еда и вес

еда и вес

Как заниматься спортом во время поста

Как заниматься спортом во время поста / 5 советов для баланса тела и духа

Ограничения в питании во время поста — не повод отказываться от регулярных тренировок. Напротив, это возможность лучше узнать свое тело и научиться эффективно распределять энергию и ресурсы организма в новых условиях. Правильно подобранные тренировки могут помочь сбалансировать нагрузку и восстановление, улучшить концентрацию и выносливость. Делимся советами, как поддерживать физическую активность во время поста без вреда для здоровья.

Все о диете на куриной грудке

Все о диете на куриной грудке / Особенности, польза, противопоказания и меню на неделю

Куриная грудка — один из любимых продуктов у тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Секрет ее популярности кроется в уникальном балансе: низкая калорийность при высокой концентрации легко усваиваемого белка. В сравнении с другими видами мяса, в курятине минимальное содержание жира и много белка: она обеспечивает длительное чувство сытости, препятствует перееданию, способствует поддержанию мышечной массы и эффективному похудению. Собрали всю информацию о диете на куриной грудке.

Как капуста помогает похудеть

Как капуста помогает похудеть / 10 диетических блюд

Какая капуста вкуснее — белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская, савойская, пекинская, свежая или квашеная, — можно спорить. Но польза овоща доказана. Также капуста способна при долгом хранении и термообработке сохранять витамин С. Рассказываем, почему все разновидности капусты допустимы при похудении, а также какие есть способы приготовления.

Чем полезна йога для женщин

Чем полезна йога для женщин / И как обрести гармонию без вреда для здоровья

На достижение баланса во всех сферах жизни уходит много физических и душевных сил. Найти в плотном расписании время для отдыха и перезагрузки — задача не из простых. Занятия йогой дают возможность сосредоточиться на себе, поддержать здоровье и обрести гармонию. Рассказываем, чем полезна йога для женщин и как правильно заниматься, чтобы получить максимум пользы.

Женатые мужчины втрое чаще страдают ожирением

Женатые мужчины втрое чаще страдают ожирением / Но чувствуют себя счастливее холостяков

Семейное положение влияет на риск ожирения у мужчин, выяснили польские ученые.

Как подготовиться к тренировкам

Как подготовиться к тренировкам / И у каких врачей провериться, прежде чем идти в зал

Выбирая физическую активность по душе, важно учитывать все нюансы здоровья. Бывают случаи, когда определенные активности противопоказаны и принесут больше вреда, чем пользы. Но как выяснить, что вам подходит, а что — точно нет? Поговорили с нутрициологом проекта «Легче вместе» Екатериной Шиловой. Ответ — в этой статье.

Можно ли поправиться от помидоров

Можно ли поправиться от помидоров / И как правильно их употреблять, чтобы не навредить фигуре

Здоровое питание — основа стройности и хорошего самочувствия. Но иногда ожидания не совпадают с реальностью: даже соблюдая диету, можно набрать вес. Одной из причин этого может стать, казалось бы, безобидный продукт — помидоры. Несмотря на низкую калорийность с высоким содержанием питательных веществ, от помидоров можно поправиться. Давайте разберемся, в каких случаях это происходит.

Можно ли есть гречку на ужин при похудении

Можно ли есть гречку на ужин при похудении / И как ее правильно готовить

Гречневая крупа популярна и в качестве домашней еды, и в качестве ресторанной: ее подают с сыром, вялеными томатами, мясом, овощами, делают из нее запеканки и блины. Многие употребляют гречку как диетический продукт, но кто-то считает ее слишком калорийной. Выяснили, можно ли на ужин съесть гречку и как ее правильно приготовить для максимальной пользы.

Что такое капоэйра

Что такое капоэйра / Кому подойдет и в чем ее польза

Капоэйра — уникальное боевое искусство, которое привлекает внимание людей со всего мира. В последние годы все больше женщин начинают заниматься капоэйрой. Рассказываем, откуда возникло единоборство, в чем его особенности, а также почему им стоит заняться.

Фитнес-тренер рассказал о пользе плиометрики

Фитнес-тренер рассказал о пользе плиометрики / 6 простых и эффективных упражнений увеличат силу мышц

Силовые тренировки полезны практически для всех, но особенную важность они приобретают для людей старше 40 лет, когда начинается интенсивное сокращение объема мышечной ткани. Тренер из Нью-Йорка Дэн Тринк поделился эффективными упражнения для силы и тонуса мышц.

Основы фитнес-трекинга

Основы фитнес-трекинга / Зачем и как отслеживать прогресс в тренировках

Люди, которые занимаются спортом, делятся на два типа: одним уже на втором занятии кажется, что их мышцы увеличились. Другим даже через несколько месяцев непонятно, есть ли изменения в их самочувствии и внешнем виде. Неважно, к какой категории относитесь вы, ведь в обоих случаях нужно просто начать отслеживать свой прогресс. Только так можно сформировать правильное представление о реальном положении дел. Рассказываем, зачем и как это делать.

Можно ли есть сухари при похудении

Можно ли есть сухари при похудении / Какие выбирать в магазине и как готовить самостоятельно

Многие любят сухари за доступность, простоту в приготовлении, длительный срок хранения. Их едят просто так, добавляют в супы и салаты, делают из них панировку. При этом некоторые считают этот продукт излишне калорийным и отказываются от него, если в планах — похудение или поддержание спортивной формы. Выяснили, какие у сухарей полезные свойства и энергетическая ценность, в чем их отличие от свежего хлеба, как правильно выбирать готовые и готовить дома.

Поможет ли имбирный чай похудеть на 5-10 кг

Поможет ли имбирный чай похудеть на 5-10 кг / И кому его опасно употреблять

Имбирный чай ценят не только за необычный яркий вкус, но и за витаминный коктейль в составе. В соцсетях и на форумах часто обсуждают еще одно полезное свойство такого чая — якобы он помогает быстро сбросить вес и даже предотвратить его возвращение, запуская сложные процессы восстановления метаболизма. Выяснили, так ли это, чем на самом деле полезны напитки с имбирем, и поделились рецептами.

Что такое бодипозитив

Что такое бодипозитив / И как он влияет на людей и мир вокруг

Бодипозитив учит любить свое тело и помогает принять себя таким, какой есть. Разобрались, в чем суть концепции и как она может влиять на жизнь человека.

Действительно ли дробное питание помогает похудеть

Действительно ли дробное питание помогает похудеть / Разобрали мифы и составили меню на неделю

Многие не раз садились на диету, а потом срывались из-за постоянного чувства голода, наедались и снова быстро набирали вес. Некоторые специалисты считают, что дробное питание помогает решить эту проблему. Выяснили, что это за система, на самом ли деле она снижает аппетит и способствует похудению, составили примерное меню на неделю.

Зачем пить кефир с семенами льна

Зачем пить кефир с семенами льна / И как необычный напиток влияет на здоровье

Эксперты в области питания подчеркивают: худеть важно постепенно и безопасно, с помощью проверенных методов, не угрожающих здоровью. Коктейль из кефира и семян льна — популярный способ очищения организма, о котором слышали многие. Помогает ли кефир с семенами льна для похудения и в какое время суток его лучше употреблять? Рассказываем в статье.

Что такое японская система питания

Что такое японская система питания / 4 принципа, которые нам стоит перенять

Интуитивное питание, лечебное голодание, скандинавская и средиземноморская диеты — все это не столько про рацион, сколько про образ жизни. Редакция Food.ru нашла еще одну популярную систему. Она будет интересна тем, кто хочет привести себя в форму и позаботиться о здоровье. Это меню и пищевые привычки, основанные на японских традициях. Рассказываем об особенностях и принципах.

Почему важно следить за осанкой во время тренировок

Почему важно следить за осанкой во время тренировок / И как научиться держать спину прямо

Правильная техника выполнения любых упражнений — на руки, ноги, пресс — обязательно включает поддержание осанки. Рассказываем, почему так важно следить за ровной спиной и что будет, если игнорировать эти рекомендации.

Стоит ли практиковать интервальное голодание 20 на 4

Стоит ли практиковать интервальное голодание 20 на 4 / Все за и против диеты воина

Интервальное голодание (ИГ) — не диета в традиционном понимании, а режим питания, который регулирует время, когда вы едите. Схема ИГ 20 на 4 приобрела особую популярность благодаря своей относительной простоте и эффективности. Она предполагает 20-часовой период голодания, чередующийся с четырехчасовым «окном» для приема пищи. Но стоит ли именно вам пробовать этот метод? Взвесим все преимущества и недостатки, а также подробно рассмотрим, как правильно соблюдать интервальное голодание для начинающих, чтобы избежать возможных ошибок.

Как провести эффективную тренировку дома и на улице

Как провести эффективную тренировку дома и на улице / Советы фитнес-тренера

Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, чтобы вовлечься в спорт после зимы. Можно потренироваться дома или на улице, а потом, когда войдете во вкус, выбрать подходящий зал. Как провести тренировку самостоятельно без вреда для здоровья? Редакция Food.ru выяснила у дипломированного фитнес-тренера Натальи Ануфриевой.

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении