5 простых ЗОЖ-завтраков Подборка рецептов Food.ru

Комментарии2
Согласно диетологам, сбалансированный завтрак должен содержать белки, немного жиров, сложные углеводы и фруктозу. Мы собрали лучшие варианты рецептов, которые можно приготовить на завтрак.
5 простых ЗОЖ-завтраков / Подборка рецептов Food.ru

Тост на цельнозерновом хлебе с авокадо и яйцом

Свежее авокадо, яйцо, специи, зелень, соль и перец — быстрый завтрак из белков и полезных жиров.

Киноа с фруктами

Альтернативный вариант привычной всем овсянки. В составе полезной каши —киноа, молоко и свежие фрукты. Для красоты можно украсить боул сухофруктами и тыквенными семечками.

Гранола с ягодами

Завтрак для тех, кто всегда спешит и не успевает поесть с утра. К граноле — ее можно приготовить и дома, так будет меньше сахара, — можно добавить ягоды, семечки и йогурт.

Омлет с овощами

Альтернатива глазунье — белковый омлет с зеленью и болгарским перцем. Здесь белок и клетчатка, которые хорошо насыщают и обеспечивают энергией на весь день.

Овсяная каша с фруктами

Классика, в которой много витаминов и сложных углеводов, а значит, овсянка надолго дает чувство насыщения. Если обычная каша наскучила, можно сварить ее на растительном молоке, добавить семена чиа, кокосовую стружку и свежие ягоды.
Ранее врачи перечислили худшие продукты для завтрака, а эндокринолог указала на опасность быстрых завтраков.

Что можно сделать?

Узнайте, что едят на завтрак жители разных стран.

Изучайте больше рецептов на завтрак:

Понравился материал?
Сохранить:
Рассказать друзьям:
Комментарии(2)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Редактор Food.ru
Кристина, к сожалению, предыдущие рецепты стали недоступны и пришлось их заменить на новые. Мы надеемся, что вы найдете себе рецепт по душе! 😌
22.03.22 в 13:29
Кристина
Куда делись предыдущте рецепты? Сохраняла специально те, так как понравились. Не смотря на то, что эти похожи, но они другие! Тот же тост с авокадо уже другой..Где можно найти предыдущие рецепты?
19.03.22 в 12:00

почитать еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.