еда и вес

еда и вес

ПП-корзина на неделю

ПП-корзина на неделю / Список продуктов и примеры полезных блюд

Если хотите питаться здоровой едой, освойте планирование. Составление меню и списка покупок не только позволит придерживаться заданного курса, но и поможет сэкономить время и деньги. Из чего состоит ПП-корзина на неделю и какие блюда можно приготовить из этих продуктов, рассказывает редакция Food.ru.

Едят ли яйца на ночь для сжигания жира

Едят ли яйца на ночь для сжигания жира / И правда ли это поможет похудеть

Куриные яйца — один из самых популярных продуктов для завтрака. Многие специалисты утверждают, что для похудения их нужно есть перед сном: яичные белки активируют выработку гормона роста, который и помогает снижать вес. Разбираемся, правда ли это и в какое время суток лучше всего есть продукт.

10 принципов осознанного питания

10 принципов осознанного питания / Как развить здоровые отношения с едой

Прислушиваться к ощущениям своего тела — навык, который встречается не так часто, как хотелось бы. Обычно мы обращаем внимание на свое физическое состояние тогда, когда что-то уже пошло не так — тяжесть в желудке или проблемы с ЖКТ, болевые ощущения или сильная тревога. Знать, голодны ли вы, — умение, которое требует тренировки и времени. Как построить гармоничные отношения с едой и сделать осознанное питание частью здорового образа жизни — в нашем материале.

Что такое правило тарелки

Что такое правило тарелки / И как собрать полезный рацион из готовой еды

Здоровый рацион питания не имеет ничего общего с диетой и не должен требовать от человека ежедневных волевых усилий. Тогда его будет легко придерживаться на протяжении всей жизни. Чтобы сформировать привычку здорового питания, можно воспользоваться правилом тарелки. Разберемся, что это такое и как в этом может помочь готовая еда из «Перекрёстка».

Правильное питание для активной жизни

Правильное питание для активной жизни / Где начинается баланс и заканчиваются диеты

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), недостаточная физическая активность входит в пятерку главных рисков для жизни человека. Малоподвижное существование в итоге приводит к развитию неинфекционных болезней. Что понимать под активным образом жизни и как правильно питаться, расскажем в этой статье.

Что такое гарвардская тарелка здорового питания

Что такое гарвардская тарелка здорового питания / Как и чем ее наполнить

Гарвардскую тарелку питания разработали в школе общественного здравоохранения Гарварда. Этот метод позволяет контролировать рацион, делать его более сбалансированным. Преимущества такого принципа питания — простота, понятность и доступность. Не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или покупать дорогие продукты. Рассказываем, что такое метод гарвардской тарелки, в чем его польза и как составить меню.

5 продуктов для похудения

5 продуктов для похудения / Чем питаться, чтобы сбросить вес

Вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» — волнует многих. И, если кого-то природа наделила прекрасным обменом веществ, позволяющим всегда оставаться в форме, большинству приходится придерживаться некоторых ограничений. У нас есть отличная новость — некоторые продукты для худеющих очень полезны. Они дают чувство сытости надолго, а потому их следует включать в рацион. Рассказываем подробнее в статье.

8 лучших полезных сладостей

8 лучших полезных сладостей / Чем заменить конфеты и шоколад

Проблема добавленного сахара — одна из самых важных в современной диетологии: к примеру, в России едят в четыре раза больше сахара, чем нужно. Но конфетам можно найти полезную альтернативу: эксперт сайта здоровое-питание.рф рассказала, на какие продукты стоит обратить внимание.

Что такое диета первобытных людей

Что такое диета первобытных людей / И почему она не всем подходит

Палеолитическая диета основана на предположении о том, что организм человека лучше приспособлен к пище, которую первобытные люди употребляли до изобретения сельского хозяйства, молочного животноводства и лапши быстрого приготовления. Меню тогда состояло только из свежих продуктов, которые охотники и собиратели могли добыть в своем регионе. Разбираемся, что думают об этом врачи и почему подобный рацион может навредить здоровью.

Недорогие и популярные продукты, которые помогут похудеть

Недорогие и популярные продукты, которые помогут похудеть / Полезная и простая еда

Диеты кажутся дорогой затеей: лосось, артишоки, орехи макадамия, мясо и экзотические фрукты — что только не входит порой в рацион худеющих. Но диетологи уверены: привычная недорогая еда тоже помогает сбросить вес. Специалисты рассказали, что выбрать при следующем походе в магазин.

