Легкий творожный смузи с кокосовым вкусом

Легкий творожный смузи с кокосовым вкусом

Легкий, сытный десерт из творога, йогурта, банана и кокосовой стружки. Можно приготовить на завтрак или в качестве перекуса.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор Food.ru

Калории108,47кКал
Белки9,29грамм
Жиры4,68грамм
Углеводы9,43грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
10 минут
Время на кухне
5 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Пищевые добавки
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Ингредиенты

250 г
1 шт. = 150 г
100 г
1 ст. л. = 20 г
1 ст. л. = 12 г
1 щепотка = 1 г
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовить все ингредиенты. Для приготовления смузи лучше выбрать спелый сладкий банан. Если вам недостаточно сладости от банана, можно дополнительно добавить немного сахара.

Шаг 1

В чашу блендера налить натуральный питьевой йогурт. Всыпать столовую ложку семян чиа. Перемешать и оставить на 5 минут, чтобы семена чиа разбухли.

Шаг 2

Добавить столовую ложку кокосовой стружки и щепотку ванилина.

Шаг 3

Выложить в чашу блендера 100 грамм творога.

Шаг 4

Банан нарезать на кусочки. Часть оставить для украшения, остальное отправить в блендер. Взбить смузи до однородной массы.

произвести впечатление

Перед подачей посыпать смузи кокосовой стружкой и украсить кружочками банана.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении