еда и вес

еда и вес

Что означает индекс массы тела

Что означает индекс массы тела / И нужно ли его считать

Индекс массы тела (ИМТ) считается простым и удобным инструментом для оценки здоровья. Он позволяет понять, есть ли у человека лишний вес, и определить его степень. Хотя расчет ИМТ все еще остается популярным методом, в последнее время врачи называют его противоречивым. Какие плюсы и минусы у него есть и как на него влияет питание? Рассказывает Food.ru.

Можно ли есть бананы при похудении

Можно ли есть бананы при похудении / Плюсы и минусы продукта в диетическом рационе

Вопрос о включении бананов в рацион для похудения неоднозначен и вызывает много споров среди специалистов по питанию. Многие считают их «запретным плодом» из-за относительно высокого содержания сахара. Но однозначно утверждать, что бананы категорически противопоказаны при похудении, неправильно. Мнение диетологов сводится к тому, что все зависит от контекста: количества, сочетания с другими продуктами и общей стратегии диеты.

Какие напитки подходят для похудения

Какие напитки подходят для похудения / 5 вкусных и полезных компонентов коктейлей

Диетические коктейли, приготовленные в блендере, могут стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом, но лишь в рамках совокупного подхода. Он включает сбалансированное питание и физическую активность. Напитки для похудения не являются волшебной палочкой, и обещания моментального похудения — лукавство. Любой рецепт коктейля можно включать только как компонент комплексной программы борьбы с весом.

Как принимать семена льна для похудения

Как принимать семена льна для похудения / И чем еще полезен продукт

Употреблять семена льна для похудения — не самая плохая идея. Важно помнить, что этот продукт хоть и полезен, но не обладает чудодейственными свойствами, а в некоторых случаях противопоказан. Разбираемся, как правильно пить семена льна, чтобы не навредить здоровью и получить максимум пользы.

Что такое интервальное голодание

Что такое интервальное голодание / И можно ли на нем похудеть

Интервальное голодание — популярная система питания, которая помогает сбросить лишний вес. В отличие от прочих диет, в ней нет строгих пищевых запретов и списков обязательных продуктов, а килограммы уходят за счет продолжительных периодов без еды. В статье расскажем, как работает интервальное голодание, какая из его схем подойдет для начинающих и как придерживаться графика приемов пищи без вреда для здоровья.

Кому стоит проводить разгрузку на соках

Кому стоит проводить разгрузку на соках / И кому это противопоказано

Детокс-дни, или разгрузка на свежевыжатых соках — один из примеров очищающей диеты. В течение короткого времени рацион составляют исключительно овощные или фруктовые напитки — свежевыжатые или заранее приготовленные. Такой метод также называют голоданием на соках. Длительность диеты обычно не превышает трех дней, в редких случаях достигает недели. Рассказываем, стоит ли проводить разгрузку в домашних условиях и какие есть ограничения.

7 полезных супов на каждый день

7 полезных супов на каждый день / Рецепты и советы для похудения

Успех любой диеты — сбалансированное низкокалорийное питание. И на обеденный прием пищи в этой системе ложится двойная ответственность. Поесть надо так, чтобы к вечеру мысли о вредной еде не приходили. Поэтому без первого не обойтись. В этой подборке 7 вариантов полезных супов на неделю. А чтобы не так страшно было начинать, включили в нее рецепт борща.

Что такое дефицит калорий

Что такое дефицит калорий / И кому подойдет такой способ похудения

Все знают, что для достижения идеального веса необходимо соблюдать два ключевых правила: меньше есть, при этом увеличить физическую активность. Несмотря на множество новых методов и подходов в области диетологии, основным принципом похудения остается дефицит калорий. Что это означает, почему это так важно и как похудеть без ущерба для здоровья и нарушений метаболизма?

Как отличить хорошего массажиста от плохого

Как отличить хорошего массажиста от плохого / И не попасть в руки дилетанта

Найти хорошего массажиста — задача непростая. Нужно убедиться в квалификации специалиста. Ведь неправильно сделанный массаж в лучшем случае окажется бесполезным, а в худшем — навредит здоровью. Составили для вас список, по которому можно понять, кто перед вами — профессионал или дилетант.

Что такое макаронная диета

Что такое макаронная диета / И можно ли похудеть с ее помощью

В большинстве диет, рассчитанных на быстрое снижение веса, макароны под запретом наравне с десертами, жирным мясом и сладкими газировками. Однако такое отношение не всегда справедливо: при умеренном употреблении паста способна дать организму энергию и полезные нутриенты, не навредив фигуре. Рассказываем, какие макароны можно есть на диете, как выбирать и готовить их с пользой для здоровья.

Что такое диета на яблочном уксусе

Что такое диета на яблочном уксусе / И можно ли на ней похудеть

Люди, желающие избавиться от лишних килограммов, особенно если у них достаточно много избыточного веса, готовы использовать для этих целей почти любые способы. Один из таких методов — диета на яблочном уксусе, сторонники которой уверяют, что похудеть на ней можно в кратчайшие сроки. Рассказываем, в чем польза и вред такой диеты.

Что такое дробное питание

Что такое дробное питание / И как на него перейти

Дробным питанием называют подход, при котором предполагается есть пять и более раз в день небольшими порциями. Считается, что принцип полезен для пищеварительной системы, а также помогает избавиться от лишнего веса и не ощущать чувства голода. Рассказываем, каким должно быть правильное дробное питание.

10 продуктов, которые помогут набрать вес

10 продуктов, которые помогут набрать вес / И что еще нужно для увеличения массы тела

Когда человек хочет поправиться, часто и он, и окружающие считают, что получен карт-бланш в питании: что хочешь, то и ешь, причем побольше. Однако такой подход может дать не желаемый эффект, а проблемы со здоровьем. Потому что масса тела бывает низкой по разным причинам, не обязательно связанным с едой. Рассказываем, какие продукты ввести в рацион для набора здорового веса.

С чего начинается старение

С чего начинается старение / Врач-иммунолог назвала главные признаки

Два главных маркера старения назвала доктор медицинских наук, врач-иммунолог Ольга Радаева. По ее словам, выявить первые признаки старения организма можно самостоятельно по двум параметрам: силе мышц и растяжке.

Ученые обнаружили «гены стройности»

Ученые обнаружили «гены стройности» / Как эффективность похудения связана с генетикой

Физические нагрузки и диета вторичны в вопросах похудения, решающую роль играет наследственность — ученые открыли набор «генов стройности».

Что такое кремлевская диета

Что такое кремлевская диета / И как похудеть с ее помощью

В начале нулевых кремлевская диета быстро стала в России одной из самых популярных как среди политиков и звезд шоу-бизнеса, так и среди обычных людей. Эта система питания получила признание благодаря простым принципам, минимальному количеству ограничений и быстрым результатам, заметным уже через несколько недель похудения. Вместе с тем врачи критиковали «кремлевку» за высокие риски для здоровья и антинаучность. Чего в этой диете больше — пользы или вреда, — разберемся в статье.

Как считают калории в продуктах

Как считают калории в продуктах / Разбор и простые инструкции

Если вы тщательно следите за своим рационом, то наверняка задавались вопросом, как считать калории в продуктах. Это умение поможет правильно и разнообразно питаться, рассчитывать порции еды и контролировать свой вес. Расскажем, как определить калорийность пищи, и поделимся полезными советами.

10 лучших диет

10 лучших диет / Как похудеть без вреда для здоровья

Это может случиться с каждым: стрелка весов покажет неприятную цифру, а любимые джинсы перестанут сходиться на талии. Мало кто может смириться с такими новостями, секрет похудения тоже все знают. В теории он таков: нужно меньше есть и больше двигаться. Но что именно есть меньше, как и когда? Узнайте в нашей статье, как сбросить вес или скорректировать режим питания без вреда для организма.

Что такое программа питания Whole30

Что такое программа питания Whole30 / И кому она подойдет

В современном мире существуют сотни, если не тысячи различных диет и систем питания. Одна из них — Whole30: не слишком популярная в России, зато довольно известная в США. Рассказываем, в чем ее смысл, какие правила нужно соблюдать и почему стоит попробовать.

Можно ли похудеть по методу Дюкана

Можно ли похудеть по методу Дюкана / Честный разбор популярной диеты

О диете Дюкана заговорили в 2000 году после выхода книги «Я не умею худеть». Сегодня бестселлер переведен на десятки языков, а принципов питания с акцентом на белковые продукты придерживаются миллионы людей по всему миру.

...

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении