- erid: 5jtCeReLm1GcagaAdN5uBX5
Что взять в офис на обед
/ И каким салатом дополнить блюдо
Обед — это не просто перерыв, а стратегический ход: если слишком скромный, то начнешь тратить время и деньги на сомнительные перекусы, если слишком жирный, то будет клонит в сон на совещании. Рассказываем, что взять с собой для офисного ланча, чтобы быть продуктивным до конца рабочего дня.
Ваш главный союзник против вечернего срыва у холодильника
Именно от обеда зависит, будет или нет вечерний голодный срыв. Ведь к полудню организм выходит на пик работоспособности и если в этот момент накормить его лишь печенькой и надеждой, то к вечеру рискуете обнаружить себя у холодильника в состоянии «а гори оно все синим пламенем!». А так недалеко и до лишних килограммов, и до жестких ограничений в еде, и до изнуряющих нагрузок.
Чтобы не срываться на шоколадные батончики как на последний пароход в нормальную жизнь, лучше немного позанудствовать и проследить, чтобы в ланче были:
- сложные углеводы — гречка, киноа, кускус, цельнозерновой хлеб;
- белок — отварное мясо, нежирная рыба, тушеная фасоль, несладкий творог;
- клетчатка — овощи, лучше в свежем виде: брокколи, капуста, томаты, огурцы, шпинат, зеленый салат, свекла, морковь.
Можно немного добавить полезных жиров: чуть орехов, авокадо, оливковое масло.
Сэкономить время и сделать обед разнообразнее помогут готовые салаты из «Пятёрочки». Рецепты разрабатывают опытные повары, а блюда проходят строгий контроль качества на каждом этапе. Сделайте заказ с двумя и более салатами до 15 декабря и участвуйте в акции «Салатовые дни», чтобы выиграть один из призов: недельный или годовой запас салатов, а также наборы для салатной вечеринки. Подробнее об условиях читайте по здесь.
6 удачных гастропар для обеда в офисе
1. Гречка с мясом и витаминный салат
Гречка помогает надолго сохранить чувство сытости, отлично сочетается с мясом и птицей. Например, говядиной, индейкой, субпродуктами — печенью и куриными сердечками. К такому сытному блюду подойдет освежающий салат с кислинкой — например, витаминный из «Пятёрочки» со свежей капустой, огурцами и морковью.
Гречка с мясом2. Плов и острые салаты по-корейски
Это один из самых удачных дуэтов: острота и кислинка моркови по-корейски или спаржи по-корейски не перебивает, а раскрывает насыщенный вкус сытного плова.
Чайханский плов3. Запеченный картофель и сельдь под шубой
Сытный вариант ланча, не требующий много сил: сельдь под шубой — уже самостоятельный обед. Готовый купите в «Пятёрочке». Гармоничной парой к салату станет запеченный картофель с зеленью.
Простой запеченный картофель4. Жареная куриная грудка и винегрет
Кисло-соленый, сочный, с четкими акцентами винегрет хорошо дополняет нейтральную куриную грудку, а розмарин «дружит» с уксусом в салате. По желанию, к грудке можно приготовить картофельное пюре.
Сливочная куриная грудка5. Стручковая фасоль с индейкой и свекольный салат
Зеленая фасоль богата клетчаткой, магнием, калием и другими микроэлементами. Она быстро готовится и отлично сочетается с курицей или индейкой. Свекольный салат с чесноком и грецкими орехами из «Пятёрочки» дополнит белое мясо птицы. В результате получаем полезный и вкусный ланч.
Горячее из индейки и стручковой фасолиСалаты «Цезарь» с курицей, «Фаворит» с бужениной или «Мимоза» — довольно сытные сами по себе. Дополнительное горячее блюдо может «перегрузить» организм. Хорошей парой к этим салатам станет просто хрустящий свежий багет или гренки.
6. Корзиночки с грибами и оливье
Приготовьте корзиночки из курицы с грибами, чтобы чувство сытости сохранилось до ужина. В 100 г блюда содержится около 11 г белка. Хорошим дополнением к ним станет оливье. Такой формат очень удобно есть в офисе: корзиночки держат форму, их легко разогреть. А готовый салат купите в «Пятёрочке».
Корзиночки из курицы с грибамиЧто можно сделать?
Запастись полезными перекусами для офиса: орешками, сухофруктами. Или брать с собой свежие фрукты и ягоды. Это поможет не срываться на шоколадки и конфеты в течение дня и не переедать вечером.
Больше о том, как придерживаться правильного питания на работе читайте в нашей подборке:
- Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #c-AtqR-24678
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Какие безглютеновые торты можно приготовить на Новый год
На старте сезона зимних праздников нам меньше всего хочется думать о правильном питании и пищевых ограничениях: в конце концов, что за Новый год без ароматов поднимающегося теста, ванили и какао? Но кондитер Алексей Осипов уверен: совместить сладкое с полезным проще, чем кажется! Рецепты любимых тортов в безглютеновой версии и советы эксперта — в нашей подборке.
что съесть
8 новогодних десертов от пользователей Food.ru
В новогоднюю ночь до праздничного торта не всегда доходит дело. Зато утром 1 января особенно приятно открыть холодильник и увидеть там медовик или шоколадный рулет. В эту подборку вошли десерты, которые идеально подходят для зимнего семейного чаепития. Многие из них легко готовить вместе с детьми — впереди длинные каникулы.
что съесть
15 рецептов выпечки на Новый год
Новый год — это не только салат оливье, запеченная курица и шампанское, но и праздничная выпечка. В каждой стране свои традиционные рецепты, которые обязательно готовят к празднику. Собрали 15 идей новогодней выпечки: даже если будете готовить сладости через день, этой подборки хватит на месяц.
Читают сейчас
