еда и вес

еда и вес

Можно ли есть гречку на ужин при похудении

Можно ли есть гречку на ужин при похудении / И как ее правильно готовить

Гречневая крупа популярна и в качестве домашней еды, и в качестве ресторанной: ее подают с сыром, вялеными томатами, мясом, овощами, делают из нее запеканки и блины. Многие употребляют гречку как диетический продукт, но кто-то считает ее слишком калорийной. Выяснили, можно ли на ужин съесть гречку и как ее правильно приготовить для максимальной пользы.

Что такое капоэйра

Что такое капоэйра / Кому подойдет и в чем ее польза

Капоэйра — уникальное боевое искусство, которое привлекает внимание людей со всего мира. В последние годы все больше женщин начинают заниматься капоэйрой. Рассказываем, откуда возникло единоборство, в чем его особенности, а также почему им стоит заняться.

Фитнес-тренер рассказал о пользе плиометрики

Фитнес-тренер рассказал о пользе плиометрики / 6 простых и эффективных упражнений увеличат силу мышц

Силовые тренировки полезны практически для всех, но особенную важность они приобретают для людей старше 40 лет, когда начинается интенсивное сокращение объема мышечной ткани. Тренер из Нью-Йорка Дэн Тринк поделился эффективными упражнения для силы и тонуса мышц.

Основы фитнес-трекинга

Основы фитнес-трекинга / Зачем и как отслеживать прогресс в тренировках

Люди, которые занимаются спортом, делятся на два типа: одним уже на втором занятии кажется, что их мышцы увеличились. Другим даже через несколько месяцев непонятно, есть ли изменения в их самочувствии и внешнем виде. Неважно, к какой категории относитесь вы, ведь в обоих случаях нужно просто начать отслеживать свой прогресс. Только так можно сформировать правильное представление о реальном положении дел. Рассказываем, зачем и как это делать.

Можно ли есть сухари при похудении

Можно ли есть сухари при похудении / Какие выбирать в магазине и как готовить самостоятельно

Многие любят сухари за доступность, простоту в приготовлении, длительный срок хранения. Их едят просто так, добавляют в супы и салаты, делают из них панировку. При этом некоторые считают этот продукт излишне калорийным и отказываются от него, если в планах — похудение или поддержание спортивной формы. Выяснили, какие у сухарей полезные свойства и энергетическая ценность, в чем их отличие от свежего хлеба, как правильно выбирать готовые и готовить дома.

Поможет ли имбирный чай похудеть на 5-10 кг

Поможет ли имбирный чай похудеть на 5-10 кг / И кому его опасно употреблять

Имбирный чай ценят не только за необычный яркий вкус, но и за витаминный коктейль в составе. В соцсетях и на форумах часто обсуждают еще одно полезное свойство такого чая — якобы он помогает быстро сбросить вес и даже предотвратить его возвращение, запуская сложные процессы восстановления метаболизма. Выяснили, так ли это, чем на самом деле полезны напитки с имбирем, и поделились рецептами.

Что такое бодипозитив

Что такое бодипозитив / И как он влияет на людей и мир вокруг

Бодипозитив учит любить свое тело и помогает принять себя таким, какой есть. Разобрались, в чем суть концепции и как она может влиять на жизнь человека.

Действительно ли дробное питание помогает похудеть

Действительно ли дробное питание помогает похудеть / Разобрали мифы и составили меню на неделю

Многие не раз садились на диету, а потом срывались из-за постоянного чувства голода, наедались и снова быстро набирали вес. Некоторые специалисты считают, что дробное питание помогает решить эту проблему. Выяснили, что это за система, на самом ли деле она снижает аппетит и способствует похудению, составили примерное меню на неделю.

Зачем пить кефир с семенами льна

Зачем пить кефир с семенами льна / И как необычный напиток влияет на здоровье

Эксперты в области питания подчеркивают: худеть важно постепенно и безопасно, с помощью проверенных методов, не угрожающих здоровью. Коктейль из кефира и семян льна — популярный способ очищения организма, о котором слышали многие. Помогает ли кефир с семенами льна для похудения и в какое время суток его лучше употреблять? Рассказываем в статье.

Что такое японская система питания

Что такое японская система питания / 4 принципа, которые нам стоит перенять

Интуитивное питание, лечебное голодание, скандинавская и средиземноморская диеты — все это не столько про рацион, сколько про образ жизни. Редакция Food.ru нашла еще одну популярную систему. Она будет интересна тем, кто хочет привести себя в форму и позаботиться о здоровье. Это меню и пищевые привычки, основанные на японских традициях. Рассказываем об особенностях и принципах.

