10 сентября 2025

Почему при волнении и тревоге болит в груди

/ И как стресс влияет на сердце и сосуды

Многие люди в моменты сильного волнения или тревоги испытывают боль, дискомфорт, давящие ощущения в области сердца. Часто неприятные ощущения могут вызывать еще большую панику, ведь сразу появляются мысли о серьезных сердечных заболеваниях вплоть до инфаркта и стенокардии. Однако не всегда боль в груди при стрессе указывает на проблемы с сердцем. Разберемся, почему так происходит и как отличить опасные симптомы от безобидных.

Правда ли, что все болезни от нервов

Конечно, не все проблемы со здоровьем вызваны непосредственно стрессом, но он играет значительную роль в развитии многих болезней, включая и сердечно-сосудистые. Хронический стресс — это постоянное напряжение для организма, которое истощает его ресурсы и ослабляет иммунитет. Человек становится более уязвимым к различным инфекциям, возрастает риск развития хронических заболеваний.

Стресс может усугублять существующие проблемы со здоровьем. Например, если у человека есть предрасположенность к гипертонии или атеросклерозу, постоянная тревога ускорит развитие этих заболеваний. Помимо этого, стресс может провоцировать обострение хронических заболеваний: язвы желудка, гастрита, астмы и других.

Важно

«Все болезни от нервов» — очень упрощенное утверждение. Стресс — не единственный фактор, влияющий на здоровье. Генетическая предрасположенность, образ жизни, питание и окружающая среда играют не менее важную роль.

Почему при волнении и переживании начинает болеть в груди

Чувство тревоги и волнения вполне естественно для современной жизни. Интенсивные переживания порой вызывают не только негативные эмоции, но и физические реакции. Например, у некоторых людей может болеть грудная клетка. Эта боль не всегда указывает на серьезные проблемы с сердцем, хотя исключать их нельзя. Разберемся подробнее, как связаны эмоциональное состояние и физические ощущения в грудной клетке: стресс и сердце.

Организм реагирует на стресс сложной каскадной реакцией. Когда мы переживаем тревогу, страх или сильное волнение, в мозге активируется гипоталамус — главный регулятор вегетативной нервной системы. Он посылает сигналы надпочечникам, которые начинают усиленно вырабатывать гормоны стресса: адреналин и кортизол.

Адреналин — это мощный стимулятор. Он резко увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает периферические сосуды (в конечностях), одновременно расширяет сосуды в мышцах, повышает артериальное давление и усиливает приток крови к жизненно важным органам. Это важный с точки зрения эволюции процесс — таким образом тело готовится к бегству или борьбе. Все это может вызвать ощущения учащенного сердцебиения, давящей боли или дискомфорта в груди, нехватки воздуха. При этом никаких проблем с сердцем в таком случае нет.

Кортизол, в свою очередь, оказывает более длительное воздействие. Он участвует в регуляции обмена веществ, но при хроническом стрессе его избыток может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Постоянно высокий уровень кортизола способствует повышению артериального давления, развитию атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), увеличению массы тела и нарушению углеводного обмена, а в долгосрочной перспективе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, стресс может спровоцировать спазм коронарных артерий — сосудов, питающих сердце. Это может привести к ишемии миокарда — недостаточному снабжению сердца кислородом, что проявляется болью в груди, стенокардией.

Важно

В отличие от инфаркта, боль при ишемии, вызванной стрессом, обычно менее интенсивная и проходит после устранения раздражающего фактора. Но в любом случае при возникновении болевых ощущений необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Как понять, что болит сердце

Когда человек сильно нервничает, учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, сосуды то сужаются, то расширяются, отчего в груди может появиться неприятное ощущение — давление, сжатие или покалывание.

Для тех, у кого есть определенные проблемы со здоровьем, резкие скачки давления могут быть очень опасны. В худшем случае это может привести к стенокардии — сильной боли в груди. Эта боль возникает из-за того, что сердцу не хватает кислорода.

Важно

Стенокардия чаще всего сопровождается другими симптомами: трудно дышать, тошнит, бросает в пот, а боль может отдавать в левую руку, шею или челюсть. Если у вас или ваших близких появились любые из этих симптомов, необходимо сразу вызвать скорую помощь.

Могут ли болеть мышцы

Стресс часто приводит к напряжению мышц, включая мышцы грудной клетки. Это может вызвать тупую, ноющую боль, которую ошибочно принимают за сердечную. На самом деле, мышцы, окружающие сердце и легкие, сокращаются, ограничивают нормальное дыхание и вызывают дискомфорт в груди. Такое состояние не опасно для здоровья. Чаще всего оно проходит само, как только человек успокаивается.

Боль при психосоматических расстройствах

Психосоматические расстройства — это проблемы со здоровьем, вызванные психическими факторами. При эмоциональном напряжении даже незначительные физиологические изменения, например ускорение сердцебиения, могут ощущаться как более сильные. В таком случае может показаться, что начинает болеть в груди.

У людей, склонных к тревожным расстройствам или паническим атакам, боль в груди может быть одним из основных симптомов. При этом она часто сопровождается другими симптомами паники: одышкой, головокружением, чувством нехватки воздуха, тошнотой, чувством деперсонализации или дереализации.

Как отличить тревожные боли от сердечных

Отличить боль, вызванную стрессом, от боли, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, может быть сложно. Стоит оценить следующие параметры.

Характер болевых ощущений. Боль, связанная со стрессом, часто описывается как тупая, ноющая, давящая, локализующаяся в определенной области груди. Сердечная боль может быть резкой, жгучей, распространяться на левую руку, шею, челюсть.
Сопутствующие симптомы. При стрессе боль часто сопровождается чувством тревоги, беспокойства, учащенным сердцебиением, но без одышки и тошноты. Сердечная боль может сопровождаться одышкой, потоотделением, тошнотой, головокружением.
Продолжительность. Боль, связанная со стрессом, обычно исчезает после того, как стрессовая ситуация разрешилась. Сердечная боль может продолжаться дольше.

Важно

Поставить точный диагноз сможет только врач. Категорически не рекомендуется самостоятельно пытаться выяснить причину боли и тем более заниматься самолечением.

Что делать, если болит грудь при волнении

Не стоит игнорировать этот симптом. Для начала постарайтесь успокоиться и применить техники расслабления, самоуспокоения: глубокое дыхание, отвлечение внимания, отдых. Если боль не проходит на протяжении пары часов или усиливается, появляются любые другие неприятные симптомы — вызывайте скорую помощь.

Врач проведет обследование, включая ЭКГ, УЗИ сердца, анализы крови, чтобы исключить сердечно-сосудистые заболевания. Если причина боли в стрессе, врач может порекомендовать психотерапию, методы управления стрессом (например, йога, практики осознанности), и при необходимости — лекарственные препараты для снижения тревожности.

Важно

Не игнорируйте боль в груди, даже если вы считаете, что она связана со стрессом.

Что можно сделать?

Понизить уровень стресса. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон, техники релаксации, общение с близкими людьми, хобби — все это помогает бороться с тревогой и волнением.