Перечислены продукты, повышающие уровень тестостерона
Гормон тестостерон важен и для мужчин, и для женщин: дефицит вещества может ухудшить общее состояние организма. Какие продукты поддерживают уровень тестостерона и считаются лучшими источниками?
Кандидат биологических наук, нутрициолог Александр Мирошников перечислил продукты для поддержания уровня тестостерона. Врач отметил, что этот гормон напрасно считается «мужским» — он играет важную роль в организме всех людей.
«Тестостерон не только влияет на репродуктивную функцию, он также способствует росту и поддержанию функции мышц, влияет на рост волос, формирование наших костей», — заявил специалист.
Чтобы восполнить дефицит тестостерона, Мирошников предлагает включить в рацион некоторые продукты, в частности, тыквенные семечки. Продукт — источник цинка, который помогает выработке тестостерона. Горсть сырых тыквенных семечек нутрициолог рекомендует есть три-четыре раза в неделю: их можно добавлять в йогурт, супы, салаты.
Отбивная с тыквенными семечкамиКакао тоже положительно влияет на выработку тестостерона благодаря большому количеству магния: в 100 граммах продукта содержится 106% микроэлемента от суточной нормы. Чашку какао специалист рекомендовал выпивать четыре-пять раз в неделю.
Оливковое масло — еще один полезный продукт, который поможет при дефиците тестостерона.
«В оливках содержится большое количество омега-9. Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют выработке тестостерона», — заявил Мирошников.
Эксперт привел в пример исследование, участники которого увеличили уровень гормона на 17% благодаря постоянному употреблению оливкового масла.
Салат с курицей и оливковым масломГранатовый сок также полезен для выработки гормона. В продукте много полифенолов, антиоксидантов, которые помогут вырабатывать повышенный уровень тестостерона.
Ранее врач-диетолог рассказала о продуктах с высоким содержанием витамина D. Вещество необходимо для здоровья костей, зубов и мышц и крепкого иммунитета, что особенно важно осенью и зимой. В холода источником витамина могут стать не только биодобавки, но и продукты питания.
Читайте больше о других полезных для организма продуктах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Как удивить гостей
Домашние десерты — несомненно вкуснее, чем покупные. Единственная загвоздка — кажется, что их приготовление отнимает слишком много времени. Телеведущая Лера Кудрявцева поделилась секретами своего любимого «сладкого стола». Это простая выпечка, которую можно приготовить менее, чем за 30 минут, и ароматный кофе с необычными вкусами.
что съесть
10 новогодних блюд со всего света
Новый год всегда начинается одинаково — с ожидания. Где-то уже накрыли стол и подняли бокалы, где-то только режут салаты. Праздник движется по планете волной, проходя через разные часовые пояса и кухни мира. В этот вечер можно остаться дома, но все равно отправиться в небольшое гастрономическое путешествие — от Австралии до Мексики, пробуя блюда, которые готовят к Новому году в разных странах. Мы собрали рецепты со всего мира — они помогут встретить праздник вкусно и оригинально.
что съесть
Как выглядит рождественский стол во Франции
Рождество во многих странах — время чудес и вкусной еды. Во Франции, чья кухня внесена в список Всемирного наследия человечества, знают толк в праздничных деликатесах, а традиционный семейный стол в сочельник богат изысканными блюдами. Редакция Food.ru собрала пять французских гастрономических хитов для рождественского ужина.
что съесть
Чем салат «Столичный» отличается от оливье
Практически у каждой хозяйки есть свои секреты приготовления оливье. Одни добавляют тертое яблоко, другие смешивают маринованные и свежие огурцы, третьи заменяют майонез греческим йогуртом, чтобы уменьшить калорийность. Какой вариант вкуснее — предмет бесконечных споров. Но точно можно сказать одно: оливье с курицей не существует. Почему? Разбираемся в нашей статье.
что съесть
15 праздничных блюд из курицы
Курицу можно готовить целиком или по частям, подавать как во время простого семейного ужина, так и к праздничному столу. В отличие от индейки, утки или гуся стоит она недорого и доступна всем. Рассказываем, что приготовить из курицы на Новый год или другой праздник.
Читают сейчас
