10 продуктов, полезных для полости рта
/ Они предотвращают кариес и убирают запах
Регулярные осмотры у стоматолога, правильный уход и отказ от чрезмерного употребления сладостей — это общеизвестные рекомендации для поддержания здоровья зубов. А какие продукты, полезные для полости рта, стоит включить в рацион, рассказали в материале HuffPost.
Многочисленные исследования доказывают, что здоровье зубов и десен напрямую влияет на состояние сердца и сосудов. Очаги инфекций и воспаления в ротовой полости чреваты не только дискомфортом из-за неприятного запаха, но и опасны развитием патологий в органах и системах. Известно, что у людей с заболеваниями десен и зубов выше риск инсульта и других заболеваний.
Регулярное употребление продуктов с антибактериальным действием позволяет снизить микробную нагрузку в полости рта без побочных эффектов. Итак, включаем в список покупок:
1. Зеленый чай
Полифенолы зеленого чая, в частности катехин, подавляют активность бактерий, которые выделяют летучие сернистые соединения. Именно они виноваты в появлении характерного запаха.
2. Яблоки
В яблоках много грубой клетчатки, которая счищает налет с поверхности зубов. Сочные хрустящие плоды обеспечивают челюсти нагрузкой, а еще вызывают повышенное слюноотделение, за счет чего омывается межзубное пространство.
3. Йогурт
Пробиотики обогащают микробиом ротовой полости полезными штаммами. Они вытесняют патогенные микроорганизмы и препятствуют развитию дисбактериоза. Выбирайте йогурты без сахара!
4. Петрушка
Хлорофилл — натуральное дезодорирующее средство. Но аромат петрушки не просто маскирует запах изо рта. Тщательно пережевывая зелень, вы можете быть уверены, что вредоносных бактерий во рту стало меньше благодаря хлорофиллу.
5. Базилик
Базилик, как и петрушка, содержит хлорофилл и обладает антибактериальными свойствами. Хлорофилловые соединения уменьшают выработку кислот, провоцирующих развитие инфекций, и укрепляют местный иммунитет слизистой во рту.
6. Морковь
Благодаря грубой текстуре сырой моркови очищается поверхность зубов. Жевание моркови стимулирует кровоснабжение лицевых мышц и связок, активизирует выработку слюны, которая необходима для нейтрализации кислот и вымывания частиц пищи.
7. Сельдерей
Сельдерей обеспечивает и массаж десен, и очищение зубов. Тщательное пережевывание сочных волокон естественным образом увлажняет слизистую оболочку рта. Перекус сельдереем безопасен для фигуры и очень полезен для зубов и десен.
8. Апельсины
Без витамина С, которым богаты цитрусовые, затруднена выработка коллагена. При его дефиците замедляется регенерация и заживление тканей в деснах. Кроме того, витамин C эффективно уменьшает воспаление.
9. Сыр
Фосфолипиды казеина, содержащиеся в сыре, связывают фосфор в зубной эмали и в дентине. А кальций не только предотвращает разрушение зубов, но и способствует их реминерализации.
10. Мята
Мяту часто добавляют в зубные пасты — она дает ощущение свежести во рту. Жевание листьев мяты или употребление мятного чая поможет быстро освежить дыхание, если под рукой нет зубной щетки.
Как сделать улыбку красивой, узнайте из статей в подборке:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Чем опасна популярная поза «нога на ногу»
Наверняка каждый хотя бы раз видел, как кто-то сидит, положив одну ногу на другую. Такая поза выглядит естественной и элегантной. Многие инстинктивно принимают ее, устраиваясь в кресле или на диване. На первый взгляд, это просто способ расслабиться и почувствовать себя уютно. Но полезно ли такое положение для здоровья? Насколько вредно длительно сидеть нога на ногу? Разбираемся в статье.
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Как сделать брови красивыми без похода в салон
Брови могут полностью изменить выражение лица: сделать взгляд открытым, мягким или, наоборот, строгим. Необязательно идти в салон, чтобы придать им форму: немного знаний, терпения и правильные инструменты помогут добиться аккуратного и естественного результата дома. Разберем все пошагово вместе с визажистом Ксенией Мишкиной.
здоровая еда
Чем опасен избыток витамина D
По данным врачей, около миллиарда человек на Земле испытывает нехватку витамина D. Между тем именно этот витамин играет ключевую роль в работе организма и влияет на множество важных процессов. Врач-диетолог Алена Парецкая рассказывает, чем грозит дефицит этого элемента и насколько опасно его бесконтрольное употребление.
здоровая еда
Что нужно знать про чай пуэр
Чай пуэр — шу, или шен пуэр, как иногда пишут на упаковке — это один из самых популярных и любимых многими сортов напитка родом из китайской провинции Юньнань. Это чай с интересным и ярким вкусом и множеством полезных свойств. Рассказываем о достоинствах напитка и разбираемся, как его заваривать.
Читают сейчас
