еда и вес
еда и вес
Как правильно составить меню при похудении / Основы здорового питания
Здоровье и общее самочувствие тесно связаны с рационом. Мы уже много писали о том, что такое в целом правильное и сбалансированное питание. Но какие именно продукты и в каком количестве нужно есть? В статье рассказываем, как составить ПП-меню для похудения и для поддержания здоровья: женщине, мужчине и первокласснику.
еда и вес
Все о диете на куриной грудке / Особенности, польза, противопоказания и меню на неделю
Куриная грудка — один из любимых продуктов у тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Секрет ее популярности кроется в уникальном балансе: низкая калорийность при высокой концентрации легко усваиваемого белка. В сравнении с другими видами мяса, в курятине минимальное содержание жира и много белка: она обеспечивает длительное чувство сытости, препятствует перееданию, способствует поддержанию мышечной массы и эффективному похудению. Собрали всю информацию о диете на куриной грудке.
еда и вес
Как капуста помогает похудеть / 10 диетических блюд
Какая капуста вкуснее — белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская, савойская, пекинская, свежая или квашеная, — можно спорить. Но польза овоща доказана. Также капуста способна при долгом хранении и термообработке сохранять витамин С. Рассказываем, почему все разновидности капусты допустимы при похудении, а также какие есть способы приготовления.
еда и вес
Чем полезна йога для женщин / И как обрести гармонию без вреда для здоровья
На достижение баланса во всех сферах жизни уходит много физических и душевных сил. Найти в плотном расписании время для отдыха и перезагрузки — задача не из простых. Занятия йогой дают возможность сосредоточиться на себе, поддержать здоровье и обрести гармонию. Рассказываем, чем полезна йога для женщин и как правильно заниматься, чтобы получить максимум пользы.
еда и вес
Можно ли поправиться от помидоров / И как правильно их употреблять, чтобы не навредить фигуре
Здоровое питание — основа стройности и хорошего самочувствия. Но иногда ожидания не совпадают с реальностью: даже соблюдая диету, можно набрать вес. Одной из причин этого может стать, казалось бы, безобидный продукт — помидоры. Несмотря на низкую калорийность с высоким содержанием питательных веществ, от помидоров можно поправиться. Давайте разберемся, в каких случаях это происходит.
еда и вес
Как питаться начинающему спортсмену, чтобы выдерживать нагрузку без срывов / Что есть до и после тренировок и как часто это делать
Вы начали заниматься спортом, а на кухне растерялись: нужно ли менять свой рацион, как часто придется есть, заниматься на голодный желудок или «загружаться» белками и углеводами? Все о питании начинающих спортсменов — в этом гайде, мы составили его вместе с экспертами «Спортмастер Медиа».
еда и вес
Что такое капоэйра / Кому подойдет и в чем ее польза
Капоэйра — уникальное боевое искусство, которое привлекает внимание людей со всего мира. В последние годы все больше женщин начинают заниматься капоэйрой. Рассказываем, откуда возникло единоборство, в чем его особенности, а также почему им стоит заняться.
еда и вес
Фитнес-тренер рассказал о пользе плиометрики / 6 простых и эффективных упражнений увеличат силу мышц
Силовые тренировки полезны практически для всех, но особенную важность они приобретают для людей старше 40 лет, когда начинается интенсивное сокращение объема мышечной ткани. Тренер из Нью-Йорка Дэн Тринк поделился эффективными упражнения для силы и тонуса мышц.
еда и вес
Основы фитнес-трекинга / Зачем и как отслеживать прогресс в тренировках
Люди, которые занимаются спортом, делятся на два типа: одним уже на втором занятии кажется, что их мышцы увеличились. Другим даже через несколько месяцев непонятно, есть ли изменения в их самочувствии и внешнем виде. Неважно, к какой категории относитесь вы, ведь в обоих случаях нужно просто начать отслеживать свой прогресс. Только так можно сформировать правильное представление о реальном положении дел. Рассказываем, зачем и как это делать.
еда и вес
Как снизить вес с помощью детокса на смузи / И кому эта диета не подходит
Смузи — густой напиток из измельченных в блендере овощей, фруктов и ягод — стал привычной частью нашей жизни. Ингредиенты могут быть разными: шпинат, яблоко, сельдерей, авокадо, капуста, свекла, морковь. Иногда в рецептах используют молоко, нежирный питьевой йогурт, кефир, мед, орехи, оливковое масло. Рассказываем, эффективны ли детокс-смузи для похудения, а также какие напитки легко приготовить в домашних условиях.
еда и вес
Можно ли есть сухари при похудении / Какие выбирать в магазине и как готовить самостоятельно
Многие любят сухари за доступность, простоту в приготовлении, длительный срок хранения. Их едят просто так, добавляют в супы и салаты, делают из них панировку. При этом некоторые считают этот продукт излишне калорийным и отказываются от него, если в планах — похудение или поддержание спортивной формы. Выяснили, какие у сухарей полезные свойства и энергетическая ценность, в чем их отличие от свежего хлеба, как правильно выбирать готовые и готовить дома.
еда и вес
Поможет ли имбирный чай похудеть на 5-10 кг / И кому его опасно употреблять
Имбирный чай ценят не только за необычный яркий вкус, но и за витаминный коктейль в составе. В соцсетях и на форумах часто обсуждают еще одно полезное свойство такого чая — якобы он помогает быстро сбросить вес и даже предотвратить его возвращение, запуская сложные процессы восстановления метаболизма. Выяснили, так ли это, чем на самом деле полезны напитки с имбирем, и поделились рецептами.
еда и вес
Почему важно следить за осанкой во время тренировок / И как научиться держать спину прямо
Правильная техника выполнения любых упражнений — на руки, ноги, пресс — обязательно включает поддержание осанки. Рассказываем, почему так важно следить за ровной спиной и что будет, если игнорировать эти рекомендации.
еда и вес
Стоит ли практиковать интервальное голодание 20 на 4 / Все за и против диеты воина
Интервальное голодание (ИГ) — не диета в традиционном понимании, а режим питания, который регулирует время, когда вы едите. Схема ИГ 20 на 4 приобрела особую популярность благодаря своей относительной простоте и эффективности. Она предполагает 20-часовой период голодания, чередующийся с четырехчасовым «окном» для приема пищи. Но стоит ли именно вам пробовать этот метод? Взвесим все преимущества и недостатки, а также подробно рассмотрим, как правильно соблюдать интервальное голодание для начинающих, чтобы избежать возможных ошибок.