Почему важно следить за осанкой во время тренировок

Почему важно следить за осанкой во время тренировок / И как научиться держать спину прямо

Правильная техника выполнения любых упражнений — на руки, ноги, пресс — обязательно включает поддержание осанки. Рассказываем, почему так важно следить за ровной спиной и что будет, если игнорировать эти рекомендации.

Стоит ли практиковать интервальное голодание 20 на 4

Стоит ли практиковать интервальное голодание 20 на 4 / Все за и против диеты воина

Интервальное голодание (ИГ) — не диета в традиционном понимании, а режим питания, который регулирует время, когда вы едите. Схема ИГ 20 на 4 приобрела особую популярность благодаря своей относительной простоте и эффективности. Она предполагает 20-часовой период голодания, чередующийся с четырехчасовым «окном» для приема пищи. Но стоит ли именно вам пробовать этот метод? Взвесим все преимущества и недостатки, а также подробно рассмотрим, как правильно соблюдать интервальное голодание для начинающих, чтобы избежать возможных ошибок.

Как провести эффективную тренировку дома и на улице

Как провести эффективную тренировку дома и на улице / Советы фитнес-тренера

Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, чтобы вовлечься в спорт после зимы. Можно потренироваться дома или на улице, а потом, когда войдете во вкус, выбрать подходящий зал. Как провести тренировку самостоятельно без вреда для здоровья? Редакция Food.ru выяснила у дипломированного фитнес-тренера Натальи Ануфриевой.

Зачем нужны кардио- и силовые тренировки

Зачем нужны кардио- и силовые тренировки / Что выбрать, чтобы похудеть и нарастить мышцы

Заниматься спортом можно по-разному: бегать и прыгать, поднимать гантели и гири, играть в командные игры, кататься на велосипеде. Все эти нагрузки в разумных пределах полезны для организма. Многие новички не понимают, что выбрать, если нужно достичь определенной цели: похудеть, нарастить мышечную массу, стать выносливее, избавиться от проблемных мест. Рассказываем, чем кардиотренировки отличаются от силовых и как они влияют на организм.

Как похудеть в области талии

Как похудеть в области талии / Диета для уменьшения объемов живота и боков

Одна из самых трудных для коррекции зон — похудение в талии и животе. Прежде всего уменьшается объем бедер, рук и спины. Однако на животе и на боках подкожный жир менее подвержен изменениям. Чтобы достичь желаемой фигуры, потребуется приложить значительные усилия. Рассказываем, как похудеть в области талии, какие продукты следует употреблять, а также предлагаем меню для похудения.

Как научиться прыгать на скакалке

Как научиться прыгать на скакалке / Пошаговая инструкция и советы тренеров

Прыжки на скакалке, или скиппинг — не просто забава, которую многие помнят с детства. Еще это хорошая тренировка, которую можно провести практически где угодно: в зале, на уличной площадке, на природе и даже дома. Читайте на Food.ru, как научиться прыгать на скакалке, чтобы оставаться в форме круглый год.

Чем может быть полезна газированная вода

Чем может быть полезна газированная вода / Специалисты изучили ее свойства

Японские ученые рассмотрели свойства газированной питьевой воды и выдвинули гипотезу о ее роли в снижении веса.

Чем заменить сахар при правильном питании, на диете и при диабете

Чем заменить сахар при правильном питании, на диете и при диабете / И 8 рецептов сладостей без вреда для здоровья

Сахар обычно одним из первых исключают из рациона на время похудения, при правильном питании и при некоторых заболеваниях. Но отказаться от любимых десертов по щелчку пальцев невозможно. Расскажем, чем можно заменить сахар в рационе для тех, кто на диете или страдает от сахарного диабета, и какую полезную замену сладостям предложить ребенку. А также советуем изучить рецепы с заменителями сахара от Food.ru: выпечка с ними получается не менее вкусной и к тому же низкокалорийной.

Как поддержать физическую активность зимой

Как поддержать физическую активность зимой / Что подойдет всем и каждому

Каждый второй россиянин зимой реже выходит из дома. Из-за непогоды, холода, короткого светового дня часто не хочется думать даже о том, чтобы вылезти из-под одеяла. Вместе с Анастасией Сергеевой, специалистом проекта «Легче вместе» по рациональному питанию и коррекции образа жизни, выяснили, как добавить активность зимой и почему минимальная активность лучше ее полного отсутствия.

Как составить рацион питания мужчине для набора мышечной массы

Как составить рацион питания мужчине для набора мышечной массы / И какие продукты наиболее полезны

Набор мышечной массы — это непростая задача, успех которой напрямую зависит от гармоничного сочетания интенсивных тренировок, полноценного отдыха и, что критически важно, оптимально сбалансированного рациона. Без тщательно продуманного питания все старания в спортзале будут не такими эффективными. Поэтому важно знать основы питания для набора мышечной массы мужчин. Рассказываем об этом в статье.

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении