Нутрициолог рассказала, как меньше есть на ночь

Врач-нутрициолог Мария Сиротина поделилась советами, как меньше есть на ночь. В инстаграме специалист сообщила, что нужно плотно завтракать, чтобы избежатьвечернего переедания.

Сиротина привела научное исследование, в ходе которого тестировали две группы людей. Люди, пропускающие завтрак, в 35–40% случаев ели сладкое и пили газировку в течение дня. Те, кто завтракал белковой пищей, в конце дня съедали на 200 килокалорий меньше.
Затем нутрициолог привела еще одно исследование, которое проводилось на двух группах женщин с избыточным весом.
«Одним достался высокоуглеводный завтрак, а другим — насыщенный белками. При этом калорийность завтраков была одинаковой», — рассказала врач.
Она добавила, что те девушки, которые на завтрак ели белок, не переедали в течение дня и не наедались вечером.
Врач подчеркнула, что «завтракать важно и нужно», а составлять завтрак необходимо «преимущественно из белка».