный вид и форму, испортиться.
Хорошей альтернативой свежим продуктам станут сухофрукты. Чипсы готовят в специальной сушилке или в духовом шкафу. Разнообразить и дополнить такой перекус можно вялеными ягодами и орехами.
Кстати
Чипсы можно приготовить из свежих овощей: моркови, тыквы, свеклы.
Чипсы из фруктов4. Печенье
Далеко не все дети с удовольствием завтракают овсяной кашей. Другое дело, если из овсянки приготовить печенье.
Для вкусной и полезной выпечки к хлопьям можно добавить:
- изюм или курагу,
- творог,
- орехи,
- кусочки шоколада,
- кокосовую стружку.
С сухофруктами печенье получается достаточно сладким и без сахара. Но если нужно, в качестве подсластителя можно использовать мед, чтобы выпечка стала еще полезней.
ПП печенье из овсяных хлопьев5. Рисовые шарики с нори
Скучный рис с курицей или подливой в школьной столовой не так вдохновляет, как японские онигири. Готовить их проще, чем суши и роллы, а с начинками легко импровизировать, ведь с рисом сочетается масса продуктов:
- курица,
- сыр,
- консервированная горбуша или тунец,
- омлет,
- крабовые палочки,
- сосиски или колбаса,
- ветчина.
6. Пастила
Попробуйте предложить ребенку в качестве альтернативы покупным сладостям полезную пастилу. Готовят ее практически из любых ягод, фруктов или варенья.
Для сладких плодов сахар можно не использовать вовсе, а к кислой сливе, смородине или алыче добавить заменитель или мед.
Пастила из варенья7. Сырные палочки
Сдобная булочка или слойка с начинкой, если ими не злоупотреблять, подходят для школьного ланча. Если ассортимент в школьной столовой или ближайшей кулинарии не вызывает доверия, воспользуйтесь быстрыми вариантами рецептов домашней выпечки. Тесто можно замесить самостоятельно или купить полуфабрикат.
Попробуйте испечь сырно-творожные палочки по нашему рецепту. Даже тем детям, которые не жалуют творог в чистом виде, понравится хрустящая закуска.
Творожные палочки с сыром8. Батончики мюсли
Батончик мюсли — настоящая энергетическая «батарейка» для активных школьников. Приготовить дома питательный перекус, который удобно взять с собой, несложно. Даже простая смесь из подсушенных овсяных хлопьев, дробленых орехов и сухофруктов будет вкусной и полезной.
Детям может понравиться батончик из гранолы с добавлением шоколада, как в нашем рецепте.
Батончики из овсяной гранолы со льном и шоколадомЧто можно сделать?
А вы какие перекусы даете своим школьникам? Расскажите в комментариях.
Читайте больше о школьных обедах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
чем кормить
Фруктовые салаты для детского праздника
Организовать детский праздник в домашних условиях — задача не из легких. Взрослым нужно продумать подарки, развлечения и угощения. Важно, чтобы блюда для детей не только выглядели эстетично, но и были полезными. Собрали для вас 10 рецептов фруктовых салатов, которые легко сделать в домашних условиях.
чем кормить
Можно ли детям гороховый суп или пюре
Горох — продукт, богатый питательными веществами, но его введение в детский рацион требует осторожности и внимательности. Рассказываем, когда горох полезен, а когда следует проявлять бдительность — и можно ли давать ребенку пюре из него и гороховый суп/
чем кормить
Формула идеального омлета для детей
Часто родители не спешат вводить в детский рацион новые продукты, опасаясь расстройства пищеварения и других проблем. Особенно это касается блюд из яиц, которые могут стать причиной пищевой аллергии. Разбираемся, с какого возраста можно давать малышам этот продукт, как правильно готовить омлет и что предпочтительнее в него добавлять, чтобы было вкусно и полезно.
чем кормить
Что добавить в кашу на завтрак
Каша на завтрак — что может быть более традиционным и простым: готовится быстро, ингредиентов немного. Есть только одно но: иногда каша надоедает. Рассказываем, что можно добавлять в блюдо, чтобы оно на вкус получилось интереснее, но при этом оставалось полезным и сытным.
чем кормить
Как быстро собрать детский фуршетный стол
Неожиданный визит друзей ребенка к вам домой или просто шумная встреча одноклассников после школы — бывают ситуации, когда нужно срочно собрать перекус для детей. Вместе с Fruittella предлагаем проверенные идеи, как без суеты организовать легкие быстрые закуски для детского стола.
Читают сейчас
