Нутрициолог рассказала, как меньше есть на ночь
Врач-нутрициолог Мария Сиротина поделилась советами, как меньше есть на ночь. В личном блоге специалист сообщила, что нужно плотно завтракать, чтобы избежать вечернего переедания.
Специалист привела в пример научное исследование, в ходе которого тестировали две группы людей. Люди, пропускающие завтрак, в 35–40% случаев ели сладкое и пили газировку в течение дня. Те, кто завтракал белковой пищей, в конце дня съедали на 200 килокалорий меньше.
Затем нутрициолог рассказала об еще одном исследовании, которое проводилось на двух группах женщин с избыточным весом.
«Одним достался высокоуглеводный завтрак, а другим — насыщенный белками. При этом калорийность завтраков была одинаковой», — рассказала врач.
Она добавила, что те девушки, которые на завтрак ели белок, не переедали в течение дня и не наедались вечером.
Врач подчеркнула, что «завтракать важно и нужно», а составлять завтрак необходимо «преимущественно из белка».
Ранее эксперты перечислили полезные для организма диеты, а врач опроверг мифы о пользе разгрузочных дней.
Читайте также:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
