Перечислены ПП-продукты, которые зря считаются полезными
Некоторая еда напрасно считается здоровой и полезной, особенно для людей, которые стараются соблюдать правила здорового питания. Эксперт назвала продукты, которые не такие полезные, как кажется.
Диетолог-психотехнолог Алена Коготкова заявила в личном блоге, что демонизировать еду не стоит и есть можно «все, главное — понимать, что, зачем и кому». Тем не менее есть продукты, которые напрасно считаются здоровыми и могут ввести в заблуждение.
В числе таких Коготкова назвала мюсли и каши быстрого питания, даже если на упаковке написано «фитнес». В эти продукты обычно добавляют много сахара.
«Лучше готовить кашу из цельного зерна грубого помола. Если к ней добавить еще белок — творог, йогурт, яйцо — то сытости хватит часа на 3-4», — заявила диетолог.
Еще одним бесполезным продуктом специалист считает йогурт с фруктовыми добавками, несмотря на надпись «чистый состав» на банке. В таком йогурте мало белка, но много углеводов и сахаров, поэтому диетолог называет фруктовый йогурт сладким перекусом и альтернативой пирожному.
Те, кто хочет похудеть, часто выбирают цельнозерновой хлеб. Но, уверена Коготкова, принципиальной разницы между разными видами хлеба нет.
«Часто в него добавлен сахар, солод, мед, сухофрукты, семена и орешки — все эти добавки делают хлеб таким вкусным, но и более калорийным. При снижении веса нет принципиальной разницы между разными видами хлеба», — подчеркнула диетолог.
Суши и роллы за здоровую еду считать не стоит. В средней порции роллов — около 500 калорий без учета соуса. Кроме того, рис обрабатывают маринадом на основе сахарного сиропа, что лишает его всякой пользы.
Арахисовая паста, вопреки мифам, не поможет похудеть.
«Я ее часто рекомендую клиентам, которым нужно набрать вес. Орехи сами по себе высококалорийны», — сообщила Коготкова.
Веганские колбасы и полуфабрикаты считать полезными продуктами диетолог не советует. Помимо соевого белка и масла в продуктах содержится соль, глюкоза, загустители и ароматизаторы, что совсем не принесет пользу здоровью.
«Давайте исключим алкоголь, жареное и переработанное мясо, снизим количество добавленного сахара. Начнем есть больше овощей, фруктов и цельной еды. Это лучшее, что мы можем сделать для здоровья», — заключила специалист.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
здоровая еда
Где содержится витамин С
В сезон простуд рекомендуют пить аскорбинки для поддержки иммунитета и защиты организма. Все дело в том, что аскорбиновая кислота — это витамин С, который в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Рассказываем, в каких именно продуктах искать это вещество, и зачем оно организму.
здоровая еда
В каких овощах много углеводов
Углеводы наряду с белками и жирами относятся к макронутриентам. Таких веществ в организме постоянно должно быть не меньше одного процента от массы тела. В сравнении с другими элементами углеводы организм расходует быстрее, поэтому и получать их ему нужно больше. По мнению ученых из вашингтонского Института медицины, оптимальное количество — 45–65% от общей калорийности пищи. В статье расскажем об особенностях углеводов и дадим список популярных овощей с высоким содержанием таких нутриентов.
