Банановый смузи с семенами чиа

Банановый смузи с семенами чиа

Впервые о семенах чиа заговорили в 2600 году до нашей эры. Ацтеки считали, что семена дают им силу и авторитет среди других народов. Их принимали в дань, использовали для выплаты налогов, только ими питались во время военных походов, так они получали энергию. Поэтому к семенам чиа относились почтительно и бережно. Семена быстро избавляют от чувства голода, в наше время их часто используют в различных десертах, чиа кладезь жиров, правильных углеводов и белков.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории113,53кКал
Белки2,69грамм
Жиры2,76грамм
Углеводы19,48грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
20 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Американская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

200 мл = 200 г
25 г
2 щепотка = 2 г
250 г
30 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Вместо коровьего молока используйте миндальное или кокосовое, либо свежие ягоды, их можно добавить в смузи или просто ими украсить. Вместо меда можно использовать любой подсластитель.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Приготовить все необходимые ингредиенты, блендер погружной, либо стационарный. Один банан рассчитан на одну порцию смузи.

Шаг 1

Банан очистите и нарежьте крупными кусочками, чтобы удобно было класть в чашу блендера. Нарезанный банан переложите в чашу.

Шаг 2

Залейте стаканом холодного молока, жирность молока можно использовать любую, но если возьмете обезжиренное, то нужно будет добавить чуть больше семян чиа. Добавьте мед, семена чиа, корицу.

Шаг 3

Взбейте блендером до однородности, чтобы бананы разошлись полностью и не было комочков. Перелейте в удобную посуду и уберите в холодильник на пару часов, чтобы семена чиа набухли.

произвести впечатление

Разлейте смузи по порционным стаканам, украсьте кусочками бананов и посыпьте корицей. Подавайте напиток охлажденным на десерт или как полезный перекус, такой коктейль легко насытит вас и зарядит энергией.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении