Утренняя тортилья с омлетом и овощами
Отличный вариант завтрака, который содержит большое количество белка. Заинтересует тех, кто следит за своим питанием.
- Калории
- 203,19 кКал
- Белки
- 9,79 грамм
- Жиры
- 14,61 грамм
- Углеводы
- 12,23 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 10 минут
- Время на кухне
- 10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 1 из 5
- Острота
- Нет остроты
- Кухня
- интернациональная
- Распространенный аллерген
- Белок коровьего молока, ЯйцоУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порция
Ингредиенты
| 1 шт. = 60 г | |
| 0,5 шт. = 110 г | |
| 1 лист = 14 г | |
| 2 шт. = 120 г | |
| 40 г |
Заказать продукты
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 1
Взбейте яйца в миске.
Шаг 2
Вылейте яичную смесь в разогретую сковороду.
Шаг 3
Поверх яиц выложите тортилью. Жарьте на медленном огне 2 минуты.
Шаг 4
Почистите и нарежьте авокадо.
Шаг 5
Снимите омлет с тортильей со сковороды.
Шаг 6
Выложите ломтики сыра, листья салата и авокадо. Сделайте надрез в тортилье (как показано на фото).
Шаг 7
По линии среза сверните 1/4 часть тортильи.
Шаг 8
Сверните 2/3 тортильи (как показано на фото).
Шаг 9
Сверните четвертую часть (как показано на фото). Получится треугольник.
произвести впечатление
Перед подачей тортилью можно дополнительно подсушить на сухой сковороде.
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Похожие рецепты
Смотреть все
рецепты с тортильей
15 минут
Сырные лодочки с яйцом на завтрак
Чтобы сделать бортики, заверните ломтики сыра по краям лепешки и закрепите зубочистками. В середину выложите томатный соус и начинку. Лодочки можно приготовить на сковороде под крышкой или запечь в духовке. Желток лучше оставить жидким, тогда он смешается с соусом и расплавленным сыром.
