Овсянка с помидорами черри, сыром тофу и яйцом

Овсянка с помидорами черри, сыром тофу и яйцом

Это блюдо подходит для различных диет и предпочтений в еде, так как может быть адаптировано под разные вкусы и потребности.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор food.ru

Калории161,09кКал
Белки6,39грамм
Жиры10,76грамм
Углеводы9,46грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
10 минут
Время на кухне
5 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Орехи, Соя, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

1 стакан = 70 г
3 шт. = 270 г
2 ст. л. = 56 г
100 г
2 зубчик = 10 г
1 ст. л. = 16 г
2 шт. = 120 г
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты. Вскипятите чайник. Очистите чеснок.

Шаг 1

Топленое масло положите в ковш. Растопите.

Шаг 2

Выдавите чеснок через пресс. Помешивайте минуту.

Шаг 3

Помидоры разрежьте на 4 части.

Шаг 4

Геркулес положите в чесночное масло.

Шаг 5

Выложите помидоры.

Шаг 6

Влейте кипяток.

Шаг 7

Положите соус песто.

Шаг 8

Посолите и перемешайте. Варите 7 минут на медленном огне.

Шаг 9

Выложите овсянку на тарелку.

произвести впечатление

Дополните сыром тофу, яйцом и зеленью укропа. Попробуйте это простое и вкусное блюдо на завтрак и насладитесь всеми преимуществами здорового начала дня!
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении