еда и вес
еда и вес
Можно ли есть арбуз при похудении / И в каких случаях лучше убрать его из рациона
Сезон арбузов наступает в конце лета — начале осени, но купить ягоду можно в любое время года. Хотя существуют рецепты супов и заготовок, большинство предпочитают есть продукт свежим. Рассказываем, чем полезен арбуз, можно ли включить в диету при похудении и кому стоит есть его с осторожностью.
еда и вес
Чем накормить спортсмена / Составляем сбалансированное меню на неделю
Большой спорт — не только ежедневные тренировки, но и особый рацион: минимум сладкого, сложные углеводы и много белка. Это не значит, что для сил, энергии и наращивания мышечной массы нужно есть только куриную грудку с гречкой — меню может быть разнообразным. Выяснили особенности рациона питания спортсменов: когда лучше принимать пищу, какого питьевого режима придерживаться, и поделились рецептами.
еда и вес
Можно ли похудеть, если не есть после шести вечера / И как контролировать гормоны голода
Многие ограничивают себя в питании по вечерам — уверены, что не стоит есть после 18:00, если нужно похудеть. Однако это не всегда удобно: не все могут поужинать на работе, да и с желанием опустошить холодильник при таком интервальном голодании порой тяжело бороться. Выяснили, действительно ли работают подобные ограничения и как постепенно изменить пищевые привычки.
еда и вес
Полезны ли кефир и лен для похудения / И как на самом деле работает напиток из ЗОЖ-трендов
Напиток из кефира с семенами льна часто можно найти среди блюд ЗОЖ-рациона. Его рекомендуют тем, кто хочет похудеть, а также людям, желающим наладить пищеварение — компоненты такого напитка борются с запорами и улучшают перистальтику. Рассказываем, на что еще способны льняные семена с кефиром.
еда и вес
Какой напиток выбрать для тренировки / Изотоник, воду или протеиновый коктейль
Во время активных физических нагрузок важно поддерживать водно-солевой баланс организма, употребляя достаточно жидкости. Обычная вода утоляет жажду, но не всегда может восполнить потерянные вместе с потом микроэлементы. Для этого необходимы изотоники. В статье разберемся, какие напитки можно пить в течение тренировки и после нее.
еда и вес
Что такое элиминационная диета / И как она может помочь аллергикам
Элиминационная диета — сборное название для группы диет, которые помогают улучшить самочувствие при определенных болезнях. В одних случаях такая диета облегчает состояние при пищевой аллергии, в других — нормализует пищеварение. В статье остановимся подробнее на принципах такого питания.
еда и вес
Что такое углеводное окно / И зачем есть курицу и бананы сразу после тренировки
Мир фитнеса наполнен мифами: один из самых стойких — после тренировки организм лучше усваивает белки и углеводы. Если не закрывать углеводное окно, то не получится нарастить мышечную массу — можно вообще не заниматься спортом. Разбираемся вместе с экспертом «Спортмастер Медиа», что здесь не так и почему не стоит верить в так называемое углеводное окно.
еда и вес
Что есть на ужин, если вы на правильном питании / И как не допустить развитие «синдрома ночного едока»
Правильный ужин не только улучшает настроение и помогает расслабиться после долгого дня, но и способствует поддержанию оптимального веса и сохраняет здоровье. В статье рассмотрим, как сделать ужин полезным и выработать простые привычки, которые помогут не переедать.
еда и вес
Как питаться, если вы занимаетесь спортом / Что есть до и после тренировки
Две наиболее важные составляющие здорового образа жизни — занятия спортом и еда. Важно грамотно сочетать их, чтобы поскорее прийти к желаемому результату и поддерживать его. Рассказываем о правилах питания при тренировках, а также какие продукты стоит включать в рацион.
