Банановый смузи со шпинатом и киви

Банановый смузи со шпинатом и киви

Смузи — это питательный напиток из овощей и фруктов родом из Америки. Он может быть полноценным завтраком или десертом. Вы можете пробовать различные сочетания ингредиентов и играть с составом. В смузи можно добавлять овощи и зелень, которые нелегко съесть в привычном виде. Например, брокколи, сельдерей и шпинат.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории65,25кКал
Белки1,51грамм
Жиры0,68грамм
Углеводы12,77грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
5 минут
Время на кухне
5 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Американская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

1 шт. = 150 г
1 пучок = 30 г
2 шт. = 150 г
150 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Овсяный напиток вы можете заменить на любое растительное молоко по вкусу: кокосовое, миндальное, соевое. Как вариант, попробуйте использовать воду вместо овсяного напитка. Этим вы существенно снизите калорийность смузи.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Банан и киви очистить от кожуры. Шпинат помыть и просушить. Подготовить блендер.

Шаг 1

Очищенный банан разделите на кусочки и отправьте в чашу блендера.  Киви нарежьте любыми кубиками и отправьте вслед за бананом.  Шпинат порвите и добавьте к фруктам. Залейте все овсяным напитком и взбейте до однородной консистенции. Смузи готов!

произвести впечатление

Напиток получается яркого зеленого цвета и порадует вас с утра своими сочными красками. Разлейте смузи по красивым стаканам, украсьте нарезанным киви и можете сразу наслаждаться напитком.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении