Специалисты по питанию, которым можно верить
/ Адекватный ЗОЖВ интернете каждый второй пишет о правильном питании, но не всем новоявленным блогерам можно верить. В этой подборке — пять блогов врачей, которые практикуют адекватный подход к питанию и с радостью научат этому вас.
Зухра Павлова
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, научный сотрудник клиники МГУ Зухра Павлова рассказывает о диетологии, последних трендах ЗОЖ и самых интересных научных исследованиях. В своем блоге она объясняет, чем опасные «быстрые» завтраки и почему интервальное голодание не поможет похудеть.
Александр Бурлаков
Диетолог Александр Бурлаков мастерски развенчивает мифы о самых простых продуктах: сахаре, меде, молоке, воде. Врач призывает подключать критическое мышление, когда мы читаем блоги непрофессионалов и верим всему, что пишут в интернете. Со ссылками на проверенные исследования Бурлаков пишет о последствиях кето-диеты, почему не нужно бездумно принимать витамины или чистить кровь. Он советует источники, которым можно доверять, если вы хотите прийти к действительно здоровому образу жизни.
Ксения Черная
Член российского союза нутрициологов Ксения Черная объясняет причины частых заболеваний, рассказывает о популярных БАДах и когда их следует принимать, делится рецептами полезных блюд. В собственной онлайн-школе она разработала программы, которые помогут выстроить рацион питания, избавиться от аллергии и родить здорового ребенка.
Альбина Комиссарова
Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова доступно пишет о здоровом питании. Советуем блог новичкам в этой теме, если вы хотите понять, что такое интервальное голодание, читмил и протеин. Также вы найдете полезные рецепты на каждый день: ленивый блин, творожные булочки, куриный рулет и необычная овсянка. Любимая рубрика читателей называется «беру-не беру». В ней врач сравнивает продукты разных марок по составу и дает советы, что выбрать в магазине.
Алена – эксперт по коррекции веса и пищевого поведения и нутрициолог. Она работает с РПП и объясняет, как худеть безопасно для здоровья. В блоге Коготкова делится простыми и полезными рецептами, а также рассказывает, какие продукты стоит включить в раицон для долгой и здоровой жизни.
Что можно сделать?
Найти на нашем сайте статью «10 лучших книг о здоровых отношениях с едой» и дополнить свой список полезного чтения по теме здорового питания.
Читайте также:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как похудеть тем, кто мало двигается
Сегодня малоподвижный образ жизни стал для многих нормой. Люди часами сидят за компьютером, а после работы остаются дома перед телевизором. Даже короткую прогулку все чаще заменяет поездка за рулем. В таком режиме организм расходует минимум энергии, и если с едой калорий поступает больше, чем тратится, их избыток начинает откладываться в виде жира на талии и бедрах. Особенно быстро вес растет у любителей жирной еды и сладостей. Как похудеть тем, кто мало двигается, — на этот вопрос, который волнует многих, особенно женщин, отвечает нутрициолог Алёна Парецкая.
еда и вес
Кому и почему может навредить упражнение «вакуум живота»
Обсуждая, что такое вакуум для живота и почему он популярен, стоит помнить: несмотря на привлекательность и потенциальную пользу, есть люди, которым упражнение противопоказано. Вместе с преподавателем по хатха-йоге и виньяса флоу Лерой Буры разбираемся, кому и почему эта практика может нанести вред.
еда и вес
7 рецептов для легкого ужина
Часто перед большим событием мы стараемся придерживаться жесткого питания, но диетологи не одобряют такую стратегию и советуют в любых обстоятельствах питаться правильно. Особенно важно не пропускать приемы пищи, в том числе и ужин, ведь после нескольких дней отказа от еды в вечернее время чувства голода усиливается, а значит, срывов, переедания и бессонницы не миновать. Так что же съесть вечером: лучшие рецепты простого ужина в этой подборке.
еда и вес
Как одеваться на зимнюю пробежку
Зимой на улице свежий воздух, меньше людей на дорожках, появляется чувство простора и спокойствия. Приятно выйти на пробежку и почувствовать, как тело постепенно разогревается. Но холод быстро добирается до пальцев, ветер норовит залезть под куртку, и сразу хочется вернуться. Рассказываем, в чем бегать зимой и как одеваться так, чтобы было тепло.
еда и вес
Как правильно растягивать мышцы ног
Хотите чувствовать легкость в ногах, ходить и бегать без напряжения и получать удовольствие от каждого шага? В этом поможет растяжка мышц ног. Вместе с профессиональным тренером разобрались, как правильно ее выполнять и какие упражнения помогут добиться результата.
еда и вес
7 белковых продуктов для тех, кто занимается спортом
Продукты, содержащие белок, обязательно должны быть в рационе тех, кто занимается спортом. И речь не только о профессиональных спортсменах, которые получают разряды и выигрывают медали, но и о самых простых обывателях, занимающихся для собственного здоровья и удовольствия. Расскажем, какие именно продукты необходимо добавить в рацион.
еда и вес
Как быстро восстановиться после бега
Бег — отличная нагрузка, а грамотное восстановление определяет, будете ли вы чувствовать себя хорошо на следующий день. Несколько простых правил помогут снизить мышечную боль, восполнить потери энергии и быстрее вернуться в форму. Вместе с тренером первой квалификационной категории Еленой Воробей разбираемся, как правильно восстанавливаться и почему после бега нельзя садиться.
еда и вес
Насколько эффективен бег на месте
В мире фитнеса существует огромное количество стереотипов. Один из самых стойких касается бега на месте. Многие воспринимают это упражнение с легкой иронией, считая его чем-то несерьезным, суррогатом «настоящей» тренировки или вынужденной мерой для тех, кто заперт в четырех стенах. Кажется, что без преодоления дистанции, без ветра в лицо и смены пейзажей бег теряет свой смысл и эффективность. Полезен ли он и поможет ли бег на месте похудеть — мы обсудили с экспертом.
Читают сейчас
