«Нисуаз» с тунцом гриль
Этот салат не только вкусный, но и питательный благодаря высокому содержанию белка в тунце. Блюдо отлично подходит и для обеда, и для легкого ужина. Выбирайте свежее филе или продукт шоковой заморозки, а для пикантности добавьте каперсы и маринованный лук. Во время обжарки учитывайте, снаружи тунец должен покрыться корочкой, а внутри остаться почти таким же розовым, как и в сыром виде. Для заправки смешайте оливковое масло с лимонным соком или уксусом, горчицей и ароматными специями.
Калории 116,74 кКал
Белки 7,32 грамм
Жиры 6,49 грамм
Углеводы 7,29 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
40 минут
Время на кухне
30 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
Кухняфранцузская
Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
Горчица, Кунжут, Рыба, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Для салата
| 400 г | |
| 500 г | |
| 200 г | |
| 2 шт. = 120 г | |
| 4 шт. = 360 г | |
| 2 ст. л. = 50 г | |
| 15 шт. = 45 г | |
| 4 шт. = 40 г | |
| 0,5 шт. = 37,5 г | |
| 1 ст. л. = 18 г | |
| 1 ч. л. = 5 г | |
| 0,5 ч. л. = 4 г | |
| 20 г | |
| 3 веточка = 21 г | |
| 3 веточка = 6 г | |
| 1 ст. л. = 17 г | |
| по вкусу | |
| по вкусу | |
| 1 ч. л. = 5 г |
Для заправки и подачи
| 1 ст. л. = 18 г | |
| 1 ч. л. = 8 г | |
| 4 ст. л. = 68 г | |
| по вкусу |
Заказать продукты
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Помойте овощи и зелень. Почистите картофель и лук. Обрежьте у фасоли кончики. Разморозьте филе тунца при необходимости. Подготовьте кастрюлю, небольшой сотейник и сковороду-гриль.
Шаг 1
Вскипятите в кастрюле воду, посолите и добавьте картофель, варите 10 минут. Добавьте стручковую фасоль, варите еще 3 минуты. Слейте воду, а продукты откиньте на дуршлаг.
Ингредиенты также можно опустить в холодную воду или баню со льдом, чтобы остановить процесс приготовления.
Шаг 2
Нарежьте красный лук тонкими полукольцами. Положите в небольшую миску. Добавьте 1 ст.л. воды, 1 ч.л. красного винного уксуса, соль, сахар и черный молотый перец, перемешайте. Оставьте на 15 минут. Слейте с лука маринад.
Шаг 3
Вскипятите в сотейнике воду. Положите в кипяток куриные яйца. Варите 7 минут. Остудите их в холодной воде и очистите от скорлупы.
Чтобы яйца не треснули во время погружения, подержите их в теплой воде перед варкой.
Шаг 4
Натрите филе тунца 1 ст.л. оливкового масла со всех сторон и обваляйте в кунжуте. Посолите и поперчите. Хорошо разогрейте сковороду-гриль на среднем огне. Обжарьте филе по 2 минуты с каждой стороны. Обваляйте тунца в кунжуте.
Шаг 5
Переложите на тарелку, накройте крышкой. Дайте отдохнуть 5 минут и нарежьте тонкими ломтиками.
Не забудьте обжарить края кусков. Придерживайте филе щипцами, если необходимо.
Шаг 6
Назрежьте куриные яйца и помидоры дольками. Измельчите базилик и петрушку.
Шаг 7
Смешайте в миске 1 ст.л. красного винного уксуса, зернистую горчицу, сахарную пудру и 4 ст.л. оливкового масла.
Шаг 8
Выложите на тарелку картофель, стручковую фасоль, маринованный лук, яйца, помидоры, зелень, филе анчоусов и каперсы. Перемешайте. Сверху положите ломтики тунца и полейте заправкой. Украсьте салат оливками и подайте.
произвести впечатление
Подавайте нисуаз украсив свежим базиликом.
Понравился рецепт?
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Похожие рецепты
салаты с тунцом
10 минут
Салат с огурцом и тунцом
Салат получается не только сытным, но и красивым. Ведь тонкие слайсы огурца ложатся прямо как волны! Кроме тунца и огурца понадобится только немного свежей зелени и лимонного сока. Возьмите тунец, консервированный в масле. Это масло и послужит заправкой. Оно уже пропитано ароматом рыбы и отлично дополнит вкус всего салата. Если у вас тунец в собственном соку, возьмите для заправки любое растительное масло.
салаты с тунцом
10 минут
Простой салат «На ужин»
Простой салат с пекинской капустой, тунцом и зеленым горошком хорошо насытит вечером, пополнит организм необходимыми белками, минералами и клетчаткой. Ингредиенты не требуют предварительной обработки. Понадобится только нашинковать капусту и размять рыбу. Возьмите рецепт за основу и по вкусу добавьте в салат редис, свежие или маринованные огурцы, репчатый или красный лук.
салаты с тунцом
10 минут
Салат с тунцом, фасолью и яблоком
Этот салат отлично подойдет в качестве легкого ужина. Фасоль достаточно питательная, а в компании с консервированным тунцом станет сытным и вкусным самостоятельным блюдом. Добавьте немного остроты при помощи чеснока и легкую нотку свежести, всыпав в салат измельченное кислое яблочко. Самое удобное то, что для приготовления такого ужина ничего не придется варить, жарить или запекать.
салаты с тунцом
15 минут
Салат с тушенкой из тунца
Простой и легкий салат, который готовится буквально за 15 минут. Пока варятся яйца, нарежьте все ингредиенты и смешайте заправку. Аккуратно разделите тушенку из тунца на небольшие кусочки и положите поверх овощей. Рыба сделает закуску сытной, не перегружая желудок. Если у вас нет тушенки из тунца, подойдут консервы, но тогда нужно взять куски в собственном соку. Пикантная заправка на основе горчицы с маслом и лимонным соком добавит салату изюминку и завершенность.
салаты с тунцом
20 минут
Салат с фасолью и тунцом
Для салата с фасолью и тунцом не нужно ничего варить, жарить или запекать. Достаточно нарезать свежие овощи и открыть банки с консервами. Репчатый лук лучше ненадолго замариновать в уксусе, чтобы он не горчил и не перебивал вкус остальных ингредиентов. Десяти минут вполне достаточно. Для заправки нужно смешать растительное масло с лимонным соком и специями. Делайте это при помощи венчика или миксера. Тогда соус немного загустеет и станет вкуснее.
салаты с тунцом
40 минут
Салат по мотивам сериала «Кухня»
В блюде, которое готовил один известный кулинар в сериале «Кухня» под восхищенными взглядами поваров и официантов, на самом деле нет ничего сложного. Это один из вариантов хорошо известного салата «Нисуаз» с тунцом, помидорами черри, перепелиными яйцами и маслинами. В более сытную версию добавляют немного вареного картофеля. Нарежьте ингредиенты, смешайте, поперчите и заправьте оливковым маслом.
салаты с тунцом
20 минут
Салат с тунцом для правильного питания
Чтобы салат стал сбалансированным блюдом, в нем должны встретиться белки, жиры и углеводы. Здесь как раз объединились все необходимые элементы. Команду белка представляет тунец и мягкий сыр. За углеводы отвечает паста, за жиры — заправка на основе оливкового масла. А щедрая порция овощей дополняет блюдо клетчаткой. Остается все смешать, но не взбалтывать.
салаты с тунцом
10 минут
Салат с тунцом и овощами
Этот легкий салат состоит из свежих летних овощей и тунца. Для заправки смешайте лимонный сок, специи и растительное масло. Из приправ подойдут любой молотый перец, чеснок или паприка. Консервированный тунец не только является недорогим, здоровым источником белка, полезных жиров и омега-3, но и обладает довольно приятным вкусом. Чтобы сделать салат сытнее, добавьте нут, киноа или фету.
салаты с тунцом
20 минут
Салат с тунцом и горошком
Это простой в приготовлении универсальный салат. Основные ингредиенты здесь: консервированный тунец и зеленый горошек. Чтобы салат получился менее калорийным, возьмите тунец в собственном соку, а не в масле. Для объема дополните его зеленью. А чтобы сделать салат сытнее, перемешайте его с пастой, отварным рисом или картофелем. Очень привлекательно смотрится подача в виде боула, когда все ингредиенты выкладываются рядом небольшими порциями. Перемешивать их нужно непосредственно перед едой.
салаты с тунцом
10 минут
Салат с тунцом, фасолью и овощами
Тунец, фасоль и кукуруза делают этот салат сытным. Поэтому его можно подать не только в виде закуски, но и в качестве полноценного ужина. Нарежьте овощи, смешайте с консервированными фасолью, кукурузой и рыбой, приправьте по вкусу специями и заправьте оливковым маслом. На приготовление салата уйдет 10–15 минут.
Читают сейчас
