Дружеская поддержка снижает риск переедания
/ Потому что помогает побороть стресс
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, как социальные связи и дружеская поддержка влияют на пищевое поведение людей, переживающих стресс.
Группу испытуемых разделили на четыре подгруппы в зависимости от типа получаемой поддержки в ходе эксперимента — лучшие друзья, приятели, малознакомые люди и те, у кого нет друзей. Для участников смоделировали ситуацию публичного выступления, предварительно измерив у них чувство голода и параметры психоэмоционального состояния. Завершилось испытание выбором высоко- и низкокалорийных продуктов и итоговыми измерениями.
Результаты показали, что участники, получавшие поддержку от лучших друзей, были менее подвержены стрессу, выбирали небольшие порции еды и употребляли меньше калорий по сравнению с участниками из других подгрупп, которые переживали стресс самостоятельно или в кругу малознакомых людей и, как следствие, переедали.
Ученые подчеркивают, что полученные результаты указывают на общее снижение потребности в пище у людей с развитыми социальными связями. Дружеская поддержка улучшает психоэмоциональное состояние, благодаря чему человек не воспринимает еду как утешение в стрессовой ситуации.
Находившиеся в стрессе одинокие участники эксперимента переедали, стремясь получить эмоциональное облегчение от еды. Отмечено также, что они предпочитали пищу, богатую калориями, сахаром и жирами, выбирали большие порции и не отказывались от перекусов. Специалисты называют данное явление «эффектом замещения».
Ученые продолжат эксперимент вне лабораторных условий, чтобы изучить, как мозг обрабатывает сигналы социального и пищевого вознаграждения. Кроме того, исследование может помочь разработке терапевтических подходов при различных расстройствах пищевого поведения.
Узнайте, что съесть, чтобы улучшить настроение:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Хлебец И.
Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным
почитать еще
еда и психология
Что такое достигаторство
В погоне за успехом некоторые люди превращают свою жизнь в бесконечный чек-лист, где главное — ставить галочки напротив достижений. Этот феномен, известный как достигаторство, заставляет постоянно двигаться к новым целям — от учебы и карьеры до личных побед. Однако за внешней продуктивностью скрывается важный вопрос: приведет ли такая стратегия к самореализации или превратится в изматывающую гонку? Расскажем простыми словами, что такое достигаторство, в чем его плюсы и минусы.
еда и психология
Как радовать своего внутреннего ребенка
Психологи считают, что у каждого человека есть «внутренний ребенок» — образ, который хранит все пережитые эмоции и опыт из детства и при этом влияет на наши мысли и поведение во взрослом возрасте. Рассказываем, почему важно заботиться о своем внутреннем ребенке и как это делать.
еда и психология
Что такое самосаботаж
Ситуация, когда вы откладываете проект, хотя дедлайн уже близко, или садитесь на диету, но в выходные позволяете себе лишнее, знакома многим. В основе такого поведения лежит самосаботаж — подсознательная установка, препятствующая достижению даже самых важных целей. Мы проанализировали научную литературу и уточнили у Наталии Романенко — психолога-консультанта в экзистенциальном анализе, психотерапевта в интегративном подходе к терапии детей и подростков. Расскажем простыми словами, что такое самосаботаж и как с ним справиться.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
еда и психология
Как познакомиться с собой заново
Людям свойственно желание двигаться вперед, что-то улучшать в себе. Но сложно делать это, если не имеешь понятия, какого уровня уже достиг. Вот почему человеку нужно познавать себя. Расскажем, в каких направлениях и какими способами это делать. Психолог-консультант Александр Ларионов помог нам разобраться в теме, посоветовал простые, но эффективные методы самопознания и привел примеры из практики.
еда и психология
Как избавиться от сезонной хандры
Осенью и зимой у многих снижается уровень энергии, а настроение становится таким же хмурым, как и погода за окном. Но не стоит отчаиваться — сезонную хандру можно побороть. Делимся простыми способами, которые помогут справиться с унынием, вернуть радость и бодрость.
еда и психология
Как правильно подвести итоги года
Предлагаем сделать полезное упражнение — отметить, какие были успехи и что расстроило в уходящем году. Это помогает заметить изменения, даже если кажется, что ничего существенного не произошло. А еще — снизить тревожность и посмотреть в будущее увереннее.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
еда и психология
Как сохранить ментальное здоровье
Согласно определению, которое дает Всемирная организация здравоохранения, ментальное здоровье — это, простыми словами, состояние внутреннего и социального благополучия человека. Понятие охватывает психические, духовные и культурные аспекты. В статье рассказываем, как сохранить ментальное здоровье и какие факторы на него влияют.
Читают сейчас
