Специалисты рассказали, чем накормить ребенка перед уроками
Завтрак перед школьными занятиями, даже если ребенок учится удаленно и занимается дома, должен быть сбалансированным, с высоким содержанием белка и полезных углеводов. Эксперты поделились лучшими вариантами для первого приема пищи.
Многие специалисты считают, что детям не стоит давать на завтрак сладости и быстрые углеводы — так школьник быстро проголодается. Врач-диетолог, терапевт Анна Мелехина заявила, что сладкие завтраки снижают уровень успеваемости в школах — это научно доказанный факт.
Лучшим вариантом она считает еду с высоким содержанием белка, фрукты и овощи. Терапевт рекомендует дать детям возможность самим выбирать себе еду и устроить что-то вроде шведского стола.
«Купите несколько вариантов хлопьев и мюсли без добавленного сахара, насыпьте их в удобные контейнеры. Также поставьте натуральный йогурт, молоко, кефир, ягоды, фрукты, семечки, орехи. Ребенок сам сделает себе завтрак за одну минуту», — советует эксперт.
Самый популярный завтрак — каша — считается и самым полезным. Мелехина советует выбирать ту, где содержатся пищевые волокна — их не хватает в школьном питании. Среди самых полезных каш она назвала овсянку, гречку, пшено и булгур. Варить кашу терапевт советует на молоке или воде, в качестве топинга можно взять тертый сыр или сухофрукты.
Если ребенок не любит кашу, ее можно заменить на блюда из яиц, сырники, творог, творожную запеканку. Также можно добавить фрукты, греческий йогурт, овощи, кусочек цельнозернового хлеба. «Главное — не переборщите с жирностью творога и сметаны, иначе от тяжелого завтрака школьника будет клонить в сон», — говорит шеф-повар Александр Рягузов.
Ранее врач-диетолог, эндокринолог Наталья Фадеева перечислила самые вредные завтраки для детей — в частности, она рекомендовала не кормить школьников сладкими хлопьями или шоколадными шариками. Регулярное употребление сухих завтраков может провоцировать развитие сахарного диабета и аллергических реакций.
Недавно эксперты дали рекомендации по примерному меню школьников и рассказали, что должно входить в обед, ужин и полдник ребенка.
Узнайте о том, чем еще кормить детей:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
чем кормить
Фруктовые салаты для детского праздника
Организовать детский праздник в домашних условиях — задача не из легких. Взрослым нужно продумать подарки, развлечения и угощения. Важно, чтобы блюда для детей не только выглядели эстетично, но и были полезными. Собрали для вас 10 рецептов фруктовых салатов, которые легко сделать в домашних условиях.
чем кормить
Можно ли детям гороховый суп или пюре
Горох — продукт, богатый питательными веществами, но его введение в детский рацион требует осторожности и внимательности. Рассказываем, когда горох полезен, а когда следует проявлять бдительность — и можно ли давать ребенку пюре из него и гороховый суп/
чем кормить
Формула идеального омлета для детей
Часто родители не спешат вводить в детский рацион новые продукты, опасаясь расстройства пищеварения и других проблем. Особенно это касается блюд из яиц, которые могут стать причиной пищевой аллергии. Разбираемся, с какого возраста можно давать малышам этот продукт, как правильно готовить омлет и что предпочтительнее в него добавлять, чтобы было вкусно и полезно.
чем кормить
Что добавить в кашу на завтрак
Каша на завтрак — что может быть более традиционным и простым: готовится быстро, ингредиентов немного. Есть только одно но: иногда каша надоедает. Рассказываем, что можно добавлять в блюдо, чтобы оно на вкус получилось интереснее, но при этом оставалось полезным и сытным.
чем кормить
Как быстро собрать детский фуршетный стол
Неожиданный визит друзей ребенка к вам домой или просто шумная встреча одноклассников после школы — бывают ситуации, когда нужно срочно собрать перекус для детей. Вместе с Fruittella предлагаем проверенные идеи, как без суеты организовать легкие быстрые закуски для детского стола.
Читают сейчас
