Составлен рейтинг неочевидных продуктов, которые улучшают настроение
/ И поддерживают эмоциональный фонЭмоциональное состояние напрямую зависит от продуктов, которые мы едим. Некоторые из них не только повышают настроение, но и обладают ценными для здоровья веществами. Что стоит включить в рацион для хорошего самочувствия?
Чтобы поддержать эмоциональный фон, специалисты рекомендуют есть больше продуктов, богатых витаминами, полезными элементами и антиоксидантами. Одним из таких считается морская капуста.
В продукте много йода, который помогает бороться с депрессией. Он также важен для правильной работы щитовидной железы, влияющей на множество процессов в организме, включая мозговую активность и ментальное состояние. Дефицит йода может привести к усталости, плохому настроению и гормональным сбоям.
Салат из морской капусты с рыбными консервамиЕще один полезный продукт для хорошего настроения — яйца. В них много жирных кислот омега-3, цинка, витаминов группы В и белка. Все эти полезные вещества благоприятно влияют на эмоциональное состояние, а витамины группы В поддерживают работу нервной системы и помогают оставаться бодрыми и энергичными.
Горький шоколад — источник важных антиоксидантов, которые мгновенно помогают поднять настроение и повысить концентрацию. Кроме того, в шоколаде содержится магний: этот элемент необходим для хорошей работы нервной и пищеварительной систем.
Исследования показывают, что флавонолы, содержащиеся в какао, снимают симптомы утомления и усталости, а также улучшают когнитивные способности. В день специалисты рекомендуют съедать несколько кусочков горького шоколада.
Пломбир с темным шоколадомДля хорошего настроения важно включать в рацион продукты, богатые кальцием. Вещество играет ключевую роль в процессе высвобождения нейротрансмиттеров мозга, которые могут влиять на эмоциональное состояние. Дефицит кальция приводит к беспокойству, депрессии, раздражительности, ухудшению памяти. Хорошими источниками элемента считаются молоко, йогурт, сыр, кефир, творог.
Ранее нейробиолог составила антирейтинг продуктов, негативно влияющих на настроение, а диетолог назвала напиток, который помогает успокоиться и расслабиться.
Читайте также:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
8 рецептов азиатской лапши на каждый день
Азиатская лапша — это не только про рестораны и сложные бульоны. Даже дома можно приготовить рамен, удон или собу с насыщенным вкусом, если правильно сочетать ингредиенты и не бояться простых решений. Пользователи Food.ru делятся своими версиями: от быстрых рецептов с готовой лапшой до более основательных блюд с наваристым бульоном и морепродуктами.
что съесть
Что приготовить из крапивы и кому не стоит ее есть
Рассказываем, в чем польза крапивы, людям с какими заболеваниями она может быть полезна, а кому наоборот стоит от нее воздержаться. Делимся лайфхаками, как правильно собирать и готовить растение, а также подборкой простых и полезных рецептов с ним.
что съесть
Что такое ароматизаторы в чае
Запах клубники, цитрусов, специй или нежные цветочные ноты жасмина — ароматизированный чай выбирают те, кому хочется разнообразия. При этом вокруг него много споров: одни говорят, что добавки — сплошная «химия» и пить такой чай вредно. Другие, наоборот, не представляют без них чаепития. Редакция Food.ru решила разобраться в этой теме, опираясь на факты.
что съесть
15 десертов из детства от пользователей Food.ru
Иногда для уютного чаепития не нужны сложные десерты — достаточно проверенных домашних рецептов. Те самые «Орешки» со сгущенкой, хрустящий хворост, шоколадная колбаса или мягкие пончики знакомы многим с детства и до сих пор остаются беспроигрышным вариантом. Мы собрали целую коллекцию таких рецептов от пользователей Food.ru — с понятными ингредиентами, простыми шагами и результатом, который не подводит.
что съесть
Как приготовить еду на неделю за три часа
Представьте, что проблему завтраков, обедов и ужинов на целую неделю можно было бы решить всего за три часа. Звучит как фантастика? В этом нет ничего невозможного. Нужно лишь составить меню, список покупок и придумать план, как оптимизировать процесс приготовления еды. Мы поговорили с женщинами, которые научились делать заготовки на всю рабочую неделю с выходных, чтобы не стоять у плиты каждый вечер. Наши героини работают, воспитывают детей и успевают смотреть сериалы или ходить в спортзал.
что съесть
Какие бывают сорта меда и как выбрать натуральный продукт
Акациевый, гречишный, липовый, алтайский, клеверный и даже мед из авокадо — это лишь часть того, что можно найти на полках магазинов. В таком разнообразии легко запутаться. Вместе с экспертами разберемся, как не потеряться в выборе и найти действительно натуральный и качественный мед. Объясним, чем отличаются основные виды — например, цветочный и падевый, а также от чего зависят их вкус и состав.
