здоровая еда
здоровая еда
Можно ли есть на завтрак творог / Разбираемся вместе с диетологом
Творог советуют как основу полезного рациона, но именно в утреннем меню он вызывает больше всего вопросов. Кто-то считает его отличным вариантом для завтрака — сытным и сбалансированным, а кто-то избегает, опасаясь тяжести и дискомфорта. Разберемся, почему вокруг творога так много противоречий и как он влияет на организм в начале дня.
здоровая еда
8 продуктов для здоровья сердца и сосудов / И еда, от которой стоит отказаться
Сердечно-сосудистые заболевания — глобальная проблема. Инфаркты, инсульты, атеросклероз, гипертония могут развиться в любом возрасте. К счастью, на некоторые факторы риска можно повлиять — например, изменить вредные пищевые привычки. Рассказываем о продуктах, которыми не стоит злоупотреблять, и о тех, которые обязательно должны быть в рационе.
здоровая еда
6 лучших ферментированных продуктов / Что включить в рацион весной
Наши бабушки точно бы улыбнулись: квашеная капуста, которую годами готовили дома по старым рецептам, сегодня стала легендой и любимым продуктом диетологов. Вместе с ней в тренде чайный гриб, мисо, кефир и другая ферментированная еда, которая как никогда актуальна весной, когда организму не хватает витаминов. Разбираемся, чем полезна ферментация и почему вокруг нее столько разговоров.
здоровая еда
Почему женщин тошнит после еды / И как устранить неприятные симптомы
Фраза «меня тошнит после еды» нередко звучит на приеме у гастроэнтеролога. Особенно часто с этой проблемой обращаются женщины. Тошнота портит настроение, мешает нормально работать, отдыхать и наслаждаться жизнью. Причины могут быть разными — от некачественных продуктов до серьезных проблем со здоровьем. Разбираемся, что стоит за неприятными симптомами.
здоровая еда
Любимую еду панд назвали суперфудом для людей / Чем могут быть полезны побеги бамбука
Суперфудом может оказаться не только заморская диковинка, но и простое блюдо из национальной кухни как, например, квашеная капуста в России. Ученые изучили аналогичный пример из Азии — побеги бамбука. Исследование подтвердило, что они могут претендовать на статус суперфуда.
здоровая еда
О каких продуктах и блюдах русской кухни стоит вспомнить / Толокно, полба, кисель и кулеш
Историк русской кухни Вильям Похлебкин считал, что ближе всего человек соприкасается с культурой народа, когда ест национальные блюда. Сейчас названия популярных когда-то продуктов обычно встречаются не в рецептах еды, а в художественной или научной литературе. Рассказываем, почему требования сказочного Балды можно считать скромными, зачем держать щи в бутылке, как нарезать кисель — и еще много интересного о забытых блюдах.
здоровая еда
10 продуктов, которые помогут улучшить работу почек / Что нужно срочно ввести в рацион
Летом или во время отпуска в жарких странах люди потеют и больше обычного пьют, и это не всегда чистая питьевая вода! Почки получают дополнительную нагрузку, и один из признаков того, что они с ней не справляются, — появление отеков. Рассказываем, какие продукты есть, чтобы помочь работе этого органа, избежать хронической болезни почек и улучшить здоровье.
здоровая еда
Масленичный стартер-пак для тех, кто придерживается ЗОЖ / 8 полезных альтернатив на праздничный стол
Масленица — не повод отказываться от здорового образа жизни. Блины и топинги могут радовать без вреда для самочувствия и фигуры. Предлагаем провести масленичную неделю не только с удовольствием, но и с пользой. Собрали альтернативы привычным продуктам, которые легко впишутся в здоровый рацион.
здоровая еда
Как выглядят завтраки для энергии и бодрости / 12 здоровых рецептов для продуктивного дня
Правильный завтрак — это не просто еда с утра, а главный энергетический взнос на весь день. Диетологи не устают повторять: перекусывать чем попало — плохая идея, а вот подобрать хороший вариант завтрака важно. Собрали для вас подборку рецептов, которые не только насытят, но и помогут взбодриться и сохранить продуктивность до самого обеда. Выбирайте, пробуйте и чувствуйте разницу.
здоровая еда
Стартер-пак для засидевшихся удаленщиков / 10 вещей для поддержания здоровья и формы
Малоподвижный образ жизни, свойственный большинству фрилансеров, напрямую связан с рисками метаболических нарушений, заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Чтобы сократить эти риски и поддержать свой организм, нужно добавить в привычные рабочие будни немного активности. А также начать следить за другими важными составляющими здорового образа жизни — водным балансом, правильным питанием, полноценным сном.
здоровая еда
Как составить меню на время Великого поста / Подборка рецептов на каждый день
Великий пост предваряет Пасху и длится 40 дней. На это время важно правильно организовать питание, чтобы оставаться работоспособными и не доводить себя до истощения. Расскажем, как подготовиться к посту и составить сбалансированный рацион.
здоровая еда
Можно ли заменить БАД фруктами / Забота о себе без волшебных таблеток
Если вы захотели заняться здоровьем, не нужно сразу начинать с приема пищевых добавок. Во фруктах, которые легко найти в магазине, достаточно витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Разбирается, какие полезные вещества можно получить из привычных продуктов.
здоровая еда
13 ошибок, которые вредят красоте / О некоторых вы даже не догадываетесь
Внешний вид — это очень важно. От состояния кожи и волос зависит настроение, самочувствие и самооценка. В статье мы рассмотрим 13 распространенных ошибок, которые мешают быть красивыми. Хорошая новость: любую из них при желании можно исправить.
здоровая еда
Зачем мыть грецкие орехи / И как это делать правильно
Всем известно, что овощи и фрукты перед употреблением обязательно нужно помыть. А что насчет орехов? С одной стороны, на них также оседает пыль и грязь, поэтому ополаскивать необходимо. С другой — в воде плоды набухают, меняют вкус и становятся менее аппетитными. Как быть — разбираемся вместе с Food.ru.
здоровая еда
Сколько пить воды, чтобы хорошо себя чувствовать / Как поддерживать водный баланс и зачем это нужно
Человек может прожить без пищи больше месяца, а без воды — всего неделю. На ней завязаны почти все жизненные процессы, а от количества жидкости зависит самочувствие и настроение. Но принцип «просто много пить» работает не всегда. Каким должен быть водный баланс в организме, как держать его в норме и к чему приводят нарушения — в этом разборе.
здоровая еда
Что такое пробиотики / 6 простых продуктов, где они содержатся
На упаковках йогуртов и кефира часто пишут «содержит пробиотики». Многие знают, что это полезные бактерии, но не все понимают, в чем именно заключается их польза. Давайте разберемся, что такое пробиотики и в каких продуктах их больше всего.
здоровая еда
9 причин есть рыбу каждую неделю / Даже если вы ее не любите
Рыбу действительно любят не все: кто-то боится костей, кому-то не нравится запах. Однако рыба — важный компонент здорового рациона, ее стоит есть хотя бы раз в неделю, если нет аллергии. В нашей статье — интересные факты о пользе рыбы, которые стоит знать.
здоровая еда
Ученые назвали лучший напиток для здоровья костей / И рассказали, как снизить риск переломов
Одной из серьезных угроз для качества жизни в пожилом возрасте медики называют переломы, часто случающиеся из-за хрупкости костей. Австралийские ученые решили проверить, как на прочность скелета влияют самые популярные в мире напитки — чай и кофе. Результаты их десятилетнего наблюдения публикует Nutrition Insight.
