7 июня 2023
Легкий салат с тунцом, яйцом и греческим йогуртом

Легкий салат с тунцом, яйцом и греческим йогуртом

Легкий, вкусный, супер белковый салат для худеющих и следящих за своим здоровьем.
Аватар пользователя

Автор: елена,
Читатель и автор Food.ru

Калории60,97кКал
Белки6,94грамм
Жиры2,24грамм
Углеводы2,84грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
15 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Горчица, Рыба, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

2 шт. = 120 г
400 г
100 г
150 г
150 г
 по вкусу
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Отварите яйца до готовности. В среднем, яйца варятся 9 минут. Нарежьте остывшие яйца на кубики. Далее порежьте пекинскую капусту, добавьте кукурузу, тунец. Количество каждого ингредиента примерное, вы добавляете по вашему вкусу.

Шаг 2

Следующим шагом сделайте простую заправку. Греческий йогурт смешайте с горчицей до нужного вам вкуса, у меня была зернистая горчица.

Шаг 3

Перемешайте салат и добавьте соль по вкусу.

произвести впечатление

Салат хоть и легкий, но сытный. Для худеющих заменяет полноценный прием пищи! Вкусный и прост в приготовлении. Хороших вам блюд!
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 1 оценки
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении