Почему не стоит обсуждать свой и чужой вес
/ Чем вредны fat talks
Анорексия, булимия и другие варианты расстройств пищевого поведения — настоящий бич современного общества. И одним из факторов, поддерживающих развитие этих опасных состояний, считаются так называемые fat talks. Рассказываем, что это такое и почему не стоит обсуждать свой и чужой вес.
Что такое fat talks
Этим термином в европейской и американской психологии обозначаются любые разговоры, касающиеся своего или чужого тела, веса, пищевых привычек. Например, высказывание при друзьях «Я такая толстая!» относится к категории fat talks (в переводе с английского — «жирные разговоры»). Но кроме этой понятной фразы сюда можно причислить и множество других, не столь очевидных примеров: «Мне нужно сначала похудеть, а потом фотографироваться» или «Это платье создано для худышек, на мои бока оно не налезет».
Часто fat talks превращаются в настоящее соревнование между знакомыми или даже незнакомыми людьми. Кто-то говорит: «У меня на этой фотографии огромный живот» — другой отвечает: «И это ты называешь животом? Посмотри на мой!» И в результате каждый собеседник ищет в себе недостатки, пытаясь превзойти оппонента.
Также к fat talks относят любые негативные высказывания о весе, теле или фигуре других людей — как в их присутствии, так и за глаза. В том числе с пассивно-агрессивной окраской: «Это платье так хорошо на тебе сидит, ты похудела?» Еще одно направление — разговоры о пищевых привычках и похудении: «Сейчас я съем это пирожное, но мне придется отработать его в зале».
Какие вредные привычки приводят к развитию РППКто ведет такие разговоры и почему
Основная причина — в искаженном восприятии своего тела, которое формируется под влиянием общества. Несмотря на распространение бодипозитива, худоба все еще остается на пике моды: ее демонстрируют и модели на подиуме, и инфлюенсеры в социальных сетях, и актеры в фильмах и сериалах. Сравнение себя с другими приводит к неудовлетворенности своим телом, в результате чего повышается тревога относительно веса, пищевых привычек и прочего. А снизить эту тревогу, по мнению самих людей, как раз помогают fat talks.
Во-первых, это может работать в тех случаях, когда собеседник включается в соревнования:
— Я толстая!
— Если ты толстая, я просто огромная!
Тогда первый участник получает не только поддержку «Ты такой не один», но и замаскированную похвалу, ведь ему буквально говорят: «Посмотри на меня, не такой ты и толстый».
Иногда похвалу можно получить и вне соревнований:
— Я в этом платье словно корова!
— Не говори так, ты отлично в нем выглядишь!
Еще одна причина заводить и поддерживать подобные разговоры — соблюдение установленных в обществе стандартов. Обсуждая кого-то за лишний вес или отмечая его у себя, люди как бы говорят: «Мои взгляды такие же, как у вас, я часть общества».
Для некоторых fat talks — это буквально защитный инструмент. Отмечая свои недостатки, люди дают понять окружающим, что они знают о них. Тем самым они избегают травмирующих ситуаций, вроде получения замечаний от окружающих или ложных комплиментов.
5 непищевых привычек, которые помогут похудетьОпасность fat talks для психики
Несмотря на то что fat talks на первый взгляд кажутся терапевтическими и даже временно снижают тревогу относительно собственной внешности, в длительной перспективе они, скорее, вредят. Исследование, в котором приняли участие почти 800 взрослых людей, показало, что регулярные разговоры о собственном весе в негативном ключе приводят к повышению тревожности, развитию депрессии и различных расстройств пищевого поведения.
Кроме того, fat talks заставляют людей придерживаться еще более строгих ограничений в питании. В первую очередь этот эффект заметен на тех, кто сидит на диете.
Важно помнить, что такие разговоры заразны: стоит одному человеку в компании начать говорить о своем лишнем весе, как все остальные тоже подключаются к этой теме и начинают критиковать себя. Соответственно, количество людей с РПП и депрессией растет.
Стоит ли говорить о том, как fat talks влияет на жертв, на которых они направлены. Ведь люди не всегда обсуждают свой вес. Некоторые считают необходимым высказать мнение о внешности других людей — им в лицо или за глаза. Подобная критика, даже сказанная «из лучших побуждений», негативно отражается на самооценке людей, их психическом состоянии, мотивации к действиям.
Что такое РППКак перестать поддерживать fat talks
Исследования показывают, что игнорирование — один из самых худших вариантов реагирования на fat talks. Человек, высказывание которого о собственном теле проигнорировали, будет чувствовать еще большую неудовлетворенность своим внешним видом. Однако поддержание таких разговоров, как мы уже отмечали, тоже не приводит ни к чему хорошему. Как же тогда на них реагировать?
Самый универсальный вариант, который советуют психологи, — аккуратно перевести тему в самом начале подобной беседы. Например, когда вы слышите от кого-то «Я такая толстая!», не стоит опровергать этот факт, говоря «Ничего ты не толстая!» или включаться в соревнование, отвечая «Посмотри на меня: это я толстая». Лучше скажите что-то вроде «Ты не должна так говорить о себе!» или «Думаю, ты должна больше любить себя». Постарайтесь уйти как можно дальше от обсуждения внешнего вида и сменить фокус — это позволит избежать fat talks и их негативных последствий.
Если же вы часто сами становитесь инициатором «жирных разговоров», нужно обнаружить и исключить триггеры, которые заставляют вас говорить о себе в негативном ключе. Это может быть просмотр глянцевых журналов, фотографий в социальных сетях или даже общение с конкретным человеком.
Совет
Обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы изменить отношение к своему телу, перестаньте критиковать себя и других.
7 ошибок, которые мешают похудетьЧто можно сделать?
Не беспокоиться о лишних килограммах и сместить фокус внимания на состояние здоровья, перейдя на сбалансированное питание.
Сделали для вас подборку интересных статей о здоровом питании:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Что такое гарвардская тарелка здорового питания
Гарвардскую тарелку питания разработали в школе общественного здравоохранения Гарварда. Этот метод позволяет контролировать рацион, делать его более сбалансированным. Преимущества такого принципа питания — простота, понятность и доступность. Не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или покупать дорогие продукты. Рассказываем, что такое метод гарвардской тарелки, в чем его польза и как составить меню.
еда и вес
Как питаться и тренироваться, чтобы ускорить обмен веществ
«У тебя просто метаболизм хороший», — такую фразу часто слышат стройные девушки. Особенно если хорошо питаются и не ограничивают себя диетами. Другие, как бы не старались, кажется, что поправляются даже от запаха выпечки. Выяснили, можно ли изменить обмен веществ, как влияют на него сон, еда и активность в течение дня и почему возраст сбросили со счетов.
еда и вес
Как похудеть тем, кто мало двигается
Сегодня малоподвижный образ жизни стал для многих нормой. Люди часами сидят за компьютером, а после работы остаются дома перед телевизором. Даже короткую прогулку все чаще заменяет поездка за рулем. В таком режиме организм расходует минимум энергии, и если с едой калорий поступает больше, чем тратится, их избыток начинает откладываться в виде жира на талии и бедрах. Особенно быстро вес растет у любителей жирной еды и сладостей. Как похудеть тем, кто мало двигается, — на этот вопрос, который волнует многих, особенно женщин, отвечает нутрициолог Алёна Парецкая.
еда и вес
Кому и почему может навредить упражнение «вакуум живота»
Обсуждая, что такое вакуум для живота и почему он популярен, стоит помнить: несмотря на привлекательность и потенциальную пользу, есть люди, которым упражнение противопоказано. Вместе с преподавателем по хатха-йоге и виньяса флоу Лерой Буры разбираемся, кому и почему эта практика может нанести вред.
еда и вес
7 рецептов для легкого ужина
Часто перед большим событием мы стараемся придерживаться жесткого питания, но диетологи не одобряют такую стратегию и советуют в любых обстоятельствах питаться правильно. Особенно важно не пропускать приемы пищи, в том числе и ужин, ведь после нескольких дней отказа от еды в вечернее время чувства голода усиливается, а значит, срывов, переедания и бессонницы не миновать. Так что же съесть вечером: лучшие рецепты простого ужина в этой подборке.
еда и вес
Как одеваться на зимнюю пробежку
Зимой на улице свежий воздух, меньше людей на дорожках, появляется чувство простора и спокойствия. Приятно выйти на пробежку и почувствовать, как тело постепенно разогревается. Но холод быстро добирается до пальцев, ветер норовит залезть под куртку, и сразу хочется вернуться. Рассказываем, в чем бегать зимой и как одеваться так, чтобы было тепло.
еда и вес
Как правильно растягивать мышцы ног
Хотите чувствовать легкость в ногах, ходить и бегать без напряжения и получать удовольствие от каждого шага? В этом поможет растяжка мышц ног. Вместе с профессиональным тренером разобрались, как правильно ее выполнять и какие упражнения помогут добиться результата.
еда и вес
7 белковых продуктов для тех, кто занимается спортом
Продукты, содержащие белок, обязательно должны быть в рационе тех, кто занимается спортом. И речь не только о профессиональных спортсменах, которые получают разряды и выигрывают медали, но и о самых простых обывателях, занимающихся для собственного здоровья и удовольствия. Расскажем, какие именно продукты необходимо добавить в рацион.
еда и вес
Как быстро восстановиться после бега
Бег — отличная нагрузка, а грамотное восстановление определяет, будете ли вы чувствовать себя хорошо на следующий день. Несколько простых правил помогут снизить мышечную боль, восполнить потери энергии и быстрее вернуться в форму. Вместе с тренером первой квалификационной категории Еленой Воробей разбираемся, как правильно восстанавливаться и почему после бега нельзя садиться.
