Поделитесь вашими рецептами!

Специалисты по питанию, которым можно верить: 5 интересных инстаграм-аккаунтов Адекватный ЗОЖ

В интернете каждый второй пишет о правильном питании, но не всем новоявленным блогерам можно верить. В этой подборке — пять блогов врачей, которые практикуют адекватный подход к питанию и с радостью научат этому вас.

Intueat

Кандидат психологических наук Светлана Бронникова проповедует интуитивное питание. Суть подхода — в отказе от любых запретов в еде, питании по голоду и внимании к сигналам организма. В своем блоге врач учит получать удовольствие от еды и делится способами улучшить питание. Бронникова посвятила теме борьбы с расстройствами пищевого поведения книгу и открыла центр, где оказывают помощь людям с этим заболеванием.

Ahims_a

Блог вегана-нутрициолога Анны полезен людям, которые придерживаются растительного питания или задумываются о том, чтобы на него перейти. Она публикует последние исследования, доступно объясняет, как сбалансированно питаться веганам, рассказывает о практиках биохакинга для улучшения здоровья. Отдельное удовольствие — изучать мир веганских рецептов: рисовый бургер, оладушки из тофу и шпинатные рулетики с кешью-соусом и маринованной морковью. Признайтесь, захотелось?

Dr.Burlakov

Диетолог Александр Бурлаков мастерски развенчивает мифы о самых простых продуктах: сахаре, меде, молоке, воде. Врач призывает подключать критическое мышление, когда мы читаем блоги непрофессионалов и верим всему, что пишут в интернете. Со ссылками на проверенные исследования Бурлаков пишет о последствиях кето-диеты, почему не нужно бездумно принимать витамины или чистить кровь. Он советует источники, которым можно доверять, если вы хотите прийти к действительно здоровому образу жизни.

Wellness Genetics

Член российского союза нутрициологов Ксения Черная объясняет причины частых заболеваний, рассказывает о популярных БАДах и когда их следует принимать, делится рецептами полезных блюд. В собственной онлайн-школе она разработала программы, которые помогут выстроить рацион питания, избавиться от аллергии и родить здорового ребенка.

Doctor_Komissarova

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова доступно пишет о здоровом питании. Советуем блог новичкам в этой теме, если вы хотите понять, что такое интервальное голодание, читмил и протеин. Здесь же вы найдете полезные рецепты на каждый день: ленивый блин, творожные булочки, куриный рулет и необычная овсянка. Любимая рубрика читателей называется «беру-не беру». В ней врач сравнивает продукты разных марок по составу и дает советы, что выбрать в магазине.

Что еще можно сделать?

Найти на нашем сайте статью «10 лучших книг о здоровых отношениях с едой» и дополнить свой список полезного чтения по теме здорового питания.