Названы пять самых полезных фруктов для молодости и здоровья
Все фрукты полезны, но некоторые — особенно. Эндокринолог, врач-диетолог Татьяна Филиппова перечислила продукты, которые дольше продлевают молодость, улучшают общее состояние организма и помогают бороться со старостью.
На первое место врач поставила авокадо — в нем много витаминов и полезных веществ, в том числе жиров, железа и фолиевой кислоты. Авокадо оказывает положительное влияние на общее состояние организма, кожи и сердечно-сосудистую систему, а также помогает сохранить молодость и красоту.
Киви содержит много витамина С и считается мощным антиоксидантом.
«Этот фрукт помогает замедлять процессы старения. Он содержит в себе множество веществ, способных положительно влиять на работу почек, сердечно-сосудистую систему и на желудочно-кишечный тракт», — подчеркнула Филиппова.
В абрикосах много клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта и повышает процессы усвоения питательных веществ.
Груша занимает четвертое место рейтинга — в ней содержатся вещества, которые защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета.
«Регулярное употребление этого продукта позволяет избежать процессов старения. К тому же груша — источник большого количества полезных микроэлементов и витаминов», — заявила диетолог.
На пятом месте в рейтинге оказался лимон. Его Филиппова тоже считает мощным антиоксидантом благодаря большому количеству витамина С.
«Лимон выводит вредные вещества. Кроме того, лимонная кислота способствует улучшению усвоения железа, которое тоже необходимо для процессов нашего организма», — сказала она.
Ранее врач-иммунолог Марина Аплетаева рассказала, какие напитки готовить из сезонных ягод. Самым полезным она считает смузи — разумеется, если не использовать подсластители. Еще можно приготовить ягодную воду: залить ягоды теплой водой (не выше 60 градусов), охладить и пить в течение дня.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Правда ли, что кожа помнит все
Кожа лица — словно зеркало, хранящее следы удачных и не очень решений, будь то подбор косметики, увлажнение, очищение или защита от УФ-лучей. Даже небольшие ошибки ухода могут проявиться спустя десятилетия, ухудшая внешний вид и ускоряя увядание кожи. Вместе с пластическим хирургом, косметологом Джоном Отаджоновичем Аёзовым разбираемся, почему так происходит и можно ли исправить ситуацию.
здоровая еда
7 чайных напитков для уюта и иммунитета
Горячий чай — первое средство, о котором вспоминают, когда нужно согреться и восстановить силы. Расскажем, как приготовить необычные напитки на основе чая для уютного домашнего вечера, посиделок с друзьями или чтобы взять с собой в термосе. Рецепты подходят для семейного чаепития, так как не содержат алкоголя.
здоровая еда
Биологи протестировали салат с орбиты
В недавнем исследовании космические биологи выяснили, что выращенные во внеземных условиях овощи менее питательны, чем обычные. Длительная диета на их основе может усугубить потерю костной массы, ослабить защиту от радиации и усилить хроническое воспаление у астронавтов. Рассказываем, как специалисты пытаются решить проблему обеспечения будущих колонизаторов Луны и Марса полноценной едой.
здоровая еда
Как ввести овощи в рацион
ВОЗ рекомендует съедать в день не менее 400 граммов разноцветных овощей и фруктов. Составить разнообразное меню с нужным количеством — интересная и творческая задача: не останавливайтесь на привычных супах и салатах, экспериментируйте с новыми рецептами, заменяйте сладкие десерты и перекусы полезными. Мы подробно рассказываем, как легко ввести фрукты и овощи в рацион.
Читают сейчас
