еда и вес
еда и вес
Что такое диета карнивор / Чем рацион плотоядных может быть полезен и почему может навредить
О вегетарианстве — системе питания, где преобладает растительная пища, знают многие. Карниворство пока не так популярно. О сути этой концепции можно понять по другим ее названиям: «мясная диета», «меню плотоядных», «рацион хищников». Однако чаще всего в сети ее указывают как «карнивор диета». Название произошло от английского слова carnivore — «плотоядный». Выяснили, насколько безопасно употребление в пищу исключительно продуктов животного происхождения и кому такой тип питания может навредить.
еда и вес
Какие продукты убрать из рациона во время спортивной сушки / А какие, наоборот, добавить
Сушкой называют процесс уменьшения подкожного жирового слоя без изменений в мышечной массе. Это возможно при смене питания, состава меню и режима тренировок. Такие изменения нужны, чтобы проявить и подчеркнуть рельеф мышц, например, перед соревнованиями. Разбираемся, каким должен быть рацион питания на сушке.
еда и вес
Можно ли есть арбуз при похудении / И в каких случаях лучше убрать его из рациона
Сезон арбузов наступает в конце лета — начале осени, но купить ягоду можно в любое время года. Хотя существуют рецепты супов и заготовок, большинство предпочитают есть продукт свежим. Рассказываем, чем полезен арбуз, можно ли включить в диету при похудении и кому стоит есть его с осторожностью.
еда и вес
Чем накормить спортсмена / Составляем сбалансированное меню на неделю
Большой спорт — не только ежедневные тренировки, но и особый рацион: минимум сладкого, сложные углеводы и много белка. Это не значит, что для сил, энергии и наращивания мышечной массы нужно есть только куриную грудку с гречкой — меню может быть разнообразным. Выяснили особенности рациона питания спортсменов: когда лучше принимать пищу, какого питьевого режима придерживаться, и поделились рецептами.
еда и вес
Можно ли похудеть, если не есть после шести вечера / И как контролировать гормоны голода
Многие ограничивают себя в питании по вечерам — уверены, что не стоит есть после 18:00, если нужно похудеть. Однако это не всегда удобно: не все могут поужинать на работе, да и с желанием опустошить холодильник при таком интервальном голодании порой тяжело бороться. Выяснили, действительно ли работают подобные ограничения и как постепенно изменить пищевые привычки.
еда и вес
Полезны ли кефир и лен для похудения / И как на самом деле работает напиток из ЗОЖ-трендов
Напиток из кефира с семенами льна часто можно найти среди блюд ЗОЖ-рациона. Его рекомендуют тем, кто хочет похудеть, а также людям, желающим наладить пищеварение — компоненты такого напитка борются с запорами и улучшают перистальтику. Рассказываем, на что еще способны льняные семена с кефиром.
еда и вес
Какой напиток выбрать для тренировки / Изотоник, воду или протеиновый коктейль
Во время активных физических нагрузок важно поддерживать водно-солевой баланс организма, употребляя достаточно жидкости. Обычная вода утоляет жажду, но не всегда может восполнить потерянные вместе с потом микроэлементы. Для этого необходимы изотоники. В статье разберемся, какие напитки можно пить в течение тренировки и после нее.
еда и вес
Что такое элиминационная диета / И как она может помочь аллергикам
Элиминационная диета — сборное название для группы диет, которые помогают улучшить самочувствие при определенных болезнях. В одних случаях такая диета облегчает состояние при пищевой аллергии, в других — нормализует пищеварение. В статье остановимся подробнее на принципах такого питания.
еда и вес
Что такое углеводное окно / И зачем есть курицу и бананы сразу после тренировки
Мир фитнеса наполнен мифами: один из самых стойких — после тренировки организм лучше усваивает белки и углеводы. Если не закрывать углеводное окно, то не получится нарастить мышечную массу — можно вообще не заниматься спортом. Разбираемся вместе с экспертом «Спортмастер Медиа», что здесь не так и почему не стоит верить в так называемое углеводное окно.
еда и вес
Что есть на ужин, если вы на правильном питании / И как не допустить развитие «синдрома ночного едока»
Правильный ужин не только улучшает настроение и помогает расслабиться после долгого дня, но и способствует поддержанию оптимального веса и сохраняет здоровье. В статье рассмотрим, как сделать ужин полезным и выработать простые привычки, которые помогут не переедать.
еда и вес
Как питаться, если вы занимаетесь спортом / Что есть до и после тренировки
Две наиболее важные составляющие здорового образа жизни — занятия спортом и еда. Важно грамотно сочетать их, чтобы поскорее прийти к желаемому результату и поддерживать его. Рассказываем о правилах питания при тренировках, а также какие продукты стоит включать в рацион.
еда и вес
Как пить воду, чтобы похудеть / Отстраиваем питьевой режим дня
Как мы знаем из школы, человек примерно на 60% состоит из воды, поэтому она нужна для нормального функционирования всех органов и систем. Вода выводит токсины, регулирует метаболизм, нормализует пищеварение. Правильный питьевой режим, сбалансированный рацион и физическая активность — три ориентира для тех, кто хочет хорошо себя чувствовать и сбросить лишние килограммы. Разбираемся, сколько пить воды, чтобы похудеть.
еда и вес
Почему вес уменьшается, а объемы не уходят / Какие факторы влияют на изменения фигуры и что с этим делать
Ситуация, когда вес тела уменьшается, а объемы талии, бедер и других проблемных зон остаются прежними, довольно распространена. Это расстраивает и серьезно демотивирует. Разбираемся, почему так происходит и что делать, чтобы это исправить.
еда и вес
Сколько калорий во фруктах / И почему их не стоит есть после обеда
Многие люди, которые поддерживают физическую форму или планируют похудеть, тщательно следят за калорийностью продуктов и в результате отказываются от тех, которые кажутся им излишне питательными. Например, от бананов или манго. Разбираемся, стоит ли это делать, на самом ли деле калорийность фруктов так важна и что еще важно знать для контроля за весом и здоровьем.
еда и вес
Что и в каком количестве есть на обед при правильном питании / И почему можно не считать калории
Обед — один из самых важных приемов пищи, который обеспечивает организм энергией и питательными веществами на вторую половину дня. Правильно составленный обед помогает поддерживать здоровье, работоспособность и хорошее самочувствие. Рассмотрим основные составляющие полезного обеда и принципы его составления.
еда и вес
Что такое гейнер / И зачем он нужен спортсменам
Гейнер — популярная спортивная добавка для тех, кто хочет построить красивое тело и набрать внушительную мышечную массу. Этот спортпит используют как профессиональные спортсмены и бодибилдеры, так и обычные посетители тренажерных залов, не успевающие вовремя поесть из-за работы или учебы. Рассказываем, какие питательные вещества входят в состав гейнера и кому он действительно нужен, чтобы добиться заметных результатов в спорте.
еда и вес
Помогают ли пивные дрожжи набрать вес / В чем польза и кому их нельзя принимать
Этот продукт используют не только в пивоварении, но также в медицине и народных рецептах. В нем много витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Говорят, за счет пивных дрожжей можно набрать вес. Выяснили, так ли это, кому стоит принимать этот продукт, в какой форме, есть ли у него противопоказания.
еда и вес
Что приготовить на ужин / 6 простых рецептов
Одинаково вредно для здоровья как переедать на ночь, так и пренебрегать вечерним приемом пищи. Ночью обмен веществ в организме замедляется, поэтому тяжелая пища хуже усваивается. Это может привести к набору веса и повлиять на сон. Ужинать лучше за пару часов до сна, а еда должна быть сбалансированной. ПП-рецепты построены по принципу баланса нутриентов, не содержат калорийных продуктов и не перегружают пищеварение. Делимся подборкой рецептов на ужин.