еда и вес
Почему вес уменьшается, а объемы не уходят / Какие факторы влияют на изменения фигуры и что с этим делать
Ситуация, когда вес тела уменьшается, а объемы талии, бедер и других проблемных зон остаются прежними, довольно распространена. Это расстраивает и серьезно демотивирует. Разбираемся, почему так происходит и что делать, чтобы это исправить.
еда и вес
Сколько калорий во фруктах / И почему их не стоит есть после обеда
Многие люди, которые поддерживают физическую форму или планируют похудеть, тщательно следят за калорийностью продуктов и в результате отказываются от тех, которые кажутся им излишне питательными. Например, от бананов или манго. Разбираемся, стоит ли это делать, на самом ли деле калорийность фруктов так важна и что еще важно знать для контроля за весом и здоровьем.
еда и вес
Что и в каком количестве есть на обед при правильном питании / И почему можно не считать калории
Обед — один из самых важных приемов пищи, который обеспечивает организм энергией и питательными веществами на вторую половину дня. Правильно составленный обед помогает поддерживать здоровье, работоспособность и хорошее самочувствие. Рассмотрим основные составляющие полезного обеда и принципы его составления.
еда и вес
Что такое гейнер / И зачем он нужен спортсменам
Гейнер — популярная спортивная добавка для тех, кто хочет построить красивое тело и набрать внушительную мышечную массу. Этот спортпит используют как профессиональные спортсмены и бодибилдеры, так и обычные посетители тренажерных залов, не успевающие вовремя поесть из-за работы или учебы. Рассказываем, какие питательные вещества входят в состав гейнера и кому он действительно нужен, чтобы добиться заметных результатов в спорте.
еда и вес
Помогают ли пивные дрожжи набрать вес / В чем польза и кому их нельзя принимать
Этот продукт используют не только в пивоварении, но также в медицине и народных рецептах. В нем много витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Говорят, за счет пивных дрожжей можно набрать вес. Выяснили, так ли это, кому стоит принимать этот продукт, в какой форме, есть ли у него противопоказания.
еда и вес
Что приготовить на ужин / 6 простых рецептов
Одинаково вредно для здоровья как переедать на ночь, так и пренебрегать вечерним приемом пищи. Ночью обмен веществ в организме замедляется, поэтому тяжелая пища хуже усваивается. Это может привести к набору веса и повлиять на сон. Ужинать лучше за пару часов до сна, а еда должна быть сбалансированной. ПП-рецепты построены по принципу баланса нутриентов, не содержат калорийных продуктов и не перегружают пищеварение. Делимся подборкой рецептов на ужин.
еда и вес
Как работает интуитивное питание / И можно ли похудеть с его помощью
Любая диета — психологический и физиологический стресс для организма, вызываемый постоянным чувством голода, отказом от любимых продуктов и строгим режимом питания. Нередки случаи, когда эти причины приводят к срывам, перееданию и быстрому набору веса. Чтобы избежать таких последствий и жить, получая удовольствие от еды, но без лишних килограммов, была придумана система интуитивного питания. В чем ее суть и как есть, прислушиваясь к сигналам собственного тела, расскажем в статье.
еда и вес
Что означает индекс массы тела / И нужно ли его считать
Индекс массы тела (ИМТ) считается простым и удобным инструментом для оценки здоровья. Он позволяет понять, есть ли у человека лишний вес, и определить его степень. Хотя расчет ИМТ все еще остается популярным методом, в последнее время врачи называют его противоречивым. Какие плюсы и минусы у него есть и как на него влияет питание? Рассказывает Food.ru.
еда и вес
Можно ли есть бананы при похудении / Плюсы и минусы продукта в диетическом рационе
Вопрос о включении бананов в рацион для похудения неоднозначен и вызывает много споров среди специалистов по питанию. Многие считают их «запретным плодом» из-за относительно высокого содержания сахара. Но однозначно утверждать, что бананы категорически противопоказаны при похудении, неправильно. Мнение диетологов сводится к тому, что все зависит от контекста: количества, сочетания с другими продуктами и общей стратегии диеты.
