18 марта 2021
Зеленый смузи для похудения

Зеленый смузи для похудения

Смузи — это диетический коктейль из овощей, фруктов, ягод с добавлением молока, кефира, воды, сока. В нем много витаминов и клетчатки, но мало калорий. Поэтому этот питательный напиток так популярен среди худеющих людей. Коктейль оказывает мягкий детокс-эффект на кишечник. Организм становится устойчивее к болезням. Существуют отдельно смузи для похудения, смузи для очищения, жиросжигающие смузи. Есть простой и очень полезный домашний рецепт смузи 3 в 1, который решит все эти задачи.
Аватар пользователя

Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru

Калории72,93кКал
Белки2,09грамм
Жиры1,19грамм
Углеводы13,01грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
15 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Азиатская, американская, европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

1

Для блюда

2 шт. = 300 г
2 пучок = 60 г
200 мл = 200 г

Для украшения

 по желанию
 по желанию
 по желанию
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Приготовьте смузи на растительном молоке без лактозы: кокосовое, соевое, миндальное.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Заранее приготовьте лед. За 1 день до приготовления смузи заморозьте бананы в морозилке. Тогда их калорийность уменьшится со 134 ккал до 89 ккал. Шпинат промойте под проточной водой, выложите на бумажное полотенце. Подготовьте блендер. Для коктейля подготовьте глубокую, продолговатую чашу, чтобы напиток не выплескивался наружу при смешивании.

Шаг 1

Шпинат нарежьте произвольно. Банан очистите и нарежьте на кусочки.

Шаг 2

Добавьте все ингредиенты в блендер, тщательно взбейте.
Смузи для похудения и очищения рекомендуется употреблять на голодный желудок.

произвести впечатление

Перед подачей добавте лед, посыпьте корицей и семенами чиа для придания пикантного вкуса.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 7 оценок
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы