Смузи с овсянкой и кефиром

Смузи с овсянкой — универсальный коктейль, который можно употреблять и вместо завтрака, и в качестве ланча, и как полезный десерт. Благодаря балансу питательных веществ, овсяный смузи используется в различных диетах. Похудение происходит за счет сложных углеводов в овсянке, которые медленно усваиваются, сохраняя чувство сытости надолго. Многие думают, что с овсянкой долго возиться. Сохраняйте самый быстрый рецепт смузи с овсяными хлопьями, который готовится за пару минут.

Аватар пользователя
Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru
Калорийность
106,02 ккал
Белки
3,71 г
Жиры
3,07 г
Углеводы
15,38 г
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
20 минут
Время на кухне
10 минут
Сложность
Острота
Содержит аллерген
Овсяные хлопья, Кефир
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Кухня
Азиатская, американская, европейская
продукты
Для блюда
Порция
1
Овсяные хлопья40 г
Яблоки1 шт. = 45 г
Кефир200 мл = 200 г
Мед1 ч. л. = 10 г
Для украшения
Сделать полезнее
Чтобы сохранить ценные витамины, не срезайте с яблока кожуру. Добавляйте в смузи кефир с низким содержанием жира.
Сделать разнообразнее
Добавьте к смузи горсть любимых ягод.
пошаговый фоторецепт
подготовиться
Залейте овсяные хлопья кефиром на 5 минут. У яблока удалите сердцевину. Хлопья для смузи лучше выбрать долгой варки: напримре, Экстра №3 или Геркулес.
начать готовить
1
Яблоко нарежьте на небольшие кусочки.
2
Смешайте смузи. Положите в блендер нарезанное яблоко, влейте кефир с хлопьями. Добавьте мед. Взбейте ингредиенты блендером на самой высокой скорости до однородной массы. Налейте готовый напиток в стакан и дайте ему настояться 5 мин.
произвести впечатление
Перед подачей добавьте в смузи щепотку корицы.