7 августа 2024

Почему важно всегда учиться новому

/ А главное — зачем

Задумайтесь, когда вы пробовали делать нечто новое: изучали иностранный язык с носителем, лепили на гончарном круге, медитировали или даже катались на лошади? И если вам кажется, что этим увлечениям в вашем списке дел уже нет места, — ошибаетесь! Рассказываем, почему учиться и искать новые хобби никогда не поздно и чем заниматься, если привычные активности уже не радуют.

Инзиля Шакирова

Кулинарный редактор Food.ru

Постоянное обучение как основная концепция жизни

В последние годы в Сети завирусился тренд на непрерывное образование — lifelong learning, который в полной мере раскрывает русская поговорка «Век живи — век учись». Концепция подразумевает, что развитие личности должно происходить на протяжении всей жизни человека, а не только в период обучения в школе, колледже или университете. Это означает постоянное приобретение новых знаний, навыков и компетенций как в профессиональной, так и в личной сферах.

Концепция начала широко использоваться после публикации доклада Эдгара Фора под названием «Учиться жить» в 1972 году, в котором политик раскрыл проблему неравенства между странами и предложил решение в виде доступа населения к непрерывному образованию. Конечно, многим эта идея показалась утопией, но были и те, кто поддержал и развивал концепцию Эдгара Фора. В докладе ЮНЕСКО 2005 года постоянное обучение было выделено как ключевая ценность и неотъемлемая часть будущего мира.

Сейчас обсуждения о концепции постоянного обучения все более распространяются, потому что современный мир требует быстрой адаптации к изменениям. Объем информации увеличивается, цифровизация проникает во все сферы жизни, а поспевать за ней — достаточно сложно. Тем не менее преимуществ у концепции много, и вот несколько из них:

при постоянном обучении вы остаетесь в курсе последних тенденций и изменений в различных областях, будь то социальные сети или тренды в кулинарии;
вы можете сменить профессию или найти способы подработки (фриланса!), если получите новые компетенции и навыки;
обучение способствует улучшению когнитивных функций и помогает поддерживать активный образ жизни;
непрерывное образование может способствовать повышению уровня удовлетворенности жизнью, самореализации и наполненности благодаря постоянным активностям;

Ну и главное — общение! Вокруг вас появляются сообщества, с которыми вы проводите время, обмениваетесь информацией и эмоциями, становитесь близкими людьми за счет общих хобби и социализируетесь.

Можно ли отмечать 40 лет

Учиться новому — полезно для здоровья

Человеческий мозг начинает проходит через активные изменения, связанные с достижением пограничного возраста. Уменьшается его объем, замедляется работа некоторых процессов, а также снижается число нейронных сетей, которые обеспечивают передачу информации и выполнение различных функций.

Потеря нейронных сетей приводит к ухудшению памяти, внимания, снижению скорости мышления и других когнитивных ролей. Однако не все нейронные сети теряются равномерно, потому что некоторые области мозга больше подвержены возрастным изменениям, чем другие. Например, гиппокамп — область мозга, ответственная за формирование новых воспоминаний и управление памятью, — часто страдает от потери нейронных сетей с возрастом и наиболее подвержена трансформации.

Возрастные изменения происходят у всех — и это совершенно нормальный процесс, который можно сравнить со снижением слуха или поседением волос. Существует несколько факторов, которые могут влиять на скорость потери нейронных сетей, такие как генетика, образ жизни, питание, физическая активность и уровень стресса.

Далеко не секрет, что мозг обладает пластичностью — способностью к изменениям и адаптации на протяжении всей жизни. Всегда можно укрепить существующие нейронные связи и создать новые через обучение, тренировку ума и другие стимулирующие деятельности. Исследования показывают, что здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, умственную стимуляцию и здоровое питание, может помочь замедлить процесс дегенерации нейронных сетей.

При изучении новой информации, внедрении в жизнь интересных хобби мозг активно работает, что способствует его тренировке и стимуляции. Это помогает предотвратить или замедлить возможные когнитивные расстройства, такие как деменция или болезнь Альцгеймера.

Например, ученые Института мозга в Швеции разработали модель FINGER, которая включает пять пунктов для снижения риска заболевания. Ежедневно людям нужно следовать нескольким правилам: питаться здоровой пищей, стимулировать мозг, внедрять физическую активность, социализироваться и регулярно проверять давление, уровень холестерина, глюкозы в крови и измерять массу тела.

Самая полезная для мозга еда

Чем интересным заняться

Если в детстве и подростковом возрасте вы перепробовали кучу разных увлечений — ходили в музыкальную школу, катались на лыжах, играли в футбол, изучали английский или немецкий — вам точно нужны новые виды хобби. Собрали 10 увлечений, которые не заставят вас скучать.

1. Садоводство

Не спешите отказываться от этого увлечения из-за стереотипов, а пробуйте трендовые виды садоводства: выращивайте микрозелень или суккуленты. Возможно, это увлечение перерастет во что-то большее и вы обустроите задний дворик — а может, и вовсе станете ландшафтным дизайнером.

2. Стихотворения

Наверняка, в вашей библиотеке завалялось несколько томов русской классической поэзии. Почему бы не перечитать любимые со школы стихотворения и не выучить несколько из них для тренировки памяти? Чтение, изучение стихов и их анализ позитивно скажутся на нервной системе, а еще поднимут настроение через процесс творческого мышления. Возможно вы начнете сочинять сами — никто не исключает такого развития событий!

3. Рисование

Если у вас никогда не было таланта рисовать, советуем начинать с самого простого — например, картин по номерам, которые продаются на любом маркетплейсе. А еще классный способ втянуться в творчество — пойти на арт-встречу, где под руководством профессионального художника у каждого получаются проработанные и достаточно красивые картины. Кстати, это отличный способ с кем-то познакомиться и социализироваться.

4. Иностранные языки

Понимаем, что самостоятельно учить язык — то еще испытание. Но на помощь всегда приходят курсы (например, с носителем!), разговорные клубы или даже занятия с преподавателем. Было бы желание. Остается только выбрать: английский, немецкий, испанский или, может быть, турецкий!

5. Хобби на воде

Лето — идеальное время для того, чтобы попробовать себя в необычном спорте. Только представьте: теплая погода, солнце — и вы на берегу озера, реки или моря! Научитесь управлять парусной яхтой, плавать на сап-доске или вейкборде, играть в водное поло или нырять с аквалангом. Только не забывайте крем с SPF-защитой.

Как ухаживать за разными типами кожи летом

6. Групповые походы

Отличный способ отдохнуть от рутины — отправиться в однодневное путешествие в компании друзей или даже незнакомцев. По всей России набирают обороты совместные походы в локации недалеко от города: туристам предлагают пешком пройти продолжительный маршрут, заночевать в палатке и ощутить все прелести проживания на природе.

7. Йога, дыхательные практики и пилатес

Если большинство видов спорта кажутся вам слишком активными или даже экстремальными, выбирайте что-то более спокойное. Для расслабления и в то же время физических нагрузок отлично подойдут хатха-йога, дыхательные практики, суставная гимнастика, пилатес и всевозможные виды растяжек.

8. Диджеинг

Сводить популярные треки и создавать собственные миксы для вечеринок — звучит очень по-молодежному, правда? Но втянуться в диджеинг может каждый: достаточно пройти курс или начать скретчить на специальном пульте. Гарантируем создание новых нейронных связей и тренировку мозга, а еще классное времяпровождение! Вдруг через пару уроков вы станете новым героем ночных тусовок?

9. Чтение

Мир современной литературы полон новых жанров и авторов. Возможно, вас заинтересует фэнтези или любовные романы, а еще, вероятно, вы уйдете в изучение нон-фикшен или литературы по личностному росту. Не забывайте о том, что для чтения необходима дисциплина. Отличным дополнением к прочитанным романам будет общение в книжном клубе. Поищите в городских библиотеках такие кружки.

10. Гастрономия

Готовить летом — одно удовольствие. На рынке по низкой стоимости можно купить кучу овощей и фруктов и устроить на кухне настоящее кулинарное шоу. Экспериментируйте с рецептами и изучайте кухни разных народов мира. А если готовка — не ваш конек, пробуйте блюда в ресторанах и кафе и составляйте свой топ лучших шефов и позиций.

Гид по гастрофестивалям

Что можно сделать?

Отказаться от стереотипного мышления, наслаждаться жизнью и заниматься новыми интересными хобби. Например, пройти курс по лепке из глины или рисованию акварелью, отправиться на хайкинг или треккинг или вовсе начать заниматься роллер-спортом или дыхательными практиками.

Узнайте больше о том, что может быть полезно после 40 и новых вариантах для хобби: