20 февраля 2022Источник: Чемпионат

Перечислены опасные для спортсменов продукты

Для успешных результатов тем, кто серьезно занимается спортом, необходимо следить за питанием. Какие продукты опасны для спортсменов, рассказали эксперты.

Рацион профессиональных спортсменов составляется специалистами, и отступать от него нельзя. Любителям гораздо тяжелее: они самостоятельно контролируют режим питания и могут позволить себе любые продукты.

Кандидат в мастера спорта Даниил Лобакин рекомендует перед тренировками отказаться от кофе, сладостей и бургеров. Сладости провоцируют лишний вес, а кофе может оказывать слабительный эффект. Бургер — жирный и калорийный продукт, и «чтобы обеспечить расход энергии, нужны очень интенсивные тренировки, которые сожгут более 1000 ккал».

Наталья Рагозина, чемпионка мира по боксу, посоветовала отказаться от фастфуда и молочной продукции, в том числе жирного творога и йогуртов, а также майонеза и кетчупа.

«Там содержатся консерванты и стабилизаторы. Ими можно испортить даже отварную куриную грудку», — заявила спортсменка.

Сладкие продукты с «пустыми» углеводами специалисты тоже не советуют есть: к таким, в частности, относятся газированные напитки, пирожные и торты.

«Регулярное употребление таких продуктов зачастую приводит к росту массы тела за счет увеличения жировой массы, но никак не мышечной. Это крайне негативно сказывается на работоспособности спортсменов, повышает риск переутомления от нагрузок и получения травм», — говорит тренер по физической подготовке Павел Суетин.

Продукты с трансжирами — картошка фри, маргарин, чипсы — при постоянном употреблении вредны для физической формы спортсменов. По словам Суетина, трансжиры снижают детоксикацию организма и уровень тестостерона.

«Как бы банально это ни звучало, в рацион важно добавлять овощи и фрукты — в большинстве случаев это правило не соблюдают. Питание должно быть сбалансированным, насыщенным минералами, витаминами и микроэлементами», — сказала Рагозина.

Ранее американские диетологи сообщили о лучшей еде перед тренировкой, а российский врач перечислила продукты, которые помогут нарастить мышечную массу.