Ученые рассказали, для кого опасна кето-диета

Ученые рассказали, для кого опасна кето-диета / И к чему может привести увлечение жирной пищей

Правильное питание — прежде всего сбалансированный рацион, в котором есть все необходимые организму микроэлементы. Однако люди привыкли придерживаться диет, некоторые из них могут навредить. Например, ученые провели исследование и выяснили, кому и чем опасна кето-диета.

Чем заменить газировку

Чем заменить газировку / 5 напитков, которые не вредят здоровью

Диетологи давно говорят о вреде сладкой газировки: в ней слишком много сахара, она калорийна и может спровоцировать ряд серьезных заболеваний, от диабета до рака. Отказаться от такой газировки или полностью исключить ее из рациона сложно. Но если найти полезную замену, то процесс пройдет менее болезненно. Вот альтернатива, которую предлагают специалисты.

10 десертов для красивой фигуры

10 десертов для красивой фигуры / Рецепты с повышенным содержанием белка

Сладости не всегда вредны для здоровья и фигуры. Мы нашли десерты, которые идут на пользу организму: в них много белка, мало калорий и почти нет рафинированного сахара. Протеиновые рецепты разнообразят рацион питания спортсменов и выручат тех, кто не готов отказываться от сладкого на диете.

Какой завтрак вредит фигуре

Какой завтрак вредит фигуре / Диетологи назвали распространенные пищевые ошибки

Если спустя некоторое время после завтрака вы снова испытываете чувство голода, это говорит о том, что первый прием пищи был не таким полезным и питательным, как необходимо. А переедание приводит к набору веса и ненужным килограммам. Специалисты назвали самые распространенные пищевые привычки, от которых следует срочно избавляться.

7 диетических блюд из риса

7 диетических блюд из риса / Рецепты на каждый день и советы специалистов

Рис — одна из древнейших злаковых культур. Археологи утверждают, что его выращивали в Китае еще девять тысячелетий назад. В кухнях мира есть национальные блюда из риса: ризотто в Италии, паэлья в Испании, джамбалайя на юге США, кокосовый рис в Колумбии, сладкий — в Португалии. Однако сегодня все чаще говорят о бесполезности риса: в растении слишком много углеводов, которые вредны для человека. Так ли это, и как похудеть на рисовой диете, разбираемся со специалистами.

Что такое сбалансированное питание

Что такое сбалансированное питание / Подробное меню на неделю

Баланс важен во всем, а в еде — особенно. Питание дает организму энергию и от того, насколько качественной она будет, зависит наше здоровье, настроение и работоспособность. Разбираемся, как правильно есть и что вообще такое здоровое сбалансированное питание. Заодно учимся считать КБЖУ и составляем план питания на неделю.

8 нездоровых привычек, которые провоцируют набор веса

8 нездоровых привычек, которые провоцируют набор веса / Подробный разбор

Рекомендации по питанию постоянно меняются, и некоторые уже давно потеряли актуальность. Поэтому определенные «здоровые» привычки могут привести на самом деле к лишним килограммам, а не к потере веса. Каким мифам о здоровом питании пора перестать верить?

Перекусы: польза или вред

Перекусы: польза или вред / Можно ли есть между приемами пищи

Что выбрать: строгий график питания, обеды и ужины по часам, или привычку поддерживать организм перекусами. У экспертов есть собственное мнение на этот счет. В этой статье — личные примеры диетологов и описание их любимых снеков, которые будут полезны организму и помогут дождаться полноценного приема пищи.

Из чего состоит диетический ужин

Из чего состоит диетический ужин / И можно ли вообще не есть на ночь

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — по мнению диетологов, тот, кто придерживается такого принципа питания, вредит фигуре и здоровью. Ужин также необходим нашему организму, как и завтрак. Почему нельзя отказываться от вечернего приема пищи, каким он должен быть и чем себя побаловать перед сном? Ответы на эти вопросы и рецепты легкого вечернего рациона — в нашем материале.

Как питаться начинающему спортсмену, чтобы выдерживать нагрузку без срывов

Как питаться начинающему спортсмену, чтобы выдерживать нагрузку без срывов / Что есть до и после тренировок и как часто это делать

Вы начали заниматься спортом, а на кухне растерялись: нужно ли менять свой рацион, как часто придется есть, заниматься на голодный желудок или «загружаться» белками и углеводами? Все о питании начинающих спортсменов — в этом гайде, мы составили его вместе с экспертами «Спортмастер Медиа».

...

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении