Стоматолог назвала продукты, которые помогут сохранить здоровье зубов
Специалисты уверены, что здоровье полости рта напрямую зависит от диеты. Что нужно есть, чтобы зубы были в порядке? Объяснила эксперт.
Пародонтолог, стоматолог высшей категории Татьяна Быкова перечислила продукты, которые необходимы для здоровья полости рта.
«Положительно на здоровье зубов влияют продукты, содержащие белок и микроэлементы, из которых состоят костные образования, например, кальций. Если нет аллергии и непереносимости, стоит включить в рацион молочные и кисломолочные продукты, орехи, яйца, рыбу, а также мясо птицы, дичи и кролика», — заявила Быкова.
Она посоветовала не забывать о растительных продуктах, в которых много клетчатки: брокколи, моркови, свекле, петрушке, тыкве, кабачках. Из фруктов стоматолог порекомендовала есть больше киви, яблок, бананов.
Среди самых полезных диет, которые не вредят зубам, врач назвала средиземноморскую. Она включает продукты с высоким содержанием Омега-3-жирных кислот, овощей, фруктов и морепродуктов.
Говоря об опасных продуктах, специалист подчеркнула, что не только сладости вызывают кариес и могут спровоцировать проблемы в полости рта. На здоровье зубов влияют жирная пища, быстрые углеводы, фастфуд, чипсы, выпечка, газированные напитки.
По словам Быковой, все, что прилипает к зубам и создает в полости рта кислую среду, может стать причиной кариеса. Различные монодиеты и разгрузочные дни также негативно сказываются на здоровье зубов.
В частности, стоматолог заявила об опасности соковой диеты, когда человек на протяжении нескольких дней пьет только фруктовые или овощные смеси. Они создают кислую среду в полости рта, которая приводит к кариесу. В обычном рационе, если пить их до или после приема пищи, они не принесут вреда.
Быкова порекомендовала полоскать рот водой после приема пищи, чтобы предотвратить размножение микробов, и питаться как можно разнообразнее.
«В питании не должно быть перекосов — это важно и для зубов, и для здоровья в целом. Человек должен питаться разнообразно в зависимости от потребностей и особенностей организма», — подчеркнула она.
Ранее британские стоматологи объяснили, почему вредно чистить зубы сразу после еды, и что вместо этого нужно делать. А российские врачи недавно перечислили сладости, не влияющие на здоровье детских зубов.
Читайте больше интересных материалов о продуктах, влияющих на здоровье зубов:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Чаудер
Сейчас, как правило, не принято смешивать мясные и рыбные составляющие в одном блюде. Хотя встречаются исключения, например, итальянское вителло тоннато, где говядина соединяется с тунцом, или испанская паэлья, где в одной сковороде могут томиться морепродукты с курицей или кроликом. Чаудер — еще один пример, когда ингредиенты из разных стихий прекрасно дополняют друг друга.
что съесть
8 рецептов с водорослями от пользователей Food.ru
Водоросли давно перестали быть ингредиентом только для роллов и мисо-супов. Чука, вакаме, нори и морская капуста хорошо сочетаются с овощами, рыбой, рисом и яйцами, добавляя блюдам свежесть, текстуру и характерный морской вкус. Пользователи Food.ru показывают, как использовать водоросли в повседневной кухне: готовить легкие салаты, сытные боулы, омлеты и даже домашние роллы.
что съесть
10 простых японских блюд
Сегодня кухня Японии заслуженно считается одной из самых популярных в мире. В ней утонченные вкусы гармонично сочетаются с пользой, простотой и уникальной эстетикой подачи. Это делает каждый прием пищи особенным. Чтобы попробовать национальные японские деликатесы, не обязательно ехать в Токио, идти в дорогие рестораны или покупать экзотические продукты. В этом материале редакция Food.ru собрала для вас десять оригинальных блюд, которые помогут познакомиться с кухней страны цветущей сакуры.
что съесть
Что такое локаворская кухня
Понятие «локаворской кухни» оформилось недавно. Это не очередная диета или свежая тенденция в поварском мастерстве. Это принцип питания, приветствующий употребление в пищу только локальные продукты. Что такое локаворство и почему наши предки питались именно по-локаворски, расскажем в этой статье.
что съесть
8 рецептов азиатской лапши на каждый день
Азиатская лапша — это не только про рестораны и сложные бульоны. Даже дома можно приготовить рамен, удон или собу с насыщенным вкусом, если правильно сочетать ингредиенты и не бояться простых решений. Пользователи Food.ru делятся своими версиями: от быстрых рецептов с готовой лапшой до более основательных блюд с наваристым бульоном и морепродуктами.
что съесть
Что приготовить из крапивы и кому не стоит ее есть
Рассказываем, в чем польза крапивы, людям с какими заболеваниями она может быть полезна, а кому наоборот стоит от нее воздержаться. Делимся лайфхаками, как правильно собирать и готовить растение, а также подборкой простых и полезных рецептов с ним.
