Специалисты по питанию, которым можно верить
/ Адекватный ЗОЖВ интернете каждый второй пишет о правильном питании, но не всем новоявленным блогерам можно верить. В этой подборке — пять блогов врачей, которые практикуют адекватный подход к питанию и с радостью научат этому вас.
Зухра Павлова
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, научный сотрудник клиники МГУ Зухра Павлова рассказывает о диетологии, последних трендах ЗОЖ и самых интересных научных исследованиях. В своем блоге она объясняет, чем опасные «быстрые» завтраки и почему интервальное голодание не поможет похудеть.
Александр Бурлаков
Диетолог Александр Бурлаков мастерски развенчивает мифы о самых простых продуктах: сахаре, меде, молоке, воде. Врач призывает подключать критическое мышление, когда мы читаем блоги непрофессионалов и верим всему, что пишут в интернете. Со ссылками на проверенные исследования Бурлаков пишет о последствиях кето-диеты, почему не нужно бездумно принимать витамины или чистить кровь. Он советует источники, которым можно доверять, если вы хотите прийти к действительно здоровому образу жизни.
Ксения Черная
Член российского союза нутрициологов Ксения Черная объясняет причины частых заболеваний, рассказывает о популярных БАДах и когда их следует принимать, делится рецептами полезных блюд. В собственной онлайн-школе она разработала программы, которые помогут выстроить рацион питания, избавиться от аллергии и родить здорового ребенка.
Альбина Комиссарова
Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова доступно пишет о здоровом питании. Советуем блог новичкам в этой теме, если вы хотите понять, что такое интервальное голодание, читмил и протеин. Также вы найдете полезные рецепты на каждый день: ленивый блин, творожные булочки, куриный рулет и необычная овсянка. Любимая рубрика читателей называется «беру-не беру». В ней врач сравнивает продукты разных марок по составу и дает советы, что выбрать в магазине.
Алена – эксперт по коррекции веса и пищевого поведения и нутрициолог. Она работает с РПП и объясняет, как худеть безопасно для здоровья. В блоге Коготкова делится простыми и полезными рецептами, а также рассказывает, какие продукты стоит включить в раицон для долгой и здоровой жизни.
Что можно сделать?
Найти на нашем сайте статью «10 лучших книг о здоровых отношениях с едой» и дополнить свой список полезного чтения по теме здорового питания.
Читайте также:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
ПП-корзина на неделю
Если хотите питаться здоровой едой, освойте планирование. Составление меню и списка покупок не только позволит придерживаться заданного курса, но и поможет сэкономить время и деньги. Из чего состоит ПП-корзина на неделю и какие блюда можно приготовить из этих продуктов, рассказывает редакция Food.ru.
еда и вес
Как не потерять мотивацию и продолжать тренировки после первых успехов
С одной стороны, прогресс в тренировках вдохновляет: мы радуемся тому, что стали сильнее, энергичнее, стройнее. Но наряду с этим после первых успехов меняется мнение о самих занятиях: они становятся скучными, кажутся рутиной, из-за чего идти в зал не очень хочется, тем более какие-никакие результаты уже достигнуты. Рассказываем, как избежать выгорания и восстановить свой интерес к спорту, чтобы добиться еще более масштабных изменений.
еда и вес
Что съесть на ужин без вреда для фигуры
Правильное питание — это не просто выбор полезных продуктов. Чтобы хорошо себя чувствовать и не набирать лишний вес, важно ужинать в определенное время. От вечернего приема пищи зависит качество сна — а значит, и то, как пройдет весь следующий день. В этой статье мы разберемся в принципах полезного ужина и расскажем, что можно съесть вечером для похудения.
еда и вес
Почему после еды возникает чувство голода
Возможно, вам знакома ситуация: вы только что наелись, но через несколько минут снова заглядываете в холодильник в поисках чего-то еще. Вы не одиноки. Многие люди продолжают ощущать голод даже после того, как поели. Однако чувство голода после еды должно возникать нечасто. Если оно появляется регулярно, это может быть сигналом, что стоит пересмотреть рацион или пройти обследование у врача.
еда и вес
10 принципов осознанного питания
Прислушиваться к ощущениям своего тела — навык, который встречается не так часто, как хотелось бы. Обычно мы обращаем внимание на свое физическое состояние тогда, когда что-то уже пошло не так — тяжесть в желудке или проблемы с ЖКТ, болевые ощущения или сильная тревога. Знать, голодны ли вы, — умение, которое требует тренировки и времени. Как построить гармоничные отношения с едой и сделать осознанное питание частью здорового образа жизни — в нашем материале.
еда и вес
8 лучших полезных сладостей
Не все десерты приносят пользу здоровью: в конфетах и шоколаде могут содержаться трансжиры, пищевые красители, эмульгаторы и ароматизаторы. Однако можно найти полезную альтернативу этим сладостям — об этом рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики Кира Глинка.
еда и вес
Как пить воду, чтобы похудеть
Человек примерно на 60% состоит из воды. Она нужна для нормального функционирования всех органов и систем: выводит продукты метаболизма, регулирует обмен веществ, нормализует пищеварение. Правильный питьевой режим, сбалансированный рацион и физическая активность — три ориентира для тех, кто хочет хорошо себя чувствовать и сбросить лишние килограммы. Разбираемся, в каком объеме и как пить воду, чтобы похудеть.
еда и вес
Нужно ли пить воду после тренировки
Пейте больше воды, особенно, если занимаетесь спортом, — такое правило можно услышать или прочитать в рекомендациях врача, блоге нутрициолога или фитнес-тренера. Да, баланс жидкости нужно восполнять, чтобы органы пищеварения работали исправно, а кожа оставалась упругой, но возникает вопрос: сколько пить, чтобы было достаточно? Рассказываем об этом в статье, а также объясняем, можно ли пить после тренировки.
еда и вес
Сколько калорий можно сжечь во сне
Многие считают, что похудение возможно лишь при активных физических нагрузках и строгих диетах. Однако научные исследования показывают, что полноценный ночной отдых играет не менее важную роль в процессе снижения веса. Разбираемся в этой статье, сколько калорий сжигается во сне и зависят ли эти цифры от качества и количества отдыха.
