Специалисты по питанию, которым можно верить
/ Адекватный ЗОЖВ интернете каждый второй пишет о правильном питании, но не всем новоявленным блогерам можно верить. В этой подборке — пять блогов врачей, которые практикуют адекватный подход к питанию и с радостью научат этому вас.
Зухра Павлова
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, научный сотрудник клиники МГУ Зухра Павлова рассказывает о диетологии, последних трендах ЗОЖ и самых интересных научных исследованиях. В своем блоге она объясняет, чем опасные «быстрые» завтраки и почему интервальное голодание не поможет похудеть.
Александр Бурлаков
Диетолог Александр Бурлаков мастерски развенчивает мифы о самых простых продуктах: сахаре, меде, молоке, воде. Врач призывает подключать критическое мышление, когда мы читаем блоги непрофессионалов и верим всему, что пишут в интернете. Со ссылками на проверенные исследования Бурлаков пишет о последствиях кето-диеты, почему не нужно бездумно принимать витамины или чистить кровь. Он советует источники, которым можно доверять, если вы хотите прийти к действительно здоровому образу жизни.
Ксения Черная
Член российского союза нутрициологов Ксения Черная объясняет причины частых заболеваний, рассказывает о популярных БАДах и когда их следует принимать, делится рецептами полезных блюд. В собственной онлайн-школе она разработала программы, которые помогут выстроить рацион питания, избавиться от аллергии и родить здорового ребенка.
Альбина Комиссарова
Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова доступно пишет о здоровом питании. Советуем блог новичкам в этой теме, если вы хотите понять, что такое интервальное голодание, читмил и протеин. Также вы найдете полезные рецепты на каждый день: ленивый блин, творожные булочки, куриный рулет и необычная овсянка. Любимая рубрика читателей называется «беру-не беру». В ней врач сравнивает продукты разных марок по составу и дает советы, что выбрать в магазине.
Алена – эксперт по коррекции веса и пищевого поведения и нутрициолог. Она работает с РПП и объясняет, как худеть безопасно для здоровья. В блоге Коготкова делится простыми и полезными рецептами, а также рассказывает, какие продукты стоит включить в раицон для долгой и здоровой жизни.
Что можно сделать?
Найти на нашем сайте статью «10 лучших книг о здоровых отношениях с едой» и дополнить свой список полезного чтения по теме здорового питания.
Читайте также:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Что такое функциональные тренировки
Многие откладывают занятия спортом, думая, что для хорошего результата нужно идти в фитнес-клуб, тратить на активности много времени и сил. Однако для того, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии, достаточно простых и коротких упражнений. Рассказали, что такое функциональные тренировки, как они влияют на здоровье и работу мозга, и поделились примерами.
еда и вес
«Хочу пойти на фитнес, но боюсь осуждающих взглядов, что делать?»
Первые шаги в спорте — самые трудные. Особенно если сил нет, вес прибавился, а в голове крутятся мысли вроде «На меня будут смотреть», «Я все равно не смогу», «Там все спортивные, а я нет». Начать можно в любом теле, возрасте и состоянии. Главное — не гнаться за чужими результатами, а разобраться со своими запросами. Вместе с фитнес-тренером, инструктором персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам Елизаветой Прокудиной рассказываем, как начать заниматься спортом и не бросить.
еда и вес
Какие виды фитнеса существуют
Вы отправляетесь в зал или повторяете видеоуроки, чтобы стать лучше, сильнее, активнее. Но со временем однообразие упражнений может начать утомлять, мотивация снижается — и появляется желание попробовать что-то новое. В этой статье мы расскажем о популярных направлениях фитнеса, их особенностях и вариантах, подходящих как для начинающих, так и для более опытных спортсменов.
еда и вес
Нужно ли быть гибким, чтобы начать заниматься йогой
Йога — это древняя практика, которая зародилась в Индии много тысяч лет назад. Со временем она стала популярной во всем мире и привлекла внимание миллионов людей. Йога включает в себя не только физические упражнения, но и работу с дыханием, медитацию, философские аспекты. Однако вокруг нее существует множество мифов, и один из самых распространенных — убеждение, что для занятий йогой нужно быть гибким. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.
еда и вес
Как быстро можно накачать ягодицы
Многие мечтают о красивой фигуре, и одна из наиболее популярных целей — накачать ягодицы. Как быстро можно это сделать? Все зависит от нескольких важных аспектов: насколько интенсивно проходят занятия, правильно ли организовано питание, есть ли вредные привычки и какой общий образ жизни ведет человек. Разбираемся, за какое время можно накачать ягодицы и как это правильно сделать.
еда и вес
Как девушке накачать красивые руки без инвентаря
Красивые рельефные руки — это не только вопрос эстетики, но и признак хорошего тонуса организма. Систематическая работа на укрепление рук должна проводиться несколько раз в неделю, чтобы был виден результат. Специально для Food.ru тренер XFIT, мастер спорта по акробатике и многократный участник и призер всероссийских соревнований Мария Яковлева перечислила пять лучших упражнений, с помощью которых можно накачать руки в домашних условиях без специального инвентаря.
Читают сейчас
