Завтрак спортсмена

Завтрак спортсмена

Этот рецепт я взяла из кулинарной книги своей мамы и чуть его изменила. Очень вкусный и сытный завтрак, который полюбят и взрослые и дети.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории265,96кКал
Белки17,74грамм
Жиры21,69грамм
Углеводы12,06грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
20 минут
Время на кухне
20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Пищевые добавки, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

2 ломтик = 80 г
2 шт. = 120 г
1 шт. = 60 г
100 г
200 г
 по вкусу
 по вкусу
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты. Сыр заранее натрите.

Шаг 1

Порежьте сосиску и помидор квадратиками.

Шаг 2

Вилочкой перемешайте 2 яйца и посолите.

Шаг 3

Натрите сыр.

Шаг 4

На разогретую сковородку вылейте яйцо, равномерно распределив его по сковородке.

Шаг 5

На яйцо сразу положите 2 куска хлеба, подождите пока схватится и переверните лопаткой.

Шаг 6

Сложите яйцо по бокам конвертиком по бокам.

Шаг 7

Выложите на конвертик приготовленный сыр, помидор и сосиски.

Шаг 8

Сложите 2 хлеба вместе бутербродом, чтобы получился как сэндвич.

Шаг 9

Переверните и обжаривайте по минуте на каждой стороне, чтобы сыр внутри расплавился.

произвести впечатление

Перед подачей на стол можно разрезать пополам и посыпать тёртым сыром. Приятного вам аппетита.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении