еда и вес
еда и вес
Что такое углеводное окно / И зачем есть курицу и бананы сразу после тренировки
Мир фитнеса наполнен мифами: один из самых стойких — после тренировки организм лучше усваивает белки и углеводы. Если не закрывать углеводное окно, то не получится нарастить мышечную массу — можно вообще не заниматься спортом. Разбираемся вместе с экспертом «Спортмастер Медиа», что здесь не так и почему не стоит верить в так называемое углеводное окно.
еда и вес
Что есть на ужин, если вы на правильном питании / И как не допустить развитие «синдрома ночного едока»
Правильный ужин не только улучшает настроение и помогает расслабиться после долгого дня, но и способствует поддержанию оптимального веса и сохраняет здоровье. В статье рассмотрим, как сделать ужин полезным и выработать простые привычки, которые помогут не переедать.
еда и вес
Как питаться, если вы занимаетесь спортом / Что есть до и после тренировки
Две наиболее важные составляющие здорового образа жизни — занятия спортом и еда. Важно грамотно сочетать их, чтобы поскорее прийти к желаемому результату и поддерживать его. Рассказываем о правилах питания при тренировках, а также какие продукты стоит включать в рацион.
еда и вес
Почему вес уменьшается, а объемы не уходят / Какие факторы влияют на изменения фигуры и что с этим делать
Ситуация, когда вес тела уменьшается, а объемы талии, бедер и других проблемных зон остаются прежними, довольно распространена. Это расстраивает и серьезно демотивирует. Разбираемся, почему так происходит и что делать, чтобы это исправить.
еда и вес
Сколько калорий во фруктах / И почему их не стоит есть после обеда
Многие люди, которые поддерживают физическую форму или планируют похудеть, тщательно следят за калорийностью продуктов и в результате отказываются от тех, которые кажутся им излишне питательными. Например, от бананов или манго. Разбираемся, стоит ли это делать, на самом ли деле калорийность фруктов так важна и что еще важно знать для контроля за весом и здоровьем.
еда и вес
Что и в каком количестве есть на обед при правильном питании / И почему можно не считать калории
Обед — один из самых важных приемов пищи, который обеспечивает организм энергией и питательными веществами на вторую половину дня. Правильно составленный обед помогает поддерживать здоровье, работоспособность и хорошее самочувствие. Рассмотрим основные составляющие полезного обеда и принципы его составления.
еда и вес
Что такое гейнер / И зачем он нужен спортсменам
Гейнер — популярная спортивная добавка для тех, кто хочет построить красивое тело и набрать внушительную мышечную массу. Этот спортпит используют как профессиональные спортсмены и бодибилдеры, так и обычные посетители тренажерных залов, не успевающие вовремя поесть из-за работы или учебы. Рассказываем, какие питательные вещества входят в состав гейнера и кому он действительно нужен, чтобы добиться заметных результатов в спорте.
еда и вес
Помогают ли пивные дрожжи набрать вес / В чем польза и кому их нельзя принимать
Этот продукт используют не только в пивоварении, но также в медицине и народных рецептах. В нем много витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Говорят, за счет пивных дрожжей можно набрать вес. Выяснили, так ли это, кому стоит принимать этот продукт, в какой форме, есть ли у него противопоказания.
еда и вес
Что приготовить на ужин / 6 простых рецептов
Одинаково вредно для здоровья как переедать на ночь, так и пренебрегать вечерним приемом пищи. Ночью обмен веществ в организме замедляется, поэтому тяжелая пища хуже усваивается. Это может привести к набору веса и повлиять на сон. Ужинать лучше за пару часов до сна, а еда должна быть сбалансированной. ПП-рецепты построены по принципу баланса нутриентов, не содержат калорийных продуктов и не перегружают пищеварение. Делимся подборкой рецептов на ужин.
еда и вес
Как работает интуитивное питание / И можно ли похудеть с его помощью
Любая диета — психологический и физиологический стресс для организма, вызываемый постоянным чувством голода, отказом от любимых продуктов и строгим режимом питания. Нередки случаи, когда эти причины приводят к срывам, перееданию и быстрому набору веса. Чтобы избежать таких последствий и жить, получая удовольствие от еды, но без лишних килограммов, была придумана система интуитивного питания. В чем ее суть и как есть, прислушиваясь к сигналам собственного тела, расскажем в статье.
еда и вес
Что такое FODMAP-диета / И кому она будет полезна
Диеты используют для разных целей. Одни направлены на похудение, другие — на набор веса, третьи — на улучшение здоровья. FODMAP-диета относится к последней категории: она не гарантирует уменьшение цифр на весах, зато помогает некоторым людям чувствовать себя лучше. Рассказываем, в чем суть этого питания, как FODMAP-диета влияет на здоровье и кому будет полезна.
еда и вес
Что означает индекс массы тела / И нужно ли его считать
Индекс массы тела (ИМТ) считается простым и удобным инструментом для оценки здоровья. Он позволяет понять, есть ли у человека лишний вес, и определить его степень. Хотя расчет ИМТ все еще остается популярным методом, в последнее время врачи называют его противоречивым. Какие плюсы и минусы у него есть и как на него влияет питание? Рассказывает Food.ru.
еда и вес
Можно ли есть бананы при похудении / Плюсы и минусы продукта в диетическом рационе
Вопрос о включении бананов в рацион для похудения неоднозначен и вызывает много споров среди специалистов по питанию. Многие считают их «запретным плодом» из-за относительно высокого содержания сахара. Но однозначно утверждать, что бананы категорически противопоказаны при похудении, неправильно. Мнение диетологов сводится к тому, что все зависит от контекста: количества, сочетания с другими продуктами и общей стратегии диеты.
еда и вес
Как принимать семена льна для похудения / И чем еще полезен продукт
Употреблять семена льна для похудения — не самая плохая идея. Важно помнить, что этот продукт хоть и полезен, но не обладает чудодейственными свойствами, а в некоторых случаях противопоказан. Разбираемся, как правильно пить семена льна, чтобы не навредить здоровью и получить максимум пользы.
еда и вес
Что такое интервальное голодание / И можно ли на нем похудеть
Интервальное голодание — популярная система питания, которая помогает сбросить лишний вес. В отличие от прочих диет, в ней нет строгих пищевых запретов и списков обязательных продуктов, а килограммы уходят за счет продолжительных периодов без еды. В статье расскажем, как работает интервальное голодание, какая из его схем подойдет для начинающих и как придерживаться графика приемов пищи без вреда для здоровья.
еда и вес
Кому стоит проводить разгрузку на соках / И кому это противопоказано
Детокс-дни, или разгрузка на свежевыжатых соках — один из примеров очищающей диеты. В течение короткого времени рацион составляют исключительно овощные или фруктовые напитки — свежевыжатые или заранее приготовленные. Такой метод также называют голоданием на соках. Длительность диеты обычно не превышает трех дней, в редких случаях достигает недели. Рассказываем, стоит ли проводить разгрузку в домашних условиях и какие есть ограничения.
еда и вес
7 полезных супов на каждый день / Рецепты и советы для похудения
Успех любой диеты — сбалансированное низкокалорийное питание. И на обеденный прием пищи в этой системе ложится двойная ответственность. Поесть надо так, чтобы к вечеру мысли о вредной еде не приходили. Поэтому без первого не обойтись. В этой подборке 7 вариантов полезных супов на неделю. А чтобы не так страшно было начинать, включили в нее рецепт борща.
еда и вес
Что такое дефицит калорий / И кому подойдет такой способ похудения
Все знают, что для достижения идеального веса необходимо соблюдать два ключевых правила: меньше есть, при этом увеличить физическую активность. Несмотря на множество новых методов и подходов в области диетологии, основным принципом похудения остается дефицит калорий. Что это означает, почему это так важно и как похудеть без ущерба для здоровья и нарушений метаболизма?
