Тортилья на завтрак «Прованс»
Очень вкусный и питательный завтрак на скорую руку.
- Калории
- 205,34 кКал
- Белки
- 14,42 грамм
- Жиры
- 11,07 грамм
- Углеводы
- 6,63 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 20 минут
- Время на кухне
- 20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 1 из 5
- Острота
- Нет остроты
- Кухня
- интернациональная
- Распространенный аллерген
- Белок коровьего молока, Ракообразные, ЯйцоУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порция
Ингредиенты
| 1 шт. = 60 г | |
| 2 шт. = 120 г | |
| 10 шт. = 200 г | |
| 100 г | |
| 50 г | |
| 1 щепотка = 1 г | |
| 1 щепотка = 1 г | |
| 20 г | |
| 1 щепотка = 1 г | |
| 20 г |
Заказать продукты
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовить все ингредиенты.
Шаг 1
Креветки разморозить, очистить, замариновать на 5 минут в соусе: соль, сок лимона, прованские травы и чеснок.
Шаг 2
Пока маринуются креветки смешать в миске яйца с солью и прованскими травами.
Шаг 3
Натереть сыр на мелкой терке и нарезать зелень (у меня кинза,но можно использовать любую, по вкусу).
Шаг 4
Разогреть сковороду с кокосовым маслом (масло можно использовать любое другое, привычное для жарки) и обжарить креветки с двух сторон по 2 минуты с каждой стороны. Главное не передержать, иначе креветки станут резиновыми.
Шаг 5
После того как креветки поджарились, залить яичную смесь.
Шаг 6
Сверху накрыть тортильей и крышкой и ждем 2-3 минуты, чтобы яйцо схватилось.
Шаг 7
После того, как яйцо схватилось, перевернуть всё, посыпать сыром и зеленью, сложить лепёшки пополам и обжарить с двух сторон.
произвести впечатление
При подаче можно также посыпать зеленью и подать со свежими овощами по вкусу (помидоры черри, болгарский перец, свежий огурец). Завтрак получается очень сытный и вкусный. Вместо тортильи можно использовать круглый лаваш. Приятного аппетита!
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
