Пожилые люди, соблюдающие растительную диету, здоровее своих сверстников
Группа ученых из университета Лома Линда в Калифорнии изучила пользу растительной диеты для пожилых. Новое исследование показало, что люди, которые придерживаются веганских принципов в питании, принимают на 58% меньше лекарств, чем те, кто ест мясо и употребляет молочные продукты.
Исследование было связано с проблемой полипрагмазии — так называют в медицине ежедневный прием пяти или более лекарств одним человеком. В этом случае у пациента чаще возникают побочные эффекты от медикаментов, польза от них может при этом существенно уменьшаться, а качество жизни падает. В Америке эта проблема считается одной из самых распространенных среди пожилых пациентов.
Ученые изучили, как режим питания связан с полипрагмазией у людей в возрасте старше 60 лет. Всего они исследовали данные 328 участников, собранные в период с 2015 по 2016 годы, сравнив их системы питания и количество регулярно принимаемых лекарств. Авторы работы выяснили, что те из них, кто соблюдает веганскую диету, принимают меньше медикаментов.
«Мы предполагаем, что растительная диета и выбор здорового образа жизни уменьшают риск возникновения различных заболеваний и количество принимаемых лекарств», — отметили исследователи.
Негативными факторами, которые способствовали полипрагмазии, ученые назвали ожирение и наличие хронического заболевания. Общее состояние здоровья у сторонников веганского питания также было гораздо лучше чем у тех, кто употреблял мясные и молочные продукты.
«Повышенное потребление клетчатки и низкое потребление насыщенных жиров нормализует уровень сахара в крови, артериальное давление, вес и холестерин», — подчеркнули авторы.
По словам ученых, результат их работы доказывает, что растительная диета может позитивно влиять на здоровье пожилых, уменьшая риски развития различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
Ранее ученые из Швеции обнаружили, что жирные молочные продукты полезны для сердца, а исследователи из Великобритании узнали, как шоколад влияет на спортивные результаты.
Читайте больше о популярных растительных продуктах и их пользе:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как быстро восстановиться после бега
Бег — отличная нагрузка, а грамотное восстановление определяет, будете ли вы чувствовать себя хорошо на следующий день. Несколько простых правил помогут снизить мышечную боль, восполнить потери энергии и быстрее вернуться в форму. Вместе с тренером первой квалификационной категории Еленой Воробей разбираемся, как правильно восстанавливаться и почему после бега нельзя садиться.
еда и вес
Насколько эффективен бег на месте
В мире фитнеса существует огромное количество стереотипов. Один из самых стойких касается бега на месте. Многие воспринимают это упражнение с легкой иронией, считая его чем-то несерьезным, суррогатом «настоящей» тренировки или вынужденной мерой для тех, кто заперт в четырех стенах. Кажется, что без преодоления дистанции, без ветра в лицо и смены пейзажей бег теряет свой смысл и эффективность. Полезен ли он и поможет ли бег на месте похудеть — мы обсудили с экспертом.
еда и вес
Можно ли сесть на шпагат, если раньше не занимался
Каждый из нас хотя бы втайне мечтает о гибкости и красивой растяжке, грациозных движениях. Но как правильно подойти к освоению шпагата, особенно если раньше не занимались гимнастикой или йогой? Мы расскажем вам обо всем, начиная от базовых упражнений и заканчивая полноценной программой растяжки.
еда и вес
Как составить дневное меню на 1800 ккал
Сколько калорий нужно потреблять, чтобы быть в форме? Обычно при среднем телосложении и невысоких физических нагрузках диетологи предлагают меню на день на 1800 ккал для женщины и около 2400 ккал — для мужчины. А людям с избыточным весом такой рацион помогает избавиться от лишних килограммов, особенно если дополнить его ежедневными занятиями спортом. Собрали для вас готовые варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов на неделю с учетом необходимого количества калорий.
еда и вес
Как одеваться на зимнюю пробежку
Зимой на улице свежий воздух, меньше людей на дорожках, появляется чувство простора и спокойствия. Приятно выйти на пробежку и почувствовать, как тело постепенно разогревается. Но холод быстро добирается до пальцев, ветер норовит залезть под куртку, и сразу хочется вернуться. Рассказываем, в чем бегать зимой и как одеваться так, чтобы было тепло.
еда и вес
Долгожительница рассказала, как оставаться в форме в 101 год
Героине статьи Daily Mail испанке Иньяки Ласа 101 год. Но журналистов заинтересовал не возраст женщины сам по себе, а ее увлечение — ежедневные силовые тренировки. Преодолевшая столетний рубеж спортсменка рассказала, как она начала заниматься в зале и откуда черпает энергию и силы.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из четырех человек
Чтобы ежедневно не задаваться вопросом, что приготовить на обед или ужин, составляйте меню на неделю вперед и заранее закупайте продукты для приготовления блюд. Если все сделать правильно, сможете сэкономить и обеспечить домашних здоровым питанием. Рассказываем, как сформировать меню на неделю с рецептами для семьи из четырех человек, делимся советами составления сбалансированного рациона.
еда и вес
Как ездить на велосипеде зимой
Снег, чистый воздух и чувство свободы — вот ради чего многие остаются в велосипедном седле круглый год. Хочется меньше стоять в пробках, больше двигаться, дышать свежим воздухом и не бросать привычное занятие только потому, что пришла зима. Иногда страшит скользкая дорога или мысль о холодных пальцах, но с этим тоже можно справиться. Рассказываем, как зимой ездить на велосипеде и при этом наслаждаться движением и свежим воздухом.
Читают сейчас
