11 апреля 2025

erid: 5jtCeReLm1GcagaAdFeGcnj

Что из еды взять с собой в аэропорт

/ Чтобы перекусить, пока ждете посадку на рейс

Регистрация, таможенный контроль, задержка вылета — иногда люди проводят в аэропорту несколько часов. И за это время сложно не проголодаться. Да, есть кафе, но цены в них, как правило, сильно выше, чем в черте города. Обед на семью может встать в круглую сумму, да и не всем может нравиться меню. Рассказываем, какой перекус можно приготовить с собой в дорогу.

Анастасия Новикова

Автор Food.ru

Какие продукты не стоит есть перед полетом

В самолете у людей появляется ощущение сухости из-за малой влажности воздуха. А еще повышается риск вздутия живота, потому что при низком давлении и в замкнутом пространстве газы в теле расширяются. Поэтому до вылета стоит скорректировать рацион так, чтобы не нагружать организм.

От чего лучше отказаться перед полетом:

продуктов и напитков, которые вызывают вздутие. Это бобовые культуры, сырая свекла, кукуруза, лук и чеснок, арахис, молоко, сыр, тяжелые кремовые десерты, газированная вода;
продуктов и напитков, которые обезвоживают организм. К ним относятся лимонады, кофе, чай, алкоголь, шоколад и другие сладости, соленья, очень острая пища;
чаев на травах. Они часто снижают давление, поэтому во время полета может появиться недомогание. Еще такие напитки обладают мочегонным эффектом, что тоже вызовет дискомфорт.

Что делать, если закладывает уши в самолете

Что приготовить с собой в аэропорт

Оптимальный вариант перекуса в аэропорту — сэндвичи с диетическим мясом, листовой зеленью и легким соусом. Такая еда дает ощущение сытости надолго и не вызывает тяжесть в желудке. Еще можно перекусить фруктами, но подойдут не любые. Например, яблоки, груши, персики повышают газообразование. Лучше выбрать бананы: они мягче воздействуют на желудок, но в некоторых случаях у этого продукта бывает слабительный эффект. Поэтому перед вылетом понаблюдайте за реакцией организма на фрукт.

В самолет тоже можно взять свою еду. Но помните, что каши, соусы, йогурты считаются жидкостями, и на их провоз действуют особые правила — тары емкостью не более 100 мл и не больше 10 штук. Все они должны быть упакованы в один пакет. Исключение — детское питание. Некоторые авиакомпании не ограничивают количество продуктов для ребенка. Перед вылетом лучше уточнить правила на официальном сайте перевозчика.

Совет

Захватите с собой сухие и влажные салфетки, одноразовые столовые приборы.

Ученые нашли новый способ справиться с ‎джетлагом

7 рецептов для перекуса в дороге

Лучше готовить то, что легко упаковать в пластиковые контейнеры или вакуумные пакеты. Используйте по минимуму соус и ингредиенты, которые выделяют много сока, чтобы перекус не размок.

1. Сэндвичи

За основу возьмите хлеб из ржаной муки со злаками или отрубями. А для начинки оптимально подойдет диетическое мясо птицы, например, грудка курицы или индейки. Дополните сэндвич шпинатом, другими листовыми салатами, свежим огурцом. Исключите из рецепта лук, а майонез замените легким греческим йогуртом.

Сэндвич с курицей

2. Куриная грудка в рукаве

Для приготовления блюда понадобится минимум растительного масла, поэтому мясо получается нежирным, но и не сухим, так как запекается в рукаве. Нарежьте грудку на порции — так будет удобнее ее есть.

Запеченная куриная грудка в рукаве

3. Рулеты из тонкого лаваша

Удобнее всего в аэропорту есть порционные блюда, поэтому с собой можете взять мини-рулеты с легкими начинками. Например, слабо-соленой, а лучше — отварной рыбой, курицей, индейкой. Чтобы закуска не размокла от соуса, поверх лаваша разложите листья салата, а на них — начинку.

Рулеты из лаваша с курицей

4. Чипсы из овощей

Чипсы из овощей быстро готовить, они легкие, а главное — вы можете самостоятельно выбрать для них специи. Упакуйте снеки в вакуумный пакет, чтобы перекус занял минимум места в сумке.

Домашние овощные чипсы

5. Сухофрукты

Если вы волнуетесь перед полетом и постоянно хотите есть сладкое, чтобы снять стресс, вместо шоколада возьмите порцию сухофруктов. Их можно сделать дома с помощью дегидратора, аэрогриля или в духовке. А можно купить готовые. Курага, сушеные бананы, изюм, финики заменят привычные десерты. Причем такой перекус без лишних сложностей можно пронести на борт.

Совет

Если нет времени готовить сухофрукты дома, купите их в «Пятёрочке». В магазине вы найдете развесные снеки и ассорти в заводских упаковках.

Как приготовить сухофрукты дома

6. Батончики из овсяных хлопьев с орехами

Другой вариант полезного десерта — батончики-мюсли. Такие снеки понравятся и взрослым, и детям. Поэтому если вы летите с ребенком, приготовьте несколько штук, чтобы хватило на перекус в аэропорту и во время полета. Если покупаете готовые батончики, выбирайте продукты без сахара и шоколадной глазури в составе.

Злаковый батончик

7. Безалкогольный пунш с облепихой

Лучше всего перед полетом пить негазированную воду, но если хочется напиток со вкусом, выбирайте ягодные пунши с минимумом или без добавления сахара. Сделайте его слабо концентрированным, чтобы после употребления напитка не мучала жажда. А тем, кто от волнения ощущает тошноту, пунш с облепихой, имбирем и лимоном поможет справиться с этим симптомом.

Облепиховый пунш

Где купить продукты, чтобы приготовить полезный перекус

Накануне рейса загляните в ближайшую «Пятёрочку». В магазине вы сможете купить необходимые ингредиенты, чтобы приготовить с собой вкусную и легкую еду. А еще — захватить полезные снеки в дорогу. Если до выхода из дома осталось пару часов, и вы обнаружили, что забыли приобрести нужные товары, например, салфетки, свежую зелень — оформите доставку в приложении. Курьер доставит заказ через полчаса, и вы не потратите время на шопинг.

Что можно сделать?

Продумать, чем занять себя во время ожидания посадки и полета. Например, скачать аудиокниги, любимые фильмы или сериалы. Не забудьте проверить, чтобы все гаджеты и повербанки были заряжены.