еда и вес

еда и вес

Как правильно считать КБЖУ

Как правильно считать КБЖУ / Инструкция для тех, кто решил следить за своим питанием

Многие, кто решил сделать свое питание более здоровым, пробуют считать калории и учитывать содержание в пище белков, жиров и углеводов — КБЖУ. Для одних подсчет калорий кажется сложным и лишь вгоняет в панику, другие же считают его идеальным для похудения и поддержания здорового веса. В нашей статье расскажем, как правильно вести подсчет КБЖУ и соблюдать баланс в своем рационе.

Специалисты рассказали о хронопитании

Специалисты рассказали о хронопитании / И о важности завтрака

В материале, опубликованном на сайте РИА Новости, приведены данные о влиянии времени приема пищи на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа у человека.

Как вернуться к здоровому питанию после праздников

Как вернуться к здоровому питанию после праздников / Составляем детокс-рацион для разгрузочных дней

Традиционный праздничный стол — это заправленные майонезом салаты, копчености, жареная курица, торты с кремом. Такая еда оставляет не только приятные воспоминания, но и тяжесть в желудке. А еще нежелание вставать на весы. Но не спешите садиться на строгую диету! Редакция Food.ru подготовила подборку рецептов, которые помогут вернуться к здоровому питанию без жестких ограничений.

Составлен рейтинг полезных диет

Составлен рейтинг полезных диет / Средиземноморская лидирует

Группа ведущих американских диетологов и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и снижении веса, рассмотрела характеристики 30 популярных диет и подготовила заключения об эффективности каждой из них.

Детокс-меню на неделю

Детокс-меню на неделю / Принципы питания, которые помогут чувствовать себя бодрее

Слово детокс не теряет своей популярности. Следование его принципам помогает ускорить метаболизм, сбросить несколько килограммов, почувствовать себя бодрее и энергичнее. Рассказываем, о детокс-программе на неделю, которая не нанесет вреда здоровью.

Как есть пудинг и не полнеть

Как есть пудинг и не полнеть / Подборка низкокалорийных десертов

Пудинг можно готовить двумя способами: с выпечкой и без нее. В первом случае он будет больше похож на запеканку, во втором — на желе. Но главное, что оба варианта получаются вкусными, а некоторые из них даже подходят для диетического питания. Food.ru расскажет, как приготовить ПП-пудинг в домашних условиях, и поделится проверенными рецептами.

Выявлен жиросжигающий эффект экстракта имбиря

Выявлен жиросжигающий эффект экстракта имбиря / И другие полезные свойства

По данным портала FightObesity.News, корейские ученые обнаружили благотворное влияние экстракта имбиря на нормализацию веса у страдающих ожирением людей.

12 рецептов высокопротеиновых ужинов

12 рецептов высокопротеиновых ужинов / Для тех, кто ведет активный образ жизни

Белок нужен не только для роста и развития скелетных мышц. Он содержится в костях, коже, волосах и практически во всех органах и тканях тела. Белок входит в состав ферментов, участвующих в химических реакциях, антител иммунной системы и гемоглобина, переносящего кислород в крови. Food.ru собрал 12 вариантов полноценных белковых ужинов для тех, кто ведет активный образ жизни и предпочитает проводить вечера в тренажерном зале.

20 низкокалорийных продуктов

20 низкокалорийных продуктов / Что нужно есть, чтобы похудеть

Подсчет энергетической ценности еды — эффективный способ контролировать вес и держать себя в форме. При этом популярные сегодня термины «отрицательная калорийность» и «нулевая калорийность» — всего лишь изобретение маркетологов. В действительности калории есть в каждом продукте, но в некоторых их действительно мало. Разберемся, какая пища поможет похудеть.

Найдена причина ожирения

Найдена причина ожирения / В эпидемии виновен пластик

Ученые из Калифорнии выделили в отдельную группу химические вещества, способствующие набору лишнего веса, сообщает РИА «Новости». Ранее токсикологи уже подтверждали вредоносное влияние молекул микропластика на эндокринную систему человека и призывали производителей полностью отказаться от использования «вечных загрязнителей» в производстве тары, посуды, упаковки и средств бытовой химии.

Основные принципы детокс-питания

Основные принципы детокс-питания / Что это такое и как работает

Детокс-диеты набирают популярность. Их сторонники утверждают, что с помощью такой программы питания можно вывести токсины из организма, снизить вес и, как следствие, поправить здоровье и улучшить настроение. Рассказываем о популярных детокс-рецептах и главных правилах их использования.

Почему зимой растет вес

Почему зимой растет вес / И как избежать лишних килограммов

Зимой организм мобилизует силы, чтобы справиться с холодом. Чем меньше температура окружающей среды, тем больше энергии организм тратит на то, чтобы согреться, и тем больше калорий ему требуется. Поэтому люди начинают есть больше, а рацион становится калорийнее. В норме человек прибавляет за зиму до 5% веса, но иногда и больше. Как не выйти за пределы базовых потребностей и не набрать лишние килограммы — в нашем материале.

Диетолог рассказала, что есть зимой

Диетолог рассказала, что есть зимой / Главное — не переедать и получать достаточно микроэлементов

Зимой многие склонны к перееданию: организм запасается энергией, чтобы производить тепло и не мерзнуть. Диетолог Анна Гончарова рассказала, как питаться в холодное время года.

5 самых низкокалорийных фруктов

5 самых низкокалорийных фруктов / И в чем их польза

Фрукты — часть здорового питания. В них содержатся тысячи фитохимических соединений, клетчатка и витамины. Эти компоненты снижают риск болезней сердца, диабета и некоторых видов рака. Выяснили, какие фрукты самые низкокалорийные, дают долгое чувство насыщения и помогают не переедать.

Полезный детокс-завтрак

Полезный детокс-завтрак / 3 варианта, которые зарядят энергией на весь день

Концепция детокс-завтрака становится все популярнее. Ее сторонники выбирают продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами, витаминами. Такой завтрак не требует экзотических ингредиентов — обойтись можно тем, что есть в ближайшем магазине. Собрали три варианта утреннего приема пищи, которые помогут зарядиться энергией на весь день.

Что можно есть до и после тренировки

Что можно есть до и после тренировки / Чтобы быстрее увидеть эффект от занятий

Регулярные тренировки — это только половина успеха на пути к красивому телу. Здоровье и хорошее самочувствие начинается с продуктовой корзины: что и когда мы едим. Как с помощью питания усилить эффект от физических упражнений, разбиралась редакция Food.ru.

Что такое шкала голода и сытости

Что такое шкала голода и сытости / И как интуитивное питание помогает не переедать

Часто диеты не работают: человек просто не понимает, какие продукты и почему лучше не есть. Сейчас много говорят об интуитивном питании, которое помогает построить осознанные отношения с едой. Рассказываем, что такое шкала голода и насыщения и как ею пользоваться.

Какой кофе помогает снизить вес

Какой кофе помогает снизить вес / Результаты нового исследования

Споры о том, вреден кофе или все-таки полезен, — история примерно такая же вечная, как дискуссии о курице и яйце (с поправкой на то, что бодрящий напиток появился в Европе и в России сильно позже домашней птицы). Но теперь у кофеманов есть еще один аргумент за то, чтобы выпить лишнюю чашку. Рассказываем подробности.

Какие орехи можно есть при похудении

Какие орехи можно есть при похудении / Калорийность и полезные свойства

Орехи полезны, питательны и отлично подходят к разным блюдам. Выращенные в разных регионах, они отличаются по содержанию белков, жиров, углеводов и энергетической ценности. Быстро утоляют голод и потому считаются идеальным перекусом. Но высокое содержание калорий может быть критичным для соблюдающих диету с целью похудения. Редакция Food.ru рассказывает, какие орехи самые низкокалорийные и в чем их польза для организма.

Детокс-меню на один день или более длительный срок

Детокс-меню на один день или более длительный срок / Как избавиться от токсинов

Рацион большинства современных людей нельзя назвать здоровым: трансжиры и рафинированные сахара, которые многие едят практически постоянно, не приносят никакой пользы. Как минимизировать вред от такой пищи и помочь своему телу избавиться от вредных веществ — рассказываем в нашем материале.

...

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении