еда и вес

еда и вес

Как девушке набрать вес в домашних условиях

Как девушке набрать вес в домашних условиях / Правила питания и подходящее меню

По статистике, дефицит массы тела отмечают у 15-20% женщин от 20 до 29 лет. У недостаточного веса могут быть генетические причины, но часто он связан с неправильным питанием и проблемами метаболизма. На практике набрать вес девушке сложнее, чем похудеть. Рассказываем, как девушке безопасно и эффективно набрать вес.

Врачи сравнили велотренажер и беговую дорожку

Врачи сравнили велотренажер и беговую дорожку / Что лучше для похудения

Кардиотренировки — важная часть здорового образа жизни, а велотренажеры и беговые дорожки давно стали популярными инструментами для тренировок дома и в зале. Оба тренажера помогают сжигать калории, улучшать выносливость и укреплять сердце. Но как понять, что подходит именно вам? В нюансах разбирались эксперты.

Как оставаться в форме круглый год

Как оставаться в форме круглый год / И что делать, чтобы не сорваться

Несмотря на огромное количество методик похудения, на практике добиться устойчивого результата удается далеко не всегда. Чтобы оставаться в форме круглый год, важно не только соблюдать режим питания, но и быть физически активным, высыпаться, пить достаточно воды, избегать стресса. В этой статье мы расскажем, как создавать дефицит калорий без вреда для здоровья и поддерживать форму с научной точки зрения.

Как лимоны могут помочь в похудении

Как лимоны могут помочь в похудении / И можно ли худеть на лимонной воде

Лимоны — ярко-желтые фрукты с кислым вкусом. Продукт добавляют в освежающие напитки, сладкие десерты, салаты, чтобы придать им пикантности, а также используют в приготовлении соусов и даже мясных блюд, где его кислинка играет особую роль. Лимон обладает массой полезных свойств, которые способствуют снижению веса. Однако нужно понимать, что лимон при похудении сам по себе не убирает лишние килограммы. Рассказываем, можно ли похудеть с помощью лимонов.

Как нут поможет похудеть

Как нут поможет похудеть / Диетолог рассказала о пользе и вреде продукта

Нут, турецкий горох или бараний горох, полезен для здоровья. Бобы неприхотливого травянистого растения добавляют в рацион много белка, витаминов и клетчатки. Врач-диетолог, нутрициолог Алёна Парецкая рассказала о пользе продукта и о том, как свойства нута помогут худеющим и сторонникам правильного питания.

Как влияют на вес белки, жиры и углеводы

Как влияют на вес белки, жиры и углеводы / И важен ли их подсчет, если вы на диете

Аббревиатура БЖУ знакома всем, кто мечтает о похудении. Наверное, каждый хотя бы раз пытался рассчитать свою норму этих нутриентов и привести в порядок рацион. Для этого сегодня есть множество онлайн-калькуляторов. Как эти компоненты влияют на вес и действительно ли надо следить за их количеством? Разбираемся в статье.

Как провести сезон шашлыков

Как провести сезон шашлыков / Чтобы не было тяжести в животе и лишних килограммов на весах

Начался сезон пикников, отдыха на природе и, конечно, шашлыков. Однако после таких застолий можно столкнуться с неприятными ощущениями: тяжесть в животе, вздутие, а через пару недель — неожиданные и не очень приятные цифры на весах. Как наслаждаться любимыми блюдами без вреда для здоровья и фигуры? Сформулировали для вас правила, которые помогут провести сезон шашлыков легко и без неприятных последствий.

Чем заменить спортивный инвентарь дома

Чем заменить спортивный инвентарь дома / Бутылки вместо гантелей, футболка вместо эспандера

Если лень идти в фитнес-клуб, не спешите отказываться от тренировки — ее можно провести дома. У вас под рукой есть множество предметов, которые могут стать отличной альтернативой спортивному инвентарю. Выяснили, как можно использовать обычные вещи для поддержания физической активности.

Что такое метаболическая диета

Что такое метаболическая диета / Зачем продуктам нужны баллы и как подсчитать суточный лимит

Избыточный вес — проблема, которую многие пытаются решить за счет строгой диеты. Однако авторы метаболического похудения предлагает иной подход, более мягкий, учитывающий индивидуальные особенности организма. Выяснили, кому показан такой план питания, какие у него плюсы и минусы, есть ли противопоказания.

Как устраивать читмил

Как устраивать читмил / И почему стоит позволять себе сладости во время диеты

«Сегодня съем пирожное, но завтра опять только вареная грудка и сельдерей и больше никаких срывов» — частые рассуждения людей, которые придерживаются диеты, чтобы похудеть и винят себя за лишние калории, если поддались искушению. Но что, если «срыв» — не провал, а часть стратегии? Разбираемся, для чего нужны читмилы и как нарушать диету правильно.

Как есть картофель без вреда для здоровья и фигуры

Как есть картофель без вреда для здоровья и фигуры / Что полезного в клубне

Как случилось, что картофель — основа рациона многих поколений россиян — вдруг попал в немилость многих диетологов и нутрициологов и назван вредным продуктом для здоровья и фигуры? Выясняем, правы ли противники картофеля, или вред этого клубня — очередной миф.

Правда ли, что некоторые продукты сжигают жир в организме

Правда ли, что некоторые продукты сжигают жир в организме / Или это всего лишь популярный миф

Идея ввести в свой рацион продукты, ускоряющие метаболизм и сжигающие жир, наверное, приходила в голову многим. Однако наука относится к их существованию весьма скептически, предлагая для похудения использовать другие подходы. Разбираемся, можно ли сжигать жир с помощью особого рациона или же это не более чем популярный миф.

Что такое диета «Шесть лепестков»

Что такое диета «Шесть лепестков» / Меню на каждый день

Диета «Шесть лепестков» стала популярной благодаря простоте и короткой продолжительности. Однако система питания вызывает большое количество вопросов у специалистов, которые критикуют ее за радикальные ограничения в еде и высокие риски для здоровья. Рассказываем, как работает диета и можно ли добиться долгосрочных результатов с ее помощью.

Что надо знать про клеточное питание

Что надо знать про клеточное питание / И правда ли, что это новая концепция диеты

Про клеточное питание все чаще говорят в публикациях и блогах, посвященных здоровому образу жизни. Выяснили, что стоит за этим понятием и действительно ли для поддержания хорошего самочувствия нужно изменять привычный рацион.

В чем польза куркумы

В чем польза куркумы / И как она помогает снижать вес

Куркума — это экзотическая специя, которая имеет золотистый цвет и насыщенный аромат. Специя известна богатым составом, который положительно влияет на организм. Также куркуму используют для снижения веса. Рассказываем, в чем польза куркумы, а также в какие блюда и напитки можно добавлять продукт.

Чем полезен спорт для иммунитета

Чем полезен спорт для иммунитета / И как тренироваться без вреда для здоровья

Регулярная физическая активность — обязательное условие не только для хорошей фигуры и выносливых мышц, но и для крепкой иммунной системы, способной защитить от заболеваний. Грамотно организованные занятия спортом активизируют обменные процессы в теле и поддерживают работу важнейших систем организма. В статье расскажем, как физические нагрузки влияют на здоровье и что поможет тренироваться с максимальной пользой.

Как правильно похудеть, не навредив здоровью

Как правильно похудеть, не навредив здоровью / И чего точно не стоит делать

Перед теплым сезоном большинство женщин и мужчин задумываются, как прийти в форму без вреда здоровью. Но как правильно начать худеть и делать это эффективно? Все зависит от цели. Если хотите укрепить мышцы и сбросить два–три килограмма, достаточно одного-двух месяцев даже в домашних условиях. В этом случае можно постепенно уменьшать количество пищи и увеличивать физическую активность. Если планируете похудеть на четыре–шесть килограммов и больше, начинать нужно раньше — за четыре–шесть месяцев. Это позволит постепенно худеть с большого веса.

Можно ли похудеть от зеленого чая

Можно ли похудеть от зеленого чая / Как напиток влияет на здоровье и для кого может быть опасен

Многие напитки ассоциируются с похудением: диетический эффект приписывают имбирному отвару, соку сельдерея, травяным настоям. Однако бесспорным лидером в этой области считают зеленый чай. Его включают в комплексные программы снижения массы тела, делают из него биодобавки, добавляют в низкокалорийные десерты. Выяснили, действительно ли состав зеленого чая так полезен для тех, кто следит за фигурой, и можно ли с помощью этого напитка сбросить вес.

Какие сладости можно есть при похудении

Какие сладости можно есть при похудении / И как делать это правильно

Конфеты, вафли, печенье, мармелад и прочие сладости — популярные десерты и перекусы. Сколько бы ни советовали врачи отказаться от этих продуктов, объемы их продажи в России постоянно растут. Рассказываем, существуют ли полезные или хотя бы безвредные кондитерские изделия, какие уместны в рационе для похудения, как их правильно выбирать и есть. Подготовить материал помогла терапевт, диетолог и нутрициолог Анна Цуканова.

Можно ли есть до и после тренировки

Можно ли есть до и после тренировки / И какой временной интервал лучше соблюдать

Спортсменам нужно строго следить за питанием и составлять индивидуальный рацион. Для любителей спортзала правила проще, но их тоже стоит соблюдать. Например, многие не едят до тренировки или голодают в течение нескольких часов после. Так ли это необходимо? Разберемся подробнее.

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении