здоровая еда
здоровая еда
Как организовать питание для пожилых людей / Режим и рацион
C возрастом организм становится все более уязвимым, возникают различные проблемы со здоровьем. После шестидесяти лет особенно важно уделить внимание организации питания: продолжительность и качество жизни во многом зависят именно от него. Какие изменения нужно внести в меню, чтобы сохранить хорошее самочувствие и замедлить старение?
здоровая еда
Что такое тяжелая пища / Это важно знать, чтобы чувствовать себя хорошо
Понятие «тяжелая пища» не имеет отношение к весу продуктов. Так называется еда, которая долго переваривается в желудке, вызывая неприятные ощущения: тяжесть, повышенное газообразование, боль, вздутие. В статье выясняем, какие продукты и почему считаются тяжелыми и надо ли исключать их из рациона.
здоровая еда
Диетолог рассказала, какие завтраки вредны для пожилых людей / И что им лучше есть утром
С возрастом организм меняется, у него появляются новые потребности, которые важно учитывать. Например, правильно питаться, соблюдать рекомендации специалистов. Рассказываем, что лучше не есть на завтрак пожилым людям.
здоровая еда
Еда для здоровья / Как изменить рацион, чтобы улучшить самочувствие
С развитием пищевой промышленности еда становится более доступной, но менее здоровой. Добавки, которые используют для дешевого и быстрого производства, не приносят пользы организму. Как изменить образ жизни и что именно включить в свой рацион, чтобы сохранить хорошее самочувствие, молодость и красоту — в нашем материале.
здоровая еда
Как питаться в период менопаузы / Что добавить в рацион и от чего отказаться
Климакс — период в жизни женщины, который сопровождается серьезными переменами. Они влияют на здоровье и настроение. Самочувствие часто ухудшается, но это не значит, что нужно принимать все как должное — есть способы помочь себе даже с помощью питания. Food.ru рассказывает, как питаться и чего стоит избегать в еде при менопаузе.
здоровая еда
5 рецептов безлактозных блюд / Чем заменить молоко и разнообразить меню
Более 60% населения планеты не переносят лактозу — сахар, содержащийся в животном молоке и продуктах из него. Раньше таким людям было непросто придерживаться сбалансированного рациона. Теперь есть альтернатива: безлактозное или растительное молоко. Редакция Food.ru сделала подбоку рецептов, которые не вызовут дискомфорта у людей, страдающих лактазной недостаточностью.
здоровая еда
Названы три микроэлемента, которые задерживают развитие деменции / Но только у женщин
Одно из самых распространенных возрастных заболеваний — деменция. Она начинается с незначительных нарушений когнитивных функций вроде ухудшения памяти. Ученые выяснили, что некоторые микроэлементы могут отсрочить развитие заболевания.
здоровая еда
Что такое метеоризм / Опасен ли он для здоровья и какие продукты вызывают неприятные симптомы
Метеоризм — распространенная проблема, с которой, пожалуй, сталкивался каждый. Почему она возникает и как скорректировать рацион, чтобы неприятные симптомы больше не беспокоили? Разбираемся в статье.
здоровая еда
Ученые выяснили, что чай с сахаром не вреден / Но важно следить за количеством подсластителя в рационе
Врачи не рекомендуют пить сладкие напитки — сахар может плохо отразиться на состоянии здоровья. Однако недавно опубликовали результаты исследования, которое длилось больше 40 лет. Там говорится, что сладкий чай и кофе не вредны для организма.
здоровая еда
От каких продуктов отказаться метеозависимым / Советует диетолог
Осенью погода портится стремительно. Когда солнце сменяется дождем, многие люди испытывают дискомфорт: у них болит голова, появляется слабость. Такое состояние называется метеозависимостью, что буквально значит зависимость от погодных условий. Врач-диетолог рассказала, от каких продуктов отказаться, чтобы чувствовать себя лучше.
здоровая еда
Ученые советуют есть 5 порций фруктов в день / Это исследование убедит вас изменить рацион
Из разных источников мы регулярно слышим, что нужно съедать достаточное количество фруктов и ягод в день: это полезно для организма. Врачи даже называют определенное число — 5 порций. Редакция Food.ru выяснила, как это отразится на здоровье, какие продукты хорошо сочетаются и в каком виде стоит добавлять их в рацион.
здоровая еда
Зачем включать в рацион кунжутное масло / И в каких блюдах использовать
Кунжут растет в тропических районах Азии, Африки и Южной Америки, его культивируют из-за высокого содержания полезного масла — оно добывается из семян растения и признано суперфудом. Рассказываем о его полезных свойствах и делимся рецептами.
здоровая еда
Какие сорта пшеницы твердые / И почему они полезнее мягких
Диетологи часто напоминают, что предпочтительнее употреблять макароны из твердых сортов пшеницы. Но почему так принято и чем они отличаются от мягких, известно далеко не всем. Редакция Food.ru разобралась в особенностях злаков и изделий из них и выяснила подробности.
здоровая еда
В каких продуктах много натрия / Спойлер: не только в соленых
Натрий — это элемент, который мы употребляем каждый день, порой сами того не замечая. Например, добавляем бикарбонат натрия, больше известный под названием «пищевая сода», в выпечку — для пышности. Едим соусы, консервы, колбасы, сыры, фастфуд, в большинстве из которых содержится глутамат натрия — усилитель вкуса. И это не считая традиционного применения: посолить суп или мясо, приготовить квашеную капусту. Редакция Food.ru выяснила, сколько натрия в день можно употреблять и в каких продуктах его можно найти.
здоровая еда
9 продуктов, богатых хромом / Рецепты для сбалансированного питания
Хром — один из главных для здоровья человека микроэлементов, который необходим для усвоения глюкозы, хорошего метаболизма, работы сердечно-сосудистой системы организма. Расскажем, в каких продуктах содержится хром, какова суточная потребность в этом металле и как получить необходимую норму из самых вкусных блюд.
здоровая еда
В каких продуктах содержится рутин / 9 рецептов вкусных блюд
О рутине говорят не так часто, как о других питательных веществах, но он также важен для здоровья человека. В каких продуктах рутин содержится в больших количествах, в чем его польза и какие блюда готовить, чтобы получать нужный элемент с едой — в нашем материале.
Читают сейчас
