Перечислены ПП-продукты, которые зря считаются полезными
Некоторая еда напрасно считается здоровой и полезной, особенно для людей, которые стараются соблюдать правила здорового питания. Эксперт назвала продукты, которые не такие полезные, как кажется.
Диетолог-психотехнолог Алена Коготкова заявила в личном блоге, что демонизировать еду не стоит и есть можно «все, главное — понимать, что, зачем и кому». Тем не менее есть продукты, которые напрасно считаются здоровыми и могут ввести в заблуждение.
В числе таких Коготкова назвала мюсли и каши быстрого питания, даже если на упаковке написано «фитнес». В эти продукты обычно добавляют много сахара.
«Лучше готовить кашу из цельного зерна грубого помола. Если к ней добавить еще белок — творог, йогурт, яйцо — то сытости хватит часа на 3-4», — заявила диетолог.
Еще одним бесполезным продуктом специалист считает йогурт с фруктовыми добавками, несмотря на надпись «чистый состав» на банке. В таком йогурте мало белка, но много углеводов и сахаров, поэтому диетолог называет фруктовый йогурт сладким перекусом и альтернативой пирожному.
Те, кто хочет похудеть, часто выбирают цельнозерновой хлеб. Но, уверена Коготкова, принципиальной разницы между разными видами хлеба нет.
«Часто в него добавлен сахар, солод, мед, сухофрукты, семена и орешки — все эти добавки делают хлеб таким вкусным, но и более калорийным. При снижении веса нет принципиальной разницы между разными видами хлеба», — подчеркнула диетолог.
Суши и роллы за здоровую еду считать не стоит. В средней порции роллов — около 500 калорий без учета соуса. Кроме того, рис обрабатывают маринадом на основе сахарного сиропа, что лишает его всякой пользы.
Арахисовая паста, вопреки мифам, не поможет похудеть.
«Я ее часто рекомендую клиентам, которым нужно набрать вес. Орехи сами по себе высококалорийны», — сообщила Коготкова.
Веганские колбасы и полуфабрикаты считать полезными продуктами диетолог не советует. Помимо соевого белка и масла в продуктах содержится соль, глюкоза, загустители и ароматизаторы, что совсем не принесет пользу здоровью.
«Давайте исключим алкоголь, жареное и переработанное мясо, снизим количество добавленного сахара. Начнем есть больше овощей, фруктов и цельной еды. Это лучшее, что мы можем сделать для здоровья», — заключила специалист.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Веганский новогодний стол
Веганская диета для некоторых стала философией жизни, а кто-то придерживается ее временно для здоровья или похудения. Учеными доказано, что такой тип питания снижает риски различных заболеваний, поэтому его полезно попробовать каждому. Food.ru рассказывает, как поменять привычные новогодние блюда на веганские, чтобы они оставались вкусными.
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
