еда и вес

еда и вес

Чем полезен спорт для иммунитета

Чем полезен спорт для иммунитета / И как тренироваться без вреда для здоровья

Регулярная физическая активность — обязательное условие не только для хорошей фигуры и выносливых мышц, но и для крепкой иммунной системы, способной защитить от заболеваний. Грамотно организованные занятия спортом активизируют обменные процессы в теле и поддерживают работу важнейших систем организма. В статье расскажем, как физические нагрузки влияют на здоровье и что поможет тренироваться с максимальной пользой.

Как правильно похудеть, не навредив здоровью

Как правильно похудеть, не навредив здоровью / И чего точно не стоит делать

Перед теплым сезоном большинство женщин и мужчин задумываются, как прийти в форму без вреда здоровью. Но как правильно начать худеть и делать это эффективно? Все зависит от цели. Если хотите укрепить мышцы и сбросить два–три килограмма, достаточно одного-двух месяцев даже в домашних условиях. В этом случае можно постепенно уменьшать количество пищи и увеличивать физическую активность. Если планируете похудеть на четыре–шесть килограммов и больше, начинать нужно раньше — за четыре–шесть месяцев. Это позволит постепенно худеть с большого веса.

Можно ли похудеть от зеленого чая

Можно ли похудеть от зеленого чая / Как напиток влияет на здоровье и для кого может быть опасен

Многие напитки ассоциируются с похудением: диетический эффект приписывают имбирному отвару, соку сельдерея, травяным настоям. Однако бесспорным лидером в этой области считают зеленый чай. Его включают в комплексные программы снижения массы тела, делают из него биодобавки, добавляют в низкокалорийные десерты. Выяснили, действительно ли состав зеленого чая так полезен для тех, кто следит за фигурой, и можно ли с помощью этого напитка сбросить вес.

Какие сладости можно есть при похудении

Какие сладости можно есть при похудении / И как делать это правильно

Конфеты, вафли, печенье, мармелад и прочие сладости — популярные десерты и перекусы. Сколько бы ни советовали врачи отказаться от этих продуктов, объемы их продажи в России постоянно растут. Рассказываем, существуют ли полезные или хотя бы безвредные кондитерские изделия, какие уместны в рационе для похудения, как их правильно выбирать и есть. Подготовить материал помогла терапевт, диетолог и нутрициолог Анна Цуканова.

Можно ли есть до и после тренировки

Можно ли есть до и после тренировки / И какой временной интервал лучше соблюдать

Спортсменам нужно строго следить за питанием и составлять индивидуальный рацион. Для любителей спортзала правила проще, но их тоже стоит соблюдать. Например, многие не едят до тренировки или голодают в течение нескольких часов после. Так ли это необходимо? Разберемся подробнее.

Можно ли яблоки при похудении

Можно ли яблоки при похудении / Стоит ли удалять кожуру и какие сорта полезнее

Люди начали ценить яблоки задолго до окультуривания и выращивания в садах. В славянской мифологии этот плод ассоциировался с молодостью и долголетием, в восточной медицине напитки из него рекомендовали ослабленным пациентам для повышения тонуса и укрепления организма. В современном мире продукт воспринимают как привычный, полезный и детям, и взрослым. Многие употребляют его даже во время диеты. Выяснили, действительно ли полезны яблоки при похудении и всем ли их можно есть.

Что такое сайклинг

Что такое сайклинг / Зачем крутить педали, не двигаясь с места

Казалось бы, какой толк от велосипеда, который не едет? Но смысл есть, и называется это сайклинг. Такой вид активности сочетает элементы фитнеса и велоспорта. Он стал популярен благодаря доступности и эффективности в борьбе с лишними килограммами. Участники могут полностью отдаться динамичной тренировке, находясь при этом в комфортной обстановке спортзала. Рассказываем, что такое сайклинг, чем полезен, а кому противопоказан. И как начать тренироваться.

Как не потерять мотивацию и продолжать тренировки после первых успехов

Как не потерять мотивацию и продолжать тренировки после первых успехов / 9 советов начинающим спортсменам

С одной стороны, прогресс в тренировках вдохновляет: мы радуемся тому, что стали сильнее, энергичнее, стройнее. Но наряду с этим после первых успехов меняется мнение о самих занятиях: они становятся скучными, кажутся рутиной, из-за чего идти в зал не очень хочется, тем более какие-никакие результаты уже достигнуты. Рассказываем, как избежать выгорания и восстановить свой интерес к спорту, чтобы добиться еще более масштабных изменений.

Как ежедневно проходить 10 000 шагов

Как ежедневно проходить 10 000 шагов / И откуда взялась эта цифра

Многие знают о правиле 10 000 шагов: говорят, это залог здоровья опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов. Но правда ли это? Стоит ли гнаться за цифрой, или это маркетинговый ход, и важны другие факторы? Разбираемся, сколько шагов проходить, как быстро и есть ли противопоказания.

Какие продукты выбирать на диете

Какие продукты выбирать на диете / И поможет ли спорт сбросить вес

Стремясь к здоровому весу, многие сталкиваются с противоречивой информацией: одни диеты требуют отказа от углеводов, другие — от жиров, третьи вовсе предлагают питаться лишь смузи. Как не запутаться в потоке советов и выбрать стратегию, которая действительно работает? Как найти золотую середину между полезным и вкусным? Дадим ответы в статье и детально разберем основы питания, рекомендованные и запрещенные продукты, а также проанализируем эффективность физических нагрузок как дополнения к диете.

Можно ли есть сыр при похудении

Можно ли есть сыр при похудении / И какие сорта стоит выбирать

Качественный сыр — продукт полезный, но высококалорийный. Зачастую люди, которые планируют сбросить вес, отказываются даже от употребления сулугуни, феты, брынзы и других нежирных вариантов. Редакция Food.ru выяснила, допустимы ли сыры при диете, и если да, то какие сорта предпочтительны.

Правда ли спорт заряжает энергией

Правда ли спорт заряжает энергией / И как питаться, чтобы ее сохранить

Ощущаете ли вы, как после даже непродолжительной тренировки появляются силы, улучшается настроение и в целом поднимается уровень энергии? Если да, то ответ на вопрос «Почему?» прост — это влияние физической активности на организм, которое положительно отражается на общем состоянии. В этой статье мы разберем, как спорт влияет на самочувствие и какие принципы питания помогут поддерживать высокий уровень энергии в повседневной жизни.

Что есть, чтобы набрать вес

Что есть, чтобы набрать вес / Самые калорийные продукты

Если вы хотите поправиться или занимаетесь спортом и думаете, как набрать массу, добавьте в рацион калорийные блюда. Важно, чтобы в них было много питательных веществ, витаминов и аминокислот, необходимых для здоровья. Рассказываем о самых сытных и полезных продуктах, которые помогут набрать вес, и делимся рецептами.

Как калории влияют на организм

Как калории влияют на организм / И можно ли похудеть без их подсчета

Каждый день мы тратим сотни калорий, даже если просто сидим на месте: тело расходует энергию на дыхание, работу сердца и другие процессы. Перебор, как и недобор, сильно влияют и на вес, и на здоровье. В статье разберемся, что такое калории, как они сжигаются и обязательно ли вести подсчет для похудения или набора массы.

5 причин пойти в бассейн после тренировки

5 причин пойти в бассейн после тренировки / Как плавание помогает восстановиться

Восстановление после тренировки также важно, как и физические нагрузки. Отсутствие перерывов не только замедляет прогресс, но и негативно отражается на самочувствии. Отдыхать можно пассивно, например лежа на диване, или активно: посещая сеансы массажа, занимаясь стретчингом или плавая в бассейне. Последний вариант — наиболее эффективный. Рассказываем, почему стоит выбирать именно его.

За какой срок можно похудеть на 5 килограммов

За какой срок можно похудеть на 5 килограммов / И как это сделать без вреда для здоровья

За какой срок можно похудеть на пять килограммов без вреда для здоровья и с перспективой удержания результата — это вопрос, на который ни один диетолог или тренер не даст однозначного ответа. Все зависит от индивидуальных особенностей, исходного веса, образа жизни и выбранной стратегии похудения. Разберем, как сбросить лишнее без вреда для здоровья.

Как начать правильно бегать с нуля

Как начать правильно бегать с нуля / Делаем это безопасно и с комфортом

Бег порой кажется очень простым видом спорта. Ну что тут сложного? Надевай кроссовки и беги куда хочешь, без денег, разрешений или специального оборудования. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, как начать бегать правильно — с пользой для здоровья, комфортно и безопасно.

14 низкокалорийных блюд со свежими овощами и фруктами

14 низкокалорийных блюд со свежими овощами и фруктами / На завтрак, обед и ужин

Самыми полезными считаются сезонные овощи и фрукты. А в разгар урожая плоды можно купить еще и по демократичным ценам. Собрали 14 простых низкокалорийных рецептов с этими продуктами.

Как правильно составить меню при похудении

Как правильно составить меню при похудении / Основы здорового питания

Здоровье и общее самочувствие тесно связаны с рационом. Мы уже много писали о том, что такое в целом правильное и сбалансированное питание. Но какие именно продукты и в каком количестве нужно есть? В статье рассказываем, как составить ПП-меню для похудения и для поддержания здоровья: женщине, мужчине и первокласснику.

Стартер-пак для тех, кто решил привести себя в форму

Стартер-пак для тех, кто решил привести себя в форму / 10 самых необходимых вещей для спортзала

Составили список для тех, кто уже купил абонемент в фитнес-клуб или собирается это сделать. Эти вещи сделают ваши тренировки максимально комфортными и эффективными. Сохраняйте и пользуйтесь.

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении