еда и вес
еда и вес
Что такое фейс-йога / И чем она может быть полезна
Уход за лицом уже давно вышел за рамки косметики: для сохранения молодости и красоты сегодня нужны не только кремы, но и различные гаджеты, а также уникальные методики. Одна из них — йога для лица. Рассказываем, что она из себя представляет, чем отличается от фейсфитнеса и зачем ей вообще заниматься.
еда и вес
Как укрепить спину с помощью гимнастической палки / 9 лучших упражнений для идеальной осанки
Идеальная осанка — физиологичная форма позвоночника, напоминающая плавную букву S. Спина должна быть ровной, но не как доска. В норме можно увидеть естественные изгибы: в шее прогиб вперед (шейный лордоз), в грудной клетке изгиб назад (грудной кифоз), прогиб вперед в пояснице (поясничный лордоз) и, наконец, изгиб назад в крестце (крестцовый кифоз). При этом нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Как работать над правильной осанкой с помощью гимнастической палки, читайте в статье.
еда и вес
Как укрепить мышцы спины при помощи гантелей / 7 эффективных упражнений: тяга ренегата, становая тяга и другие
Крепкая и сильная спина — это не просто красиво, это залог здоровья всего тела. Неважно, хотите ли вы накачать мышцы плеч, трапеции, «крылья» или планируете общую тренировку для улучшения осанки, попробуйте упражнения для спины с гантелями. В статье разбираем самые эффективные и рассказываем, как правильно выполнять.
еда и вес
Можно ли похудеть от зеленого чая / И как напиток влияет на здоровье
Зеленый чай включают в комплексные программы снижения массы тела, делают из него биодобавки, добавляют в низкокалорийные десерты. Продукт богат витаминами, минералами и микроэлементами. Рассказываем, действительно ли состав зеленого чая так полезен для тех, кто следит за фигурой.
еда и вес
Как правильно делать висы на перекладине / И кому упражнения могут быть противопоказаны
Упражнения на турнике — хороший способ стать сильнее, улучшить свою фигуру, крепче держать предметы в руках и выпрямить спину. Чтобы добиться всего этого, нужно научиться грамотно висеть на турнике. Важно не просто пару секунд повисеть, а уверенно держаться на нем достаточно долго. Это умение — основа для множества упражнений, начиная с обычных подтягиваний и заканчивая сложными трюками. Рассказываем, как научиться висеть на турнике и правильно тренироваться.
еда и вес
Как делать «Вакуум для живота» / И поможет ли это упражнение накачать пресс
Мечтаете о красивом, плоском животе, но у вас нет возможности ходить в спортзал и много тренироваться? Есть простой способ, который занимает всего несколько минут в день и для которого не нужны тренажеры. Упражнение «вакуум» помогает подтянуть мышцы живота, сделать его более плоским и даже улучшить осанку. Расскажем, чем оно полезно, как правильно выполнять и каких ошибок избегать, чтобы достичь главной цели — плоского живота!
еда и вес
10 продуктов, ускоряющих метаболизм / Как повысить энергозатраты с помощью еды
Замедление обмена веществ — прямой путь к лишним килограммам. Чтобы похудеть без изнурительных тренировок и диет, следует включать в повседневное меню продукты, ускоряющие метаболизм. Они помогают снизить вес и улучшают самочувствие. Рассказываем, какие продукты стоит включить в рацион.
еда и вес
Что такое кроссовер / И как его правильно использовать
Современный фитнес-мир предлагает огромное разнообразие тренажеров, каждый из которых предназначен для решения определенных задач и проработки конкретных групп мышц. В этом многообразии легко запутаться. Однако существуют универсальные инструменты, способные стать настоящим фундаментом эффективной тренировки. Тренажер кроссовер: что это такое и как правильно его использовать — рассказали в статье.
еда и вес
Зачем и как выполнять сведение ног в тренажере / Кому полезны такие тренировки и в каком случае могут навредить
Сведение ног — популярное упражнение, которое помогает укрепить мышцы внутренней поверхности бедер. Для его выполнения используется специальный тренажер. В статье подробно расскажем, как правильно им пользоваться, как выполнять упражнение и кому оно подойдет.
еда и вес
Что такое аэробика / Виды, польза, как начать заниматься
Аэробика — система динамичных упражнений под музыку для развития выносливости, укрепления сердца и легких. В отличие от силовых тренировок, где главное — рост мышц, здесь важна непрерывная активность средней или высокой интенсивности. Организм использует кислород для выработки энергии, что ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории. Рассказываем, какие виды аэробики существуют, чем полезны и как начать заниматься, чтобы получить максимум пользы и удовольствия.
еда и вес
Зачем подтягиваться в гравитроне / Кому это полезно и как правильно выполнять упражнения
Если вам по какой-то причине не даются обычные подтягивания на турнике, можно попробовать специальные тренажеры, облегчающие это упражнение. Один из них — гравитрон. Рассказываем, как он устроен, кому подойдет и в каких случаях противопоказан. А также даем советы, как правильно заниматься.
еда и вес
Как начать заниматься спортом дома / Инструкция для новичков
С одной стороны, заниматься спортом дома проще, чем в зале. Во-первых, некого стесняться. Во-вторых, не нужно подстраиваться под расписание. А в-третьих, не придется никуда ходить, поэтому запланированной тренировке не помешает даже плохая погода. С другой стороны, домашняя атмосфера расслабляет, заставить себя встать с дивана с каждым разом становится все труднее. Рассказываем, как начать заниматься дома и сохранить мотивацию надолго.
еда и вес
Что такое трастеры и чем они отличаются от других упражнений / Как избежать ошибок и сделать тренировку эффективной
Представьте себе упражнение, которое одновременно помогает сбросить вес и нарастить силу. Для опытных спортсменов оно хорошо знакомо, но новичкам стоит приготовиться к знакомству с чем-то необычным — трастерами. Это нелегкая, но невероятно эффективная тренировка. Рассказываем подробнее.
еда и вес
Что такое фитнес-корсет / И помогает ли он уменьшить талию
В спортзалах и в роликах популярных фитнес-блогеров часто можно увидеть людей с утягивающими поясами. Существует мнение, что они способствуют похудению и помогают уменьшать талию. Действительно ли это так, способен ли девайс убирать живот и насколько он полезен? Разберемся в статье.
еда и вес
Почему важно регулярно заниматься спортом / 4 убедительные причины
Почти треть взрослого населения планеты не соблюдают рекомендованных норм физической активности. Среди объективных причин многие называют нехватку времени для похода в зал. Однако даже короткие регулярные тренировки дома принесут большую пользу физическому и психическому здоровью. Мы расскажем о том, чем полезен спорт для благополучия человека, и подскажем, как выбрать для себя подходящий вид занятий.
еда и вес
Как правильно считать КБЖУ / Инструкция для тех, кто решил следить за питанием
Многие, кто решил сделать питание более здоровым, пробуют считать калории и учитывать содержание в пище белков, жиров и углеводов — КБЖУ. Для одних подсчет калорий кажется сложным и лишь вгоняет в панику, для других это идеальный способ похудеть и поддерживать здоровый вес. Рассказываем, как правильно вести подсчет КБЖУ и соблюдать баланс в рационе.
Читают сейчас